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- 밀가루 없는 양배추 계란전 레시피를 소개한다.
- 양배추, 오징어, 햄, 계란, 가쓰오부시, 대파 등이 필요하다.
- 반죽물에는 계란, 멸치액젓, 미림, 후추를 넣는다.
- 팬에 기름을 두르고 반죽을 부어준 후, 뒤집개로 눌러준다.
- 완성된 양배추 계란전 위에 우스터 소스, 마요네즈, 가쓰오부시를 뿌린다.
- 밀가루가 들어가지 않아 부담 없이 먹을 수 있다.

- 다이어트 중에 밀가루 도우의 피자 대신 현미 라이스페이퍼와 양배추를 활용한 피자를 만듦.
- 양배추는 얇게 채썰고, 완숙토마토는 8등분하여 썰어주며, 깻잎은 다져서 준비함.
- 양배추와 계란, 후추, 올리브유를 섞어 반죽을 만들고, 팬에 라이스페이퍼를 올린 후 반죽을 올림.
- 반죽 위에 토마토 스파게티 소스와 스리라차 소스를 바른 후, 모짜렐라 치즈와 토마토, 깻잎을 올림.
- 뚜껑을 덮고 치즈가 녹을 때까지 구운 후, 파마산 치즈가루와 파슬리가루를 뿌려 마무리함.
- 양배추와 토마토 만으로도 포만감이 있어 다이어트에 좋음.

- 통밀 브레드는 정제되지 않은 밀로 만들어짐
- 통밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감과 변비예방에 도움
- 통밀 브레드로 소세지 핫도그빵을 만들 수 있음
- 양배추 샐러드 드레싱은 마요네즈, 허니머스타드, 홀그레인 머스타드, 레몬청 조합으로 만듦
- 통밀 브레드를 따뜻하게 하면 부드럽게 먹을 수 있음
- 양배추와 당근을 채썰고, 양념을 넣어 골고루 버무림
- 빵 사이에 치즈, 데친 소세지, 양배추 샐러드를 넣어 완성함.

- 양배추, 사과, 닭가슴살, 크래미 등을 이용한 냉채샐러드 레시피 소개
- 다이어트에 좋은 재료들로 구성, 연겨자 소스를 사용하여 맛을 살림
- 닭가슴살은 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살을 사용, 개별 포장되어 있어 편리함
- 양배추는 얇게 채썰고, 사과는 껍질째 사용하며 베이킹 소다로 세척
- 연겨자 냉채소스 레시피는 양조간장, 설탕, 식초, 다진마늘 등을 사용
- 양배추, 사과, 닭고기, 크래미 등을 소스와 함께 버무려 완성
- 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있으며, 다이어트에도 좋음

- 양배추는 다양한 요리에 활용 가능하며, 다이어트에도 좋음
- 양배추는 채썰어 샐러드 드레싱을 다양하게 만들어 이용 가능
- 양배추 샐러드를 만들 때는 양배추를 채썰어 소금에 절이고, 드레싱 재료를 섞음
- 양배추 샐러드의 맛은 드레싱에 따라 달라지며, 원하는 대로 조절 가능
- 양배추는 키친타올에 감싸 냉장 보관하며 사용하면 좋음
- 양배추 라페는 다이어트 식단에 활용하기 좋음