다이어트 할 떄 꼭! 챙겨먹는 채소 샐러드가 있는데요. 바로 양배추 샐러드에요. 늘 싱싱한 양배추를 저렴한 가격에 구입할 수 있는 장점도 있고 생으로 먹어도 달콤하고 고소한 맛에 맛있게 먹을 수 있기 때문이에요. 만들기 쉽고 맛있는 다이어트 양배추 샐러드 3가지 소개해드릴게요.
- 양배추와 사과는 장 건강에 좋은 식품이에요.
- 양배추에는 비타민U, 비타민k 성분과
식이섬유가 포함되어 있어요.
- 양배추 속 비타민 성분들과 식이섬유,
무기질 성분들이 위장 염증을 치료하고
장내 환경을 건강하게 만들어 주어요.
- 사과에는 펙틴 성분이 있어 장 연동 운동을 도와줘요.
- 땅콩버터는 칼로리가 높지만 포만감을
지속해 주고 혈당을 천천히 올려
다이어트 효과가 있어요.
- 양배추, 사과, 땅콩버터를 함께 먹으면
다이어트와 장 건강에 도움이 되어요.
- 양배추는 항산화 성분이 풍부해 위점막
상처 치유, 피부 회복, 염증 및 항암 효과가 있어요.
- 양배추는 부위별로 다양한 영양분을 제공하며,
특히 속잎에 항산화 비타민 B, C가 풍부해요.
- 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 나트륨 배출을 도와줘요.
- 양배추는 샐러드로 만들기 적합하며, 어떤 재료와도 잘 어울려요.
- 양배추는 참치캔과 함께 사용하면 샐러드나
김밥, 샌드위치 등으로 활용 가능해요.
- 양배추는 건강에 좋고, 다이어트에도 도움이 됨.
- 양배추는 위와 장에 좋은 비타민U, K가 풍부하며,
비타민C가 많아 면역력 증강에 도움을 주어요.
- 다이어트 시 양배추를 배부르게 먹는 것이 효과적이며,
그릭요거트는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스 등이 풍부해요.
- 그릭요거트는 단백질 함량이 높아 포만감이
오래 지속되며, 당질이 없어 혈당을 천천히 올려요.
- 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 다량
함유되어 있어 소화에 도움을 주고 면역력을 증대시켜요.
- 그릭요거트를 선택할 때는 설탕, 인공감미료와
첨가물이 없는 것을 선택하는 것이 좋아요.
- 그릭요거트에 과일이나 견과류를 함께 넣어
먹으면 다양한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
