비주얼도 맛도 짱! 다이어트 토마토 요리 라따뚜이 만들기! 야채를 아주 맛있게 먹는법으로 다이어트 야식으로도 부담없는 토마토 요리 알려드려요!
- 라따뚜이는 가지, 호박, 토마토, 토마토파스타소스, 올리브유, 파슬리가루로 만듦
- 에어프라이어 185도 예열 후 30분 조리
- 가지는 0.5mm 두께로, 호박과 토마토는 비슷한 크기로 자름
- 자투리 채소는 따로 모아 다지고, 토마토 파스타 소스와 섞음
- 오븐 또는 에어프라이어용 용기를 사용하며, 소스는 바닥에 얇게 깔릴 정도로 부음
- 가지, 호박, 토마토를 동그랗게 안으로 말려들어가는 느낌으로 쌓고, 올리브오일과 파슬리가루를 뿌림
- 180~185도로 충분히 예열한 오븐이나 에어프라이어에서 30분 조리
- 다이어트 토마토 요리로 닭안심 토달볶 레시피를 추천
- 닭안심 두덩이, 토마토 중 2개, 대파 반대, 계란 2개 등 필요
- 토마토는 한입 크기로, 닭안심은 크지 않게 썰어 준비
- 대파는 송송 썰어 준비
- 올리브오일이나 일반 오일 한 바퀴 두르고 달군 팬에 대파를 볶아 풍미를 올림
- 닭안심을 넣고 굽듯이 익혀준 후, 토마토를 넣고 함께 볶음
- 계란을 풀어 스크램블 한 후, 모든 재료를 한데 섞어줌
- 간은 소금이나 굴소스 또는 진간장에 올리고당 약간 더해 맞춰줌
- 양배추계란전 레시피도 함께 소개
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