네이버

🥦 브로콜리 두부볶음 재료
브로콜리, 두부, 마늘, 소금,
참기름, 깨소금 등

🥦 브로콜리 두부볶음 레시피

1. 브로콜리는 식초물에 5분간 담갔다가
작게 썰어 준비해요.
2. 두부는 내열 용기에 넣어
강불에 3분간 쪄요.
3. 마늘은 기름을 부은 팬에
중불에서 1-2분간 볶아요.
4. 찐 두부, 브로콜리, 호두,
참기름, 소금, 깨소금을 큰
볼에 넣고 잘 버무려요.

💚 완성된 요리는 아삭아삭한
브로콜리와 부드러운 두부의
조화가 특징이에요.
💚깨소금을 뿌려 더욱 고소해요.

🥦 브로콜리는 100g당 6g의 단백질을
함유하고 있어 동물성 단백질 대체 가능해요.
🥦 브로콜리는 피부미용과 다이어트에 효과적이에요.
🥦 브로콜리는 비타민C, 저칼로리,
고식이섬유 등 다양한 성분을 함유해요.
🥦 브로콜리는 꽃봉오리보다 줄기에
영양이 더 풍부하므로 통째로 섭취하는 것이 좋아요.

🥦 3일 동안 섭취하면 -5kg 감량
가능한 사과, 양배추, 브로콜리
주스 레시피 소개해요.

🥦 3일만 브로콜리 주스 레시피
1. 사과, 양배추, 브로콜리는 잘게 썰어 준비하고,
강한 불에서 증기가 올라오면 1분간 쪄요.
2. 3회 분량으로 소분하여 냉장 보관해요.
3. 생수 50ml를 넣고 갈아서 완성해요.

💚미리 준비해두고 필요할 때마다
갈아먹는 방식으로 섭취 권장해요.