많은 사람들 다이어트를 성공하려면 최대한 덜먹거나 안 먹으면서 식욕을 참는 고통을 느껴야 된다고 생각합니다. 그러니 다이어트는 힘든 것이라는 인식이 강하고, 싸워이겨내야 한다는 결연한 자세를 갖게 되지요. 하지만 이러한 고된 다이어트는 실패하기 쉽다는 것입니다. 우리는 하루를 살아가기도 바쁜데 다이어트까지 신경 쓰려면 의지력이 많이 소모돼서 금세 포기하게 됩니다.
더 이상 다이어트를 할 때 너무 애쓰지 마세요. 잘먹고 잘자는 것으로 날씬해질 수 있다면 그런 다이어트를 안 할 이유가 있을까요. 그럼 제가 이번에 소개해드리는 만만한 다이어트를 따라 해보세요 :-)
자면서 지방 태우는 법
다이어트에서 가장 중요한 3요소는 식단, 운동, 수면인데요. 대부분의 사람들이 수면을 간과하는 경향이 있어요. 하지만 수면만 잘 신경 쓰면 훨씬 더 살이 잘 빠지는 효과를 누릴 수 있답니다. 마치 다이어트에 부스터를 장착하는 효과가 나타나는 것이지요.
핵심은 언제 먹느냐인데요. 수면의 질을 높여 성장호르몬과 랩틴호르몬이 활성화하도록 하는 것이 중요합니다. 이와 같은 호르몬은 근육을 늘려주고 지방을 제거해 주며 식욕의 균형까지 조절해 주는 역할까지 해주기 때문이지요.
아래 포스팅을 통해 자신이 자면서 지방을 최대치로 태울 수 있는 방법을 적용해 보세요 :-) 저도 이를 적용하니 잘 먹어도 요요가 안 오는 경험을 하고 있답니다 :-)
핵심은 언제 먹느냐인데요. 수면의 질을 높여 성장호르몬과 랩틴호르몬이 활성화하도록 하는 것이 중요합니다. 이와 같은 호르몬은 근육을 늘려주고 지방을 제거해 주며 식욕의 균형까지 조절해 주는 역할까지 해주기 때문이지요.
아래 포스팅을 통해 자신이 자면서 지방을 최대치로 태울 수 있는 방법을 적용해 보세요 :-) 저도 이를 적용하니 잘 먹어도 요요가 안 오는 경험을 하고 있답니다 :-)
살빼고 싶으면
제발 굶지말고, 잘 드세요.
체중에 예민하던 시기에는 진짜 굶고, 절식하고, 칼로리 계산하며 정말 적게 먹었던 경험이 있어요. 그것도 자주 반복하니까 잘 빠지던 살이 안 빠지더라고요. 게다가 다시 이전처럼 먹으면 예전보다 훨씬 살이 쉽게 쪘어요.
너무 안 먹으면서 빼면 근육 위주로 빠지면서 기초대사량이 줄어들고, 살이 잘 찌는 체질로 변했던 것이죠. 안 먹는 다이어트는 지치고 효과도 없어서 잘 먹기로 결심했는데 이게 웬일일까요.
든든하게 잘 먹는데도 살이 잘 빠지고, 체력은 샘솟더라고요. 지난날들이 억울하기도 했지만 살 빼는 원리를 정말 제대로 파악해서 이제 안 먹는 다이어트는 절대 하지 않는답니다. 아래 소개해 드리는 탄단지 식단 참고해서 여러분도 든든하게 먹으면서 다이어트하세요 :-)
너무 안 먹으면서 빼면 근육 위주로 빠지면서 기초대사량이 줄어들고, 살이 잘 찌는 체질로 변했던 것이죠. 안 먹는 다이어트는 지치고 효과도 없어서 잘 먹기로 결심했는데 이게 웬일일까요.
든든하게 잘 먹는데도 살이 잘 빠지고, 체력은 샘솟더라고요. 지난날들이 억울하기도 했지만 살 빼는 원리를 정말 제대로 파악해서 이제 안 먹는 다이어트는 절대 하지 않는답니다. 아래 소개해 드리는 탄단지 식단 참고해서 여러분도 든든하게 먹으면서 다이어트하세요 :-)
체지방 활활 태우는 지원군
똑같이 먹어도 살이 잘 찌는 사람, 살이 안 찌는 사람이 있습니다. 반드시 이유가 있기 마련이지요. 다양한 이유 중에 체질을 예로 들 수 있는데요. 일반적으로 체질은 타고나는 것이라 바꿀 수 없다고 생각하지요.
하지만 잘 먹어도 에너지를 잘 태우는 체질을 만드는 방법이 있습니다. 바로 장내미생물 중에 비만균이라는 별명이 있는 유해균보다 날씬균을 늘리는 것입니다. 단 며칠로도 효과가 나타날 수 있지만 꾸준히 이 방법을 유지하면 평생 날씬함을 유지할 수 있습니다.
아래 포스팅을 통해 날씬균인 유익균을 늘리는 방법에 대해 참고해 보세요 :-)
하지만 잘 먹어도 에너지를 잘 태우는 체질을 만드는 방법이 있습니다. 바로 장내미생물 중에 비만균이라는 별명이 있는 유해균보다 날씬균을 늘리는 것입니다. 단 며칠로도 효과가 나타날 수 있지만 꾸준히 이 방법을 유지하면 평생 날씬함을 유지할 수 있습니다.
아래 포스팅을 통해 날씬균인 유익균을 늘리는 방법에 대해 참고해 보세요 :-)
#다이어트식단#쉬운다이어트#지속가능한다이어트#건강한다이어트
