혹시 다이어트중에 닭가슴살만 드시나요~?
맛있게 다이어트할수 있는 레시피 3가지 알려드릴게요
만들기도 쉽고 맛도 좋아 인기인 다이어트 레시피 3가지랍니다
- 최화정 오이김밥은 다이어트 김밥으로, 단촛물로 버무린 밥과 오이를 주재료로 사용
- 통오이가 들어가므로 쌈장과 함께 먹는 것을 추천
- 김밥에 들어가는 밥의 양은 120g으로, 테니스공 크기와 비슷
- 김밥에 들어가는 오이는 모양이 곧은 것을 사용하는 것이 좋음
- 단촛물은 식초, 설탕, 소금을 섞어 만들 수 있음
- 김밥에 단촛물을 섞은 밥을 넣고 골고루 펴줌
- 김밥은 참기름을 발라주고 썰어줌
- 참외샐러드는 여름철에 시원하게 먹기 좋은 샐러드임
- 참외샐러드는 다이어트 샐러드로도 인기 있음
- 참외샐러드는 참외 1개, 올리브오일 2T, 레몬즙 1T, 알룰로스 1T 등으로 만듦
- 참외는 껍질 부분을 일부 함께 사용하며, 씨 부분은 제거함
- 참외샐러드의 드레싱은 과즙에 레몬즙, 알룰로스, 소금, 후추, 올리브유를 넣어 만듦
- 참외샐러드는 맛도 좋고 보기도 좋아 손님상에 적합함
- 참외샐러드에 사용된 엑스트라버진 올리브유는 제이컴퍼니 스토어에서 구매 가능함
- 양배추참치덮밥은 간단하고 포만감 있는 다이어트 요리로, 규현이 나혼산에서 소개함.
- 재료는 양배추 150g, 참치캔 90g, 카놀라유, 굴소스, 한라참치액, 달걀, 참기름, 깨, 밥 1.5공기 필요.
- 양배추는 채 썰어 물에 담가둔 후 헹구고, 참치는 기름을 제거함.
- 팬에 카놀라유를 두르고 양배추를 볶은 후, 한라참치액과 굴소스를 넣어 볶음.
- 참치를 넣고 섞은 후, 달걀을 깨뜨려 뚜껑을 닫고 익힘.
- 밥 위에 양배추참치를 올리고 참기름과 깨를 뿌려 마무리함.
- 양배추참치덮밥은 식이섬유가 풍부하고 든든하며, 한라참치액으로 가쓰오부시 향이 깊음.
