당류와 칼로리가 낮은 과채주스, 식이섬유가 풍부하여 체내 독소를 제거해주면서 즐겨 마시면 살도 빠지는 홈메이드 주스 레시피 4가지 소개합니다. 1. 팥물 2. CCA주스 3. 아보카도스무디 4. 케일주스 공유할게요.
- 팥물은 다이어트 음료로 적합하며, 부종 완화에 도움을 줌
- 팥은 다양한 영양성분이 들어 있으나, 고칼로리 음식으로 둔갑될 수 있음
- 팥물은 팥 본연의 효능을 누리기에 적합함
- 두유 제조기를 이용하면 간편하게 팥물을 만들 수 있음
- 팥물은 시간이 지날수록 전분이 불어나며, 걸죽한 농도가 됨
- 팥물의 칼로리는 삶은 팥보다 낮음
- CCA 주스는 당근, 양배추, 사과를 갈아 만든 디톡스 음료
- CCA 주스는 군살 제거와 해독에 효과적
- CCA 주스의 비율은 일반적으로 당근 1, 양배추 1, 사과 2
- 양배추의 양을 늘려 CCA 주스를 만들 수 있음
-CCA 주스는 만들고 나서 냉장 보관 필요
-CCA 주스는 3일 동안 혼자서 마시는 것이 좋음
-CCA 주스는 맛이 없지만, 건강에 좋음.
- 바나나 아보카도스무디는 홈카페 음료로 인기가 많음.
- 아보카도는 다양한 비타민과 식이섬유, 칼륨 등이 풍부해 항산화 효과가 뛰어남.
- 아보카도는 생과, 냉동, 오일 형태로 판매되며, 냉동 아보카도를 사용하면 가성비가 높음.
- 바나나 아보카도스무디를 만들 때는 냉동아보카도 1컵, 냉동바나나 2개분, 플레인요거트 1팩 등이 필요함.
- 스무디는 2잔 분량이 나오며, 우유나 두유를 사용해도 좋음.
- 스테비아는 설탕 대신 사용 가능하며, 단맛이 가벼우면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됨.
- 케일과 바나나를 이용한 케일해독주스 레시피 소개
- 재료는 잘 익은 바나나 2개, 케일 40g, 물 1컵 필요
- 케일은 전용세제나 베이킹소다를 푼 물에 1분 이내로 담가 세척
- 바나나는 대강 썰어 블렌더에 담고, 케일도 숭덩숭덩 썰어 함께 담음
- 블렌더에 스무디 기능으로 30초 정도 갈아줌
- 완성된 바나나케일주스는 걸쭉하고 진한 맛이 특징
- 바나나케일주스는 다른 음식과 함께 섭취 가능하나, 다이어트 모드일 경우 주의 필요
- 케일에 들어있는 비타민K는 지용성이므로 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 높아짐
