건강 검진의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 자꾸만 나중으로 미루게 되는 것 중 하나가 건강검진입니다. 저 역시 매년 다음으로 미루다가 끝내 12월에 임박해서 건강검진을 마무리하곤 했는데요. 올해부터 생일쯤 검진을 받기로 했습니다. 지난달에 받았던 건강 검진 결과가 어제 도착했습니다. 오늘은 저의 건강 검진 결과를 뜯어봅니다 내과 의사의 건강 검진 결과 뜯어보기 기본 검사 결과부터 확인합니다. 혈압이 정상 범위에 있는지부터 살펴봐요. 나이가 증가할수록 혈압이 높아지기 때문에 매년 혈압을 확인합니다. 91/61 (71) 저는 혈압이 낮은편이예요. 혈액 검사로 확인할 수 있는 것 중 하나는 빈혈입니다. 빈혈이 있을 때 무턱대로 빈혈약 철분제 먹는 것은 피해야 합니다. 빈혈의 원인이 무엇인지 확인이 필요해요. 여성에서는 산부인과적 문제 남성에서는 위장관 출혈 여부를 확인해요. 제가 몇 년 전에 우연히 검진으로 혈색소 수치 8점 대로 빈혈이 발견되었는데요. 원인을 살펴본 결과 산부인과적 문제 때문이었어요. 그로 인해 지금까지 약을 먹고 있고요. 현재 빈혈은 없습니다. 기본적인 혈액검사로 알 수 있는 건 간 수치입니다. 지방간과 간 담도 병변을 예측할 수 있어요. 혈액검사로 고지혈증 여부도 확인합니다. LDL, HDL 콜레스테롤, 중성 지방뿐 아니라 중성 지방 / HDL 비율을 함께 살펴봐요. 이 비율이 낮을수록 좋고, 높으면 대...

안녕하세요. 내과 의사의 건강한 잔소리 닥터 키드니예요. 저는 내과 의사로 진료실에서 환자분들에게 약을 처방하면서 동시에 생활 습관을 점검해요. 많은 분들이 콜레스테롤이 높다면 어떤 음식을 먹어야 하는지 궁금해하시는데요. 고지혈증으로 심장 혈관 질환의 합병증 (협심증 심근경색 뇌졸중) 발병 위험이 높다면, 당장 콜레스테롤 낮추는 약을 드셔야죠. 하지만 그런 경우가 아니라면, 생활 습관을 점검해 보고 음식부터 바꿔보라고 말씀드려요. 콜레스테롤 낮추는 데 도움이 되는 음식은 포트폴리오 식단을 참고하면 좋아요. 포트폴리오 식단은 2005년 미국 영양 학회지에 실린 것인데요. 이 식단을 따르면 한 달 만에 LDL 콜레스테롤이 30% 가까이 감소했어요, 논문에 의하면 이는 콜레스테롤 약 (스타틴)과 비슷한 효과였습니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는데 약만큼 효과적인 포트폴리오 식단을 참고로 하여 두부 포케 샐러드를 소개해 드려요. 포트폴리오 식단 특징 포트폴리오 식단은 크게 4특징을 가지고 있어요. 1. 점성 식이 섬유 식이 섬유 풍부한 식사는 콜레스테롤을 낮춥니다. 특히 베타 글루칸 등 점성 식이 섬유가 중요한 역할을 합니다. 귀리, 보리 등의 잡곡, 가지 등에는 점성 식이 섬유가 풍부하다고 알려져 있어요. 2. 식물성 오일 (식물성 스테롤) 식물성 스테롤은 콜레스테롤과 비슷한 구조를 가져요. 우리 몸에 있는 콜레스테롤과 흡수 경쟁이 일어나서 ...