방송인 장영란 님이 필라테스를 하는 모습을 공개했는데요.
장영란님은 자신의 SNS에 필라테스 스튜디오에서 찍은 사진을 올리며
"엄마가 행복해야 아이도 남편도 가정도 행복하다 잊지 마세요. 그만큼 우리는 엄청 소중한 사람들이에요”라는 글을 올렸어요.
이어 그는 “오늘도 운동 완료. 운동하니 에너지가 더 업업업. 에너지로 일도 열정적으로 아이들과 남편에게 사랑도 듬뿍주려구요. 소중한 사람들 우리 오늘도 파이팅해요”라고 덧붙였습니다.
40대 장영란님의 잘록한 개미허리의 비결! 몸매관리운동 필라테스는 어떤 운동효과가 있을까요?
- 레드벨벳 웬디가 자신의 몸매 관리 비결로 '아침 공복 러닝'과 '필라테스'를 언급했다.
- 웬디는 "활동 전에는 매일 필라테스를 가며, 필라테스는 등과 복부 등 코어근육을 강화시킨다"고 말했다.
- 필라테스는 체지방을 줄이는 효과가 있으며, 식단 관리와 병행하면 다이어트 효과를 기대할 수 있다.
- 필라테스는 공간의 제약이 있고 비용이 더 발생할 수 있다.
- 필라테스는 요가와 달리 근력 운동 위주이며, 코어근육을 강화시킨다.
- 대기구를 활용한 기구필라테스는 안정성과 균형감을 제공
- 스프링을 이용하여 강도 조절 가능, 초보자도 쉽게 참여 가능
- 필라테스 기구 동작은 주로 코어 근육 단련과 척추 및 자세 교정에 초점
- 근육을 길게 사용하여 길고 탄탄한 근육 생성, 여성들의 몸매 관리에 도움
- 필라테스 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 다양한 기구 존재
- 각 기구는 전신운동, 특정 부위 운동 등 다양한 동작 가능
- 캐포머는 공간 활용을 극대화한 기구로 근력 강화와 자세 교정에 효과적
- 가수 겸 배우 김윤지 님이 35주 차에 접어들며 최근 만삭 중 운동 근황을 전함.
- 김윤지 님이 하는 운동은 자이로토닉으로, 이는 특수 제작된 기구를 이용하여 몸의 균형과 유연성을 높이는 운동.
- 자이로토닉은 근육을 상호 의존적이며 통합적으로 사용하는 운동 시스템으로, 루마니아의 줄리오 호바스가 개발함.
- 자이로토닉은 척추의 기능과 관절의 가동 범위, 근육의 지각 능력을 향상시키는 재활 운동 시스템.
- 자이로토닉은 필라테스를 잇는 인기 종목으로 발전 중이며, 많은 셀럽들이 다이어트 운동으로 선택함.
- 자이로토닉은 재활운동 목적으로 개발되어 다양한 연령대의 사람들이 시작하기에 무리가 없음.
