설명절에 많이 들어오는 과일선물세트 중 사과도 있지요.
맛 없는 사과도 엄청 맛있게 변신시켜주는 사과요리 5종 소개해드려요.
사과잼, 사과샌드위치, 사과샐러드 2종, 사과김치!
다이어트에도 참 좋은 사과요리 함께 보실게요.
- 애플 시나몬 잼은 사과와 설탕, 시나몬 파우더, 레몬즙을 사용하여 만듦
- 사과를 잘게 썰어 설탕과 함께 버무린 후, 중불에서 졸임
- 시나몬 파우더와 레몬즙을 추가하여 맛을 살림
- 완성된 애플 시나몬 잼은 크래커와 함께 핑거푸드로 즐길 수 있음
- 사과잼은 냉동 보관이 가능하며, 필요할 때마다 꺼내서 사용 가능
- 애플 시나몬 잼은 크리스마스 홈파티음식이나 애플파이에 활용 가능
- 양배추와 사과를 이용한 샐러드를 만듦
- 양배추는 100g당 24kcal, 사과는 100g당 52kcal
- 양배추와 사과의 효능을 설명
- 양배추와 사과는 각각 잘게 썰어 준비
- 양배추와 사과는 올리브오일, 꿀, 홀그레인 머스타드, 레몬즙 등과 함께 섞음
- 피타브레드에 딸기잼을 바르고, 양배추 사과 샐러드와 순살치킨, 카이피라 상추 등을 올림
- 랩으로 샌드위치를 팽팽하게 감싼 후, 빵칼로 자름
- 양배추 사과 샐러드와 치킨이 들어간 샌드위치가 완성됨
- 다이어트에도 좋은 요리라고 소개함
- 최화정 사과 땅콩버터 레시피는 사과를 썰어 올리브오일과 레몬즙, 무설탕 땅콩버터와 함께 먹는 것이다.
- 사과 100g당 52kcal, 땅콩버터 100g당 640kcal로 열량이 높다.
- 사과는 고혈압 예방, 콜레스테롤 낮추고 당뇨병도 예방, 피로회복, 변비개선 등의 효능이 있다.
- 땅콩버터는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추어준다.
- 사과에 땅콩버터, 올리브오일, 레몬즙을 뿌려 먹으면 맛이 좋다.
- 최화정 양배추 샐러드는 사과와 양배추를 이용한 다이어트 샐러드임.
- 양배추와 사과는 칼로리가 낮고 영양성분이 많아 건강한 다이어트 식단으로 적합함.
- 최화정 양배추 샐러드 소스는 사과를 껍질째 갈아서 레몬즙과 올리브오일을 섞어 만듦.
- 사과 양배추 샐러드는 사과 반개, 양배추 190g, 레몬즙 2큰술, 올리브오일 2큰술이 필요함.
- 사과와 양배추는 채썰어서 각각 세척함.
- 양배추 샐러드 소스는 사과 반개, 레몬즙 2큰술, 올리브오일 2큰술을 섞어 만듦.
- 사과 양배추 샐러드는 접시에 양배추와 사과를 담고 소스를 끼얹어 완성함.
- 명절 선물로 받은 과일을 활용해 사과김치를 만듦
- 사과김치에는 카이피라 상추를 함께 넣어 맛을 살림
- 카이피라는 비타민 A, C, K 등 항산화성분이 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 좋음
- 사과와 카이피라를 함께 먹으면 영양 만점에 다이어트 효과도 큼
- 사과김치는 상큼한 맛이 특징이며, 입맛을 돋우는데 좋음
- 맛없는 사과도 맛있게 변신시킬 수 있음
