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- 양배추, 참치, 계란만으로 만든 다이어트 요리 소개
- 양배추는 물에 헹궈 채 썰어 준비, 참치는 기름을 뺀 상태로 준비
- 양배추와 참치, 계란을 볼에 넣고 잘 섞어 반죽 준비
- 팬에 식용유를 두르고 중불에 예열 후 양배추참치계란전을 부친다.
- 양배추전은 앞뒤로 노릇하게 익혀 완성
- 양배추전은 달달하고 아삭한 식감과 담백한 참치, 고소한 계란물이 잘 어울린다.
- 만약 싱겁게 느껴지면 스리라차 소스를 뿌려 먹는다.

- 쌈 요리를 좋아함, 특히 양배추쌈을 즐겨 먹음
- 시간이 없어 한동안 양배추쌈을 먹지 못했음
- 전자레인지를 활용하여 양배추쌈을 만드는 방법을 소개
- 양배추를 세척하고 손질함
- 전자레인지 가능 용기에 물 반 컵을 붓고 양배추를 올림
- 전자렌지에서 5분간 조리함
- 양배추는 단맛이 살아나고 식감이 부드러워짐
- 양배추쌈은 쌈장이나 고추장과 함께 먹거나 밥이나 고기를 올려 쌈 싸 먹음
- 전자레인지 양배추쌈 찌기 방법을 활용하여 맛있는 반찬이나 식단을 만들 수 있음

- 썬썬데이가 나혼자산다에 나온 양배추 요리 레시피를 소개함
- 레시피는 규현의 양배추참치덮밥을 기반으로 함
- 참치액을 사용해 기존 레시피와 차이가 있음
- 양배추, 참치캔, 계란, 식용유, 참치액젓, 굴소스 등이 필요함
- 양배추는 채 썰어 준비하고, 참치캔은 기름을 제거한 후 반 캔 준비함
- 팬에 식용유를 두르고 양배추를 볶은 후 양념과 참치를 넣어 볶음
- 완성된 양배추참치볶음을 밥과 계란과 함께 그릇에 담으면 완성됨
- 참치액이 들어간 요리지만 비린 맛 없이 감칠맛이 남