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헬스-2005
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노후준비를 한 것은 2016년도부터다. 독서, 명상, 다이어트, 배움, 투두리스트 작성, 좋은 루틴(습관) 만들기, 갓생살기 등을 행복과 성장을 위해 실천했다. [10년동안 누후준비를 하기 위해 도전했던 일들] 1. 블로그를 시작했고 2. 네이버 실행동력 카페도 운영하고 있고 3. 네이버 맛집카페도 운영하고 있고 4. 육아휴직도 했고, 5. 책도 출간했고 6. 강의도 했고, 포럼도 했고 7. 바디프로필도 찍어봤고 8. 독서모임도 만들어서 운영도 했고 9. 비싼 강의도 3개정도 들었고.. 10. 노후준비를 위해서 온(오프)라인 통해많은 것들을 배웠다 11. 투자도 받아봤고 12. 앱도 만들었고... 13. 급여를 주고 사람도 고용해봤고 자잘한 것 빼고 굵직한 것만 얼추 따져도 10개가 넘는다. 이제 해수로 10년째다. 제대로 할 줄 아는 건 하나도 없었지만 '끈기'라는 단 하나의 끈을 잡고 계속 달려왔다. [10년동안 하면서 나 자신에 대해 내린 결론은?] 나는 메타인지가 부족했다 나는 사람을 너무 잘 믿었다. 나는 실행력이 부족하고 게으른 사람이다. 그래도 끈기는 있다 정의감, 의리는 있다 성질이 급하고 다혈질적이었다. 지금은 많이 고쳐서 그나마 사람이 좀 되었다. 10년동안 다양한 걸 경험하고 실패도 하고 작은 성공도 해보면서 나의 장단점을 알게 되었다. 약간의 통찰력과 실행력이 생겼다 재미있게 사는 법을 알게 되었다 내가 받은 은...
남광장에 자주 오는 친구가 추천해서 갔다 온 내인생 최고의 족발 우리는 이른 시간에 방문해서 손님이 그리 많지는 않았다. SBS TV 생방송 투데이, EBS 극한직업 등 다양한 매체에 소개된 족발맛집이다. 새로 생긴지 얼마 안 되어 내부 인테리어는 깔끔하고 고급스럽다. 6인석도 있다. 4인석에 4명 다 앉으면 겨울엔 외투, 가방 등의 물품으로 조금 좁을 수 있는데 의자 밑에 물건을 놔둘 수 있도록 되어 있다. 인생족발과 보쌈, 허느마늘, 불족발, 세트 메뉴 등이 있다. 매일 매일 최고의 재료를 사용하여 삶아낸 족발 당일 배송, 당일조리, 당일판매가 원칙이다. 믿음이 가는 문구! 반반족발은 인생족발과 직화불족발을 반반씩! 싱싱한 상추와 깻잎이 세팅 샐러드와 무말랭이 무침, 파김치, 마늘, 쌈장, 새우젖 셀프바에는 앞접시와 소스접시, 쌈장 작은 접시와 상추, 깻잎도 무한으로 먹을 수 있다. 요즘같이 야채 비싼 시대에 야채가 셀프바에 비치 되어 있다니... 고객만족을 실천하는 족발집이다. 1회용 앞치마와 아기식탁의자도 준비되어 있다. 내인생 최고의 족발 대표키워드는 1. 국내산 생족발 2. 철저한 위생관리 3. 당일조리된 음식을 당일판매 4. 신선한 최고의 재료 네이버 리뷰 영수증 이벤트를 하면 식상한 음료서비스가 아니라 사이드 메뉴 1가지를 준다! 와우 우리는 키오스크로 편리하고 신속하게 족발&보쌈 대를 주문했다. 기본으로 나오는 비빔막...
새해가 되면 sbs스페셜에서 다이어트, 건강, 습관 등에 관한 유익한 프로그램을 해준다. 한 해도 빼놓지 않고 보고 있다. 총 15편의 프로그램에서 핵심적인 내용만 정리해봤다. 포스팅하는데만 약 4시간 30분 걸림 1. 2013 끼니반란 stay hungry stay healthy 2. 2014 몸짱반란 간헐적 운동에서 신체 리모델링까지 3. 2016 설탕전쟁 당하고 계십니까? 4. 2016 식탁에 콜레스테롤을 허하라 5. 2018 칼로리란(칼로리의 함정) 6. 2019 끼니반란 1부 간헐적 단식 2.0 7. 2019 끼니반란 2부 2부 먹는단식 FMD의 비밀 8. 2020 끼니외란 1부 다이어트 막전막후 9. 2020 끼니외란 2부 영양제의 진실 게임 10. 2021 육채전쟁 1차대전: 카니보어 vs 비건 11. 2021 육채전쟁 2차대전: 육채식vs가공식 12. 2023 육체실험 1부(EP.1) 산토리오의 의자 13. 2023 육체실험 2부(EP.2) 비트루비우스적 인간 14. 2025 육체실험2 1부(EP.3) 새해새몸 15. 2025 육체실험2 2부(EP.4) 작심루틴 [2013 끼니반란 Stay hungry stay healthy] 결론 현대인의 많은 질병은 영양부족이 아닌 영양과잉에 의한 것이 대부분이다. 간헐적 단식은 근육량 소모가 크기에, 운동을 병행해야만 부작용을 막고 효과를 최대화 할 수 있다. 자기 몸과, 컨디션등...
코어운동과 더불어 매우 중요하지만 소흘히 하는 운동이 엉덩이(둔근) 운동이다. 허리가 안 좋거나 엉덩이가 처진 분들이 따라하면 뒤태도 좋아지고 건강한 몸을 만들 수 있다. 1. 레그레이즈(leg raise) 엎드린다. 고개를 한쪽으로 돌리는 것이 편하다면 그렇게 해도 좋다. 엉덩이를 바닥에서 살짝 들어 올리면서 배와 엉덩이 근육을 조여 엉덩이를 바닥에 평평하게 유지한다. 이 자세를 5~10초 동안 유지한 후 3회 반복한다. 2. 브릿지(bridging) 무릎을 구부리고 발을 바닥이나 침대에 평평하게 눕힌다. 골반을 들어 올리고 바닥에서 뒤로 내린다. 자세를 5초간 유지한 다음 천천히 내린다. 3. External hip rotation (lying) 무릎을 굽히고 발을 침대 위에 평평하게 놓고 엉덩이 너비만큼 벌린 채 누워 있습니다. 한쪽 무릎을 바닥 쪽으로 떨어뜨린 다음 다시 들어 올린다. 바닥과 등을 평평하게 유지한다. 4. Heel slide 등을 대고 눕는다. 다리를 구부리고 무릎을 가슴 쪽으로 밀어 넣는다. 발뒤꿈치를 다시 아래로 밀어 무릎을 천천히 편다. 5. Hip flexion 작업대를 잡고 그 자리에서 행진하여 무릎을 가슴 쪽으로 번갈아 올린다. 무릎을 엉덩이 높이 위로 올리지 않도록 한다. 6. Hip extension 허리가 안 좋은 경우는 무릎을 곧게 펴고 다리를 뒤로 움직인다. 엉덩이를 꽉 쥐고 5초간 자세를 ...
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전쟁, 신화 영화 명대사 1. 트로이신은 인간을 질투해 인간은 마지막이 있거든 2. 반지의 제왕나의 대장... 나의 왕 3. 타이탄신들에게 알려 인간이 해냈다고 4. 성룡의 신화난 보석이다. 5. 율리시스자신의 운명을 개척함으로서 다시 태어난다 6. 해리포터Shut up, malfoy 7. 킹아더그는 이미 자유를 찾았어 죽었으니까 8. 오디세이싸이렌의 노래를 듣고 싶다 9. 글레디에이터내 이름으 막시무스, 반드시 복수하겠다살아서 안되면 죽어서라도 10. 십계So it I be written, so it shall be done 11. 갓 오브 이집트 12. 킹덤오브 헤븐 명대사예루살렘이 뭐죠아무것도.. 그리고 모든 것이지 13. 원더우먼오직 사랑만이 세상을 바꿀 수 있다. 14. 아마데우스욕망을 주셨다면 재능을 주셨어야지 15. 신들의 전쟁테세우스는 위험을 두려워하지 않는다. 16. 라스트오브 모히칸누군가는 우리가 한때 여기 살았음을 밝혀주겠지 17. 토르 천둥의 신준비된 자는 누구나 토르의 힘을 가질 수 있다. 18. 플래툰동리켜 말하면 우린 적이 아닌 우리 자신과 싸웠다. 19. 마지막 황제아예 큰 도둑질을 하면 기사가 되지요 20. 올림포스 가디언8등신이 2등신으로 괜찮네 21. 인생은 아름다워 명대사조수아 이건 게임이야... 22. 명량그는 내가 가장 죽이고 싶은 자이지만가장 좋아하는 자이기도 하다. 23. 300스파르타여 아...
사람들을 이끄는 컨텐츠 중에 가장 많은 건 돈을 버는 방법과 살을 빼는 방법 등이다.돈을 버는 방법과 살을 빼는 방법은 우리모두가 다 안다. 모르더라도 유튜브, 책 등 조금만 검색하고 찾아보면 친절히 알려준다. 관건은 실행을 꾸준히 하느냐? 못하느냐의 차이다!그렇다면 왜 꾸준히 하는 사람과 못하는 사람이 생기는지가 궁금하다. 여러요인이 있다. 열정과 방법의 차이, 환경의 차이, 의지의 문제 등등20년 전부터 부자, 백만장자, 성공, 몸짱되기 등에 관심이 많았다. 그래서 자기계발 책도 많이 봤고 휘트니스 센터도 꾸준히 다녔다. 당연히 좋아지지지는 않았다. 머리에 넣는 인풋은 가했지만 몸박으로 끄집어 내는 아웃풋을 실행하진 못했다. 누구는 자기계발 책 하나만 보고 그대로 실행해서 성공하는 사람이 있고 누구는 자기계발 책을 주구장창 보는데도 항상 제자리인 사람이 있다. 전자는 특이한 경우고 후자는 일반적인 경우다..우리 주변엔 특별한 사람들이 있다. 그들 이야기를 하려는 것이 아니라 일반적이고 보통의 우리 주변에 쉽게 찾아볼 수 있는 사람들이 성공하는 방법을 이야기하려고 한다. 실행동력을 탄생하게 해준 책 처음엔 성공학 자기관리 방법을 많이 읽었다. 하지만 변화는 일어나지 않았다. 그리고 본 책들이 경영, 경제서였다. 약간의 실행을 했지만 괄목할만한 성과는 내지 못했다. 그 다음에 본 책은 창의력 뇌과학 책.. 역사서.. 문학책 등 다양한...
2018년도의 교보문고 소설 스테디셀러 순위를 비교하면 2019년에는 4권이 자리를 지키고 있고 6권이 새로 진입했다.우리나라 사람들이 제일 좋아하는 작가히노시노 게이고의 독주는 여전했다.교보문고 소설분야 스테디셀러 추천1위부터 10위를 알아본다 10위파도가 바다의 일이라면 김연수/문학동네기나긴 지난함을 거쳐 진실에 가닿으려는 몸짓확신과 정답만이 진실이 아니며 다양한 경우의 수에서 선택해 받아들이는 것 역시 진실일 수 있음을 보여준다. 9위왜 나는 너를 사랑하는가 알랭 드 보통/청미래지금 사랑을 하는 이들에게 추천할 책지금 헤어진 이들에게 추천할 책많은 철학자의 생각을 인용하면서도공감과 재미를 다 잡았다. 8위 쇼코의 미소 최은영/문학동네“어떤 연애는 우정 같고, 어떤 우정은 연애 같다.쇼코를 생각하면 그애가 나를 더이상 좋아하지 않을까봐 두려웠었다.” 7위인간실격 다자이 오사무/민음사인간다움과 인간적이라는 말의 의미는?저 녀석 참 인간적이야.밑바닥까지 떨어져봐야 거기서 올라오려는 인간의 처절함이 어찌보면 가강 인간적이지 않을까? 6위아몬드 손원평/창비감정을 느끼지 못하는 한 소년의 성장 이야기타인의 감정을 이해하는 것이 얼마나 어려운지그럼에도 그것이 얼마나 소중한 일인지 5위가면산장 살인사건 히가시노 게이고/재인한 번 읽기 시작하면 눈을 떼기 힘든 추리소설진짜 범인이 누구인지?서술 트릭큰 충격과 반전은 뒤통수를 강하게 때린다 4위연...
영화 장르 중에 평점이 가장 높은 건 뮤지컬 영화다.또한 재개봉 영화도 제일 많다.영화 흥행뿐만 아니라 ost도 좋기 때문인 거 같다.흥행성적도 좋고 평점도 좋은 뮤지컬 영화 추천 33편의 명대사와 아카데미, 골든 글러브 등 수상내역 소개아래 영화 중 못 본 영화가 있다면 꼭 보는 걸 추천띵작이 가장 많은 분야 역시 뮤지컬 영화인듯...그리고 역대 뮤지컬 영화 중 넘사벽인 영화가 한 편 있다정답 공개는 중간에... ㅋ흥행 순위로 40년간 1위를 차지하다 물가상승률과 극장 개봉관 등에 최근 나온 영화에 밀린.. 1. 오페라의 유령2004, 2016 관람객 평점 8.85스크린에서 다시 만나는 세계 최고의 뮤지컬오페라의 유령 명대사 오히려 일그러진 건 당신의 얼굴이 아니고 마음이에요 2. 씽2016 네티즌 평점 : 8.97누구든 내 무대에 설 수 있어! 3. 사랑은 비를 타고195 네티즌 평점 : 9.25AFI 선정 뮤지컬 영화 1위로튼 토마토 뮤지컬 영화 2위남우주연상-뮤지컬코미디 (도널드 오코너) 사랑은 비를 타고 명대사사랑에 빠지면 비도 눈부신 햇볕으로 보이나보다 4. 메리포핀스 리턴즈2018 관람객 평점 : 8.69로튼 토마토 뮤지컬 영화 66위디즈니가 선사하는 가장 황홀한 경험45회 새턴 어워즈 최우수 음악상 수상(마크 샤이먼) 5. 오즈의 마법사1939, 2012 네티즌 평점 : 9.15로튼 토마토 역대 최고의 ...
