만들기 쉽고 맛있어서 누구나 좋이하는 오므라이스! 밥 없이 맛있게 만드는 방법 소개해드릴게요. 탄수화물과 당질이 낮아 혈당 관리, 다이어트 중에 드시면 좋아요. ~~ 일반 오므라이스 보다 더 맛있어요.
💛 양배추 오믈렛 재료💛
계란 2개, 양배추 100g,
대파 1/2대, 페퍼로치노 1t,
모차렐라치즈 150g 등
💛 양배추 오믈렛 레시피💛
1. 양배추는 잘게 채 썰고,
대파는 송송 썰어 준비해주세요.
2. 큰 볼에 양배추, 계란, 대파,
소금, 후춧가루를 넣고 잘 섞어주세요.
3. 달군 팬에 올리브유를 붓고
반죽을 넓게 펴주세요.
4. 페페로치노를 뿌린 후 뚜껑을
닫고 약불로 3-4분 익혀주세요.
5. 뚜껑을 열고 1/2 하프 칼로리
케첩, 당류 0g 하인즈 머스터드,
피차 치즈를 순서대로 넣고
약불로 1분 정도 있다가
반으로 접어주세요.
💛두부와 계란은 단백질의 대표 식품
인데요. 동물성 단백짗&식물성 단백질
모두 풍부한 오므라이스 입니다.
💛두부오므라이스 레시피💛
1. 두부는 물기 제거 후 대파와 함께 볶아주세요.
2. 볶은 두부는 계란, 맛술, 소금과 함께 섞어주세요.
3. 팬에 계란 물을 붓고 중,
약불에서 1분 정도 익혀주세요.
4. 볶은 대파 두부, 치즈를
올리고 반 접으면 완성해요.
5. 위에 토마토케첩을 뿌려 마무리해주세요.
두부 계란 오므라이스는
밥 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.
💛 밥 없는 팽이버섯 오므라이스는
다이어트에 효과적이에요.
🍳🧀 계란과 치즈가 들어가 영양이
풍부하고 포만감이 높아요.
안에 들어있는 치즈가 늘어나 맛이 좋아요.
💛팽이버섯밥 오므라이스 재료💛
팽이버섯, 계란, 대파, 피자치즈, 케첩, 소금, 후추 등
💛팽이버섯밥 오므라이스 레시피💛
1.팬에 반죽을 올리고 약한 불에서 3분,
뒤집어서 2분 구워주세요.
2. 1에 케첩과 피자치즈를
올린 후 반으로 접어요.
