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- 밤호박은 다이어트 식사 메뉴로 적합하며, 껍질째 먹어도 부담 없음
- 미니 밤호박은 사이즈가 작아 조리시간이 짧으며, 혼밥 메뉴로도 좋음
- 단호박 에그슬럿은 부드럽고 달달한 밤호박에 쫄깃한 치즈와 담백한 계란을 더한 요리
- 베이컨과 양파를 추가하면 더욱 맛있는 단호박 에그슬럿을 만들 수 있음
- 미니 밤호박은 전자레인지에 돌려 조리하면 되며, 계란을 꼭 터뜨린 후 넣어야 함
- 치즈가 녹을 때까지 전자레인지에 돌리면 단호박 에그슬럿이 완성됨

- 해물김치전은 김치와 해물의 맛과 식감이 잘 어우러진 요리
- 해물김치전은 새콤하게 익은 배추김치와 해물, 튀김가루로 만듦
- 반죽의 농도는 묽게 만들어야 바삭하게 굽힘
- 반죽에 들어가는 튀김가루와 찬물의 비율은 1:1 정도가 적당
- 해물김치전 반죽에 해물을 넣고 가볍게 섞은 후 팬에 올림
- 김치전을 뒤집을 때는 팬을 빠르게 뒤집어 접시로 옮김
- 김치전은 가장자리로 식용유 한 바퀴 두르고 전체적으로 노릇하게 구움
- 김치전은 김치의 아삭한 식감과 해물의 쫄깃한 식감이 잘 어우러짐

- 다이어트용 간식으로 단호박빵을 추천
- 밀가루 대신 단호박만을 사용해 달큰한 풍미와 부드러운 식감을 살림
- 완성된 빵은 냉장실에 보관해 두고 꺼내 먹음
- 단호박 1통을 사용하며, 조리과정은 간단하지만 살짝 번거로움
- 전자레인지를 활용한 레시피로 빠르고 부담 없이 만들 수 있음
- 아몬드가루나 머랭을 더해 호박빵을 만드는 경우가 많음.

- 고구마는 에어프라이어로 군고구마로 만들어 먹으면 맛있음
- 고구마는 깨끗이 씻어 양 끝을 자른 후 트레이에 올림
- 에어프라이어로 고구마를 180도에서 40분 정도 돌림
- 구운 고구마는 그냥 먹어도 맛있지만, 허니버터고구마로 만들어 먹어도 좋음
- 허니버터고구마 재료는 버터, 모짜렐라치즈, 꿀, 파슬리가루 등
- 고구마의 상태에 따라 버터와 꿀의 양을 조절함
- 구운 고구마는 전자레인지에 살짝 데워 먹으면 됨
- 에어프라이어로 고구마굽기 방법과 허니버터고구마 만드는 법을 소개함

- 감자스프는 감자와 양파, 우유를 주재료로 사용
- 생크림 없이 버터에 볶은 양파의 풍미로 맛을 살림
- 감자는 전자레인지나 냄비에 삶아 준비
- 삶은 감자와 볶은 양파는 믹서기에 넣고 우유와 함께 갈아줌
- 간은 소금, 설탕, 치킨스톡 등으로 맞춤
- 크루통은 식빵을 작게 잘라 버터에 볶아 만듦
- 감자스프는 따뜻하게 먹으면 맛있음
- 크루통을 곁들여 먹으면 더욱 맛있음