아는 분은 아시겟지만 저는 아주 어렸을적부터 불면증으로 고통 받았습니다. 약을 먹어도, 좋은 침대를 써도 불면에 좋다는 음식 , 차를 먹고 스트레칭을 하고 명상을 해도 불면증 해결은 되지 않았었습니다. 출처 : 동아사이언스 공감하시겠지만, 잠을 못자면 정말 미쳐버립니다. 하루가 버티는데 급급한 불행한 인생이 되어 버리죠. 그래서 저는 불면증 해결을 위해 모든 것을 바쳤고, 제가 무엇을 몰라서 불면증 해결이 안되었는지를 깨달았습니다. 그 덕에 저는 불면증 해결을 넘어 잠에서 자유를 얻을 수 있었고, 저와 같은 분들을 불면증 해결,스스로 극복할 수 있게 하고 있습니다. 그리고, 지금 불면증 해결 아니, 잠에서 자유로워지는 그 비밀을 공개할테니 2분 10초만 집중하시길 바랍니다. 먼저, 불면증 해결을 위해선 잠의 본질을 알아야 합니다. 잠이란 무엇인가? 잠은 쉬는시간입니다. 하지만 우리가 흔히 쉬는시간하면 떠오르는 것과 달리 '정신'이 쉬는 시간입니다. 즉, 아무 생각도 아무 활동도 하지 않는 완벽하게 쉬는 시간이라는 것이죠. 그리고 이것은 매우 중요합니다. 우리 정신과 몸은 컴퓨터처럼 2진법으로 움직입니다. 0과 1 이것은 서로 반대됩니다. 무언가 생각하거나, 신경쓰거나, 움직이면 에너지를 소모 그렇지 않으면 에너지를 소모하지 않음 그리고 이때부터 충전이 시작되죠. 즉, 잠이란 것은 단순히 정신과 육체를 쓰지 않음으로써 충전되는 것에 불...

저는 어렸을때부터 생각이 많을때가 너무 많았습니다. 그래서 우울증, 불면증 , 불안장애등 마음의 병을 얻고 힘들었었죠. 그리고, 10년이 지난 지금 저는 약 없이 마음/생각의 알고리즘을 파악하여 극복했고, 그 결과 생각이 많을때 어떻게 해야할지 '정확히'알고 있습니다. 왜냐하면, 생각이 많을때 왜 많아지는지를 알고 있거든요 그래서 수많은 사람들을 생각이 많을때 어떻게 해야하는지 그리고 생각에서 자유로울 수 있도록 교육하고 있습니다. 그리고 오늘 이 포스팅에서 생각이 많아지는 이유 그래서 어떻게 해야하는지 모두 알려드릴테니 끝까지 2분만 집중하시길 바랍니다. 먼저, 생각이 많을때는 우리 몸이 줄다리기에 실패한 때입니다. 이게 무슨말이냐면, 생각이 많다는 것은 뇌를 많이 쓴단 뜻으로 뇌에 피가 많이 몰려있단 뜻입니다. 그런데, 여기서 재밌는 사실은 생각이 많아서 뇌를 많이 쓰는 경우도 있지만 반대로, 뇌의 반대부분의 힘이 약해서 뇌쪽으로 피가 몰리는 상기 때문에 '생각이 많을때'가 생긴다는 것이죠. 그럼 뇌의 반대부분은 대체 어디일까요? 우리 몸의 척추는 총 24개 입니다. (경추 7 , 흉추 12 , 요추 5) 그런데, 재밌는 사실은 양끝점이 서로 '길항작용(반대작용)'을 한다는 것이죠. 맨위 경추1번이 앞으로 나가면 맨 밑 요추 5번이 뒤로 나갑니다. 그렇다면 경추 1번 위의 후두골에 엊혀있는 뇌의 반대작용을 하는 곳은 요추 5번 아...

저는 어린시절부터 불면증으로 고통 받았습니다. 결국 그렇게 방문하게 된 '정신과' 거기서 처음 제가 우울증이라는 것을 알게 됩니다. 그래서, 우울증 해소를 위해서 약물 치료도 받고, 감사일기도 쓰고, 상담도 받고, 명상도 하고... 정말 많은 노력을 했지만 우울증 해소가 되지는 않았습니다. 벌써 10년전 이야기 이네요. 그리고 10년이 지난 지금 저는 우울, 불안 , 불면을 스스로 '약 없이' 극복하는 방법을 교육하는 사람이 되었습니다. 그말은 즉, 우울증 해소를 넘어 아예 극복을 했단 뜻이 되겠지요. 오늘 우울증 해소 방법 3단계는 정말 중요합니다. 우울의 근본적인 원인과 단순화 부터, 제가 현재까지도 하고 있는 방법이기에 반드시 끝까지 필독하시고 그대로 꼭 '실천'하시길 바랍니다. 우울증 해소1 : 우울의 원인 제대로 알기 우울증 해소를 하기 위해서는 우울의 원인부터 정확하게 알아야 합니다. 우울은 기본적으로 '뇌/신경'의 긴장으로 부터 시작됩니다. 뇌와 신경의 긴장 ▽ 엔돌핀 저하 ▽ 기분이 떨어짐 ▽ 기분의 항상성을 위해 '도파민'이 필요해짐 ▽ 도파민을 얻기 위해서 자극에 중독 (자극적인 음식,컨텐츠,행위 등) ▽ 그러다가 '에너지가 바닥'이 되면 그 조차 할 의욕도 힘도 상실 ▽ 우울감 증폭 이렇게 우울의 알고리즘은 흘러갑니다. 누구도 예외없이요. 결국 , 뇌와 신경이 긴장되었단 것도 정신적인 에너지를 많이 썼기 때문입니다...

오늘은 불안의 근본적인 원인 그리고 1분만에 이해하는 명상의 원리 그리고 왜 불안한 마음을 없애는데에 명상이 필요한지 그리고 마지막으로 우리가 오늘부터 해야할 불안한 마음을 없애는 명상에 대해서 알려드리겠습니다. 너무 중요한 글입니다. 그러니 2분만 집중해서 반드시 끝까지 보시길 바랍니다. 불안한 마음 포스팅 본론에 앞서 간단히 제소개를 하자면 저는 과거 불안한 마음이 지나친 불안장애로 고생했고, 불안한 마음을 없애려 약물치료도 받고, 별의별 노력을 다했으나 소용이 없었습니다. 그래서, 생의 절벽을 맛보고 그 생의 끝에서 불안한 마음의 근본적인 원인을 찾기위해 공부하였고, 10년이 지난 지금 과거의 저처럼 불안한 마음, 우울, 불면으로 고생하는 사람들이 스스로 '언제 어디서나' 극복할 수 있도록 도와주는 일을 하고 있습니다. 그럼 본론으로 들어가겠습니다. '불안한 마음'의 근본적인 원인을 무엇일까요? 불안은 다음과 같은 알고리즘으로 작동합니다. 1. '무의식'의 생존의 불안 2. 생각이 많아짐 3. 뇌의 과부하 4. 머리쪽으로 심장에서 피를 많이 보냄 5. 중력을 거슬러 피를 보내야 해서 심장이 무리됨 6. 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가빠짐 7. 불안한 마음이 생김 8. 불안함을 느끼면 생각이 다시 많아짐 9. 악순환의 반복 이것이 불안한 마음의 근본적인 작동원리입니다. 자세한 것은 아래 영상을 참고해주세요. https://youtu...