직장인 도시락 메뉴 간단하고 맛있는 참치포케 도시락 만들기 오늘 도시락 뭐싸지. 도시락 메뉴 고민은 끝이 없다. 화려하고 멋진 음식으로 도시락을 채우고 싶기도 하지만, 나의 아침 시간은 한정되어 있으니 욕심을 부릴 수 없다. 간단하게 만들 수 있는 맛있는 메뉴를 고민하다가 포케를 만들기로 했다. 참치를 꺼내고, 냉장고에서 몇가지 채소를 꺼내면 준비 완료. 재료 참치 1캔, 저당밥 반그릇, 오이 1/2개, 양파 1/4개, 옥수수콘 2T, 양파후레이크 약간, 마요네즈 소스 재료 간장 1T, 참기름 1T 1. 오이 반개는 깍둑썰기하고, 양파 1/4개는 잘게 썰어서 준비한다. 2. 참치는 기름기를 빼서 준비해둔다. 3. 볼에 소스 재료(간장 1T, 참기름 1T)를 넣고 잘 섞어서 소스를 만든다. 4. 도시락통에 저당밥 반그릇을 담고, 옥수수콘 2T, 양파, 오이, 양파후레이크, 참치를 순서대로 올린다. 5. 소스를 뿌리고, 마요네즈를 뿌려서 마무리한다. 건강하고 맛있는 다이어트 포케 도시락 완성! 마요네즈를 뿌린 상태로 그대로 들고가서 점심시간에 비벼 먹으면 정말 맛있다. 아삭아삭하고 고소하고 정말 맛있는 포케 비빔밥. 매콤하고 먹고 싶으면 스리라차 소스를 살짝 뿌려도 된다. 포케 도시락은 내가 원하는 재료로 다양하게 구성할 수 있다는 것이 장점이다. 준비과정이 간단해서 빠르게 만들 수 있다는 점도 좋고- 오늘 점심 도시락도 성공. 맛있으니...

직장인 도시락 메뉴 토마토 하이라이스 만드는법, 간단하게 카레 도시락 만들기 오늘의 도시락 메뉴는 하이라이스 덮밥이다. 나는 일반 카레보다는 하이라이스를 좋아해서 하이라이스를 자주 먹는다. 맵지 않아서 속도 편하고, 토마토가 들어있어서 특유의 감칠맛이 나서 정말 맛있다. 고형 하이라이스 제품은 대부분 일본 제품이라 조금 아쉬웠는데, 오뚜기에서 토마토 하이라이스 그것도 고형 제품이 나왔다는 소식에 정말 기뻤다. 1인분씩 소포장 되어 있고 고형 제품이라 조리하기도 보관하기도 정말 편하다. 이제 편하게 하이라이스를 만들 수 있겠어. 하이라이스 덮밥 도시락을 만들어보자. 재료(2인분) 토마토 하이라이스 2조각, 양파 1개, 감자 1개, 식용유 1T, 계란 2개 1. 감자, 양파는 적당한 크기로 깍둑썰기해서 준비한다. 고기를 넣고 싶으면 불고기용 소고기를 준비해서 넣어도 된다. 2. 토마토 하이라이스는 2인분 기준 2조각을 꺼낸다. 3. 볼에 계란 2개를 넣고 잘 풀어서 계란물을 만든다. 4. 팬에 기름을 두르고 계란물을 부어서 스크램블 에그를 만들어둔다. 5. 팬에 식용유 1T를 두르고 양파, 감자를 넣고 볶는다. (중불) 6. 양파가 갈색이 되기 시작하면 물 300ml를 넣고 감자가 익을 때까지 끓인다. 7. 약불로 줄이고 토마토 하이라이스 2조각을 넣고 끓여서 마무리한다. 8. 도시락통에 밥을 담고, 스크램블 에그와 토마토 하이라이스를 ...

직장인 도시락 메뉴 도시락 일주일 식단표, 예쁜 도시락 싸기 알록달록 예쁜 도시락을 만들자. 나는 가구나 패션 아이템은 튀는 색을 좋아하지 않지만, 도시락은 화려한 색감으로 채우는 걸 좋아한다. 작은 도시락통을 내맘대로 여러 색으로 채우는 재미가 있다. 알록달록 다양한 색의 재료로 만든 도시락이 더 맛있어보이기도 하고- 이번주도 내가 좋아하는 여러가지 색깔들로 도시락을 채워보았다. 직장인 도시락 일주일 식단표 요일 월 화 수 목 금 메뉴 유부초밥김밥 골드키위 치킨마요덮밥 당면볶이 삶은 계란 대패삼겹살볶음밥 복숭아 계란말이김밥 골드키위 월요일은 유부초밥김밥. 유부초밥 키트를 이용해서 김밥을 만들어보았다. 재료 준비도 간단하고 생각보다 더 맛있어서 완전 만족했던 도시락. 화요일은 남은 치킨으로 치킨마요덮밥 도시락 만들기. 마요네즈 잔뜩 김가루 잔뜩 뿌려서 먹으면 한솥 도시락 못지않게 맛있다. 수요일은 밥 없는 도시락이다. 매콤한게 먹고 싶어서 당면볶이를 만들어보았다. 비엔나 소세지에 당면을 돌돌 말아서 같이 먹으면 정말 맛있다. 부족한 단백질은 삶은 계란으로 채우기. 목요일은 간단하게 볶음밥 도시락을 만들었다. 대패삼겹살을 넣고 달달 볶아서 만든 매콤한 볶음밥과 달콤한 복숭아로 도시락통을 채웠다. 볶음밥은 언제 먹어도 맛있어. 금요일도 김밥 도시락! 알록달록 색감이 예쁘고 몽글몽글 식감이 부드러운 계란말이 김밥이다. 계란말이 하나를 통으...