다이어트나 식단 관리를 위해서 우리는 무엇을 먹어야 하나 어떻게 식단을 짜야 하나 고민이시죠? 이번 토픽은 다이어트를 위한 레시피로 양배추 나물,진세연 오이보트, 가지버터 구이,잡채밥 레시피를소개합니다.
- 양배추는 쌈이나 샐러드로 즐기거나, 볶아 나물 요리로 만들 수 있음
- 양배추 나물은 부드러우며, 달큼한 맛이 특징
- 양배추는 위를 보호하고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋음
- 양배추 나물은 간단한 양념만 넣어도 맛있음
- 양배추 나물은 포만감을 주어 탄수화물 섭취를 줄임
- 양배추 나물은 다이어트 레시피로 적합하며, 영양도 좋음
- 진서연이 불을 사용하지 않는 다이어트 요리 레시피를 소개함.
- 오이 보트는 요린이와 아이들도 쉽게 만들 수 있음.
- 다이어트 중인 사람들에게 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 장점이 있음.
- 오이 보트는 핑거푸드처럼 먹기 편하고, 눈으로 보기에도 예쁨.
- 오이 보트를 만들기 위해서는 오이 한 개와 귀리밥, 참치마요 소스, 에그 마요 소스 등이 필요함.
- 오이 보트에 귀리밥을 깔고 에그 마요와 참치마요를 채우면 완성됨.
- 오이 보트는 다이어트나 식단 관리하는 사람들에게 적합한 요리임.
- 가지구이 스테이크 레시피를 소개한다.
- 가지를 반으로 잘라 벌집 칼집을 내고 버터로 구워 만든다.
- 스테이크 소스와 여름채소로 가니시를 장식한다.
- 가지구이는 고기 맛이 나며, 매우 부드럽고 맛있다.
- 가지 다이어트에도 효과적이다.
- 레시피는 손님 초대요리나 혼술 안주로도 좋다.
- 규현의 잡채밥 레시피는 훈제오리볶음과 컵 누들을 사용
- 컵 누들의 칼로리는 120Kcal이며, 스프를 다 사용하지 않아도 됨
- 오리훈제로 영양을 채우면서 칼로리를 낮추는 다이어트 잡채밥 레시피
- 컵 누들은 불지 않기 때문에 천천히 조리해도 됨
- 오리훈제에서 나온 기름으로 채소를 볶은 후, 컵 누들을 붓고 끓임
- 국물이 어느 정도 남았을 때 불을 끄고 밥 위에 부어줌
- 컵 누들 잡채밥은 비주얼과 맛 모두 좋음
- 다이어트 요리로 적합하며, 자주 해 먹을 것 같음
- 애호박은 여름 더위를 이기는 대표적인 채소로 가격도 저렴하고 맛도 좋음
- 애호박찜은 저칼로리 식품으로 양념을 최소한으로 사용하여 만듦
- 애호박찜은 따로 만든 간장 양념과 함께 먹거나 간장을 뿌려 먹음
- 애호박찜 간장소스는 간장 장아찌 국물에 고춧가루, 참기름, 깨소금을 넣어 만듦
- 애호박찜은 연하고 씨가 없는 상태가 가장 맛있음
- 애호박찜은 찜기에 약 5분 정도 찌거나 전자레인지에 찌면 됨
- 애호박찜은 도톰하게 같은 간격으로 썰어 담고, 식힌 후 깻잎과 파프리카를 손질함.
