월화수목금 다이어트 샐러드 & 소스 식단 준비하기
1.양배추사과샐러드 효능 칼로리 손질 최화정 아침 다이어트 식단 요리 간단 소스 레시피
2.땅콩버터소스 만들기 드레싱 양배추사과 당근 CCA 까 샐러드 밀프랩 피넛버터 요리
3.다이어트 양배추 샐러드 재료 종류 아침 식단 떠먹는 토마토 오이 쉬라즈 샐러드 밀프랩.
4.무첨가 순땅콩버터 가루로 다이어트 땅콩버터 만들기 만능 드레싱 피넛 소스 믹서기 요리
- 양배추와 사과를 이용한 샐러드 레시피 소개
- 체중 감량과 건강에 도움이 되는 식단
- 양배추와 사과는 식이섬유와 비타민이 풍부
- 사과도 식이섬유와 비타민이 많아 혈당과 면역력 향상에 도움
- 양배추 100g에 약 25kcal, 사과 반개에 약 40kcal, 올리브오일 180kcal 등 총 약 249kcal
- 양배추와 사과를 잘게 썰어 준비하고, 사과를 갈아서 드레싱 소스를 만듦
- 완성된 샐러드에 드레싱 소스를 올리고, 레드페퍼를 추가하면 식감과 감칠맛이 더해짐
- 샐러드 식단을 많이 한다면 레드페퍼를 시도해 보는 것을 추천
- 땅콩버터 소스 만들기 드레싱 레시피를 소개
- 재료로는 양배추, 사과, 당근, 양파 등이 사용
- 소스 재료로는 레몬즙, 애플사이다 식초, 스테비아, 진간장, 땅콩버터 등이 사용
- 채썬 채소에 드레싱을 넣고 골고루 버무려줌
- 완성된 샐러드는 냉장고에 보관해두면 더욱 맛있음
- 땅콩버터 소스는 상큼함과 고소함이 조화를 이룸
- 양배추와 사과의 식이섬유는 장 건강에 도움을 줌
- 땅콩버터는 에너지를 공급해주며, 스테비아는 저칼로리 감미료로 체중 감량 식단에 적합함.
- 양배추 샐러드에 토마토, 오이를 추가한 쉬라즈 레시피 소개
- 바쁜 아침에 먹기 좋은 아침 식단 밀프랩으로 추천
- 황금비율로 재료를 준비하고, 드레싱 소스를 만들어 섞음
- 용기에 담아 2~3일간 보관 가능하며, 진공 밀폐 용기에 담으면 더 오래 보관 가능
- 샐러드 단독으로 먹거나 토핑을 추가해 즐길 수 있음
- 그릭 요거트와 레드페퍼, 화이트 발사믹 식초를 추가하면 단백질이 더해져 든든함
- 무첨가 순땅콩버터 가루로 저칼로리 땅콩버터 만드는 방법 소개
- 레시피로 다양한 활용 가능, 만능 소스 드레싱으로도 좋음
- 땅콩버터 가루는 Sugar-Free로 지방과 칼로리 감소, 글루텐 프리, Non-GMO
- 피넛 버터 가루 2스푼에 계란 1개보다 많은 단백질 함유
- 땅콩버터 가루는 단백질 보충이 필요할 때, 당 섭취를 줄여야 할 때 유용
- 레시피대로 재료들을 계량해서 믹서기에 넣고 갈아주면 완성
- 만든 땅콩버터는 냉장고에 보관하며 2~3일 내로 섭취 권장
- 땅콩버터 가루는 단독으로 스무디나 우유, 두유 등에 한 스푼씩 타주면 좋음
