우리 가족 생활건강 이야기눈 밑 떨림의 원인을 제대로 파악해보자.- 잘못된 생활 습관 무엇이 문제일까 본인이 직접 경험하고 개선을 해보며 눈밑떨림 증상에 대해 관찰중인 알프스하이디입니다. 눈 밑 떨림 원인을 제대로 파악해보자. [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기 눈 밑 떨림의 원인을 제대로 파악해보자. - 스트레스 & ... naver.me 꾸준히 살펴본 #눈밑떨림 포스트와 같이 많은 분들께서 공감해주셨던 것처럼 카페인과 마그네슘 부족등으로 인해 #한쪽눈떨림 증상이 자주 나타나는걸 볼 수 있었는데요. 최근 갑자기 다시 #눈밑떨림 은 물론 #눈위떨림 까지 경험하면서 다시한번 생활 습관을 개선중이랍니다. 역시나 이 증상의 원인은 다양한 이유에 의해서 발생하는 되기 때문에 그 때 그때 나의 생활패턴을 돌아보는 것이 무엇보다 중요합니다. 눈 밑 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기 때문에 병원을 꼭 가봐야 해요)눈의 노화와 피로는 신체 건강과도 직결된다고 하지요.저 같은 경우에는 음식을 개선하고 생활습관을 바꿔보며 관찰을 해본 결과 대부분의 증상이 ...

우리 가족 생활건강 이야기눈 밑 떨림의 원인을 제대로 파악해보자.- 스트레스 & 카페인 과다섭취 본인이 직접 경험하고 개선을 해보며 관찰중인 눈밑떨림 증상. 저 같은 경우에는 음식을 개선하고 생활습관을 바꿔보며 관찰을 해본 결과 대부분의 증상이 없어짐을 확인했습니다. 문제는 돌발적으로 발생하는 과도한 스트레스! 그에 관해 살펴보기 전에 우선 눈밑떨림 증상 원인에 대해 간단히 요약해봅니다. 눈 밑 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기 때문에 병원을 꼭 가봐야 해요)눈의 노화와 피로는 신체 건강과도 직결된다고 하지요. © asthetik, 출처 Unsplash 과도한 스트레스와 카페인섭취와 관련해 안내 드리기 전에 제가 기존에 실천했던 방법들을 요약해 소개드려 볼게요. 1. 피로개선 및 눈떨림개선 효과를 주는 바나나 섭취- 바나나에는 마그네슘과 세라토닌이 들어 있어요. 세라토닌은 멜라토닌을 생성해주는데, 수면 유도성분이 여기에 포함된답니다. 불면증 등 잠을 잘 자지 못할 시에 바나나를 먹어주면 멜라토닌이 작용하여 숙면에 도움이 되어 피로개선에 효과를...

우리 가족 생활건강 이야기  바나나의 효능에 대해 알아보자 눈 떨림 증상의 개선을 위해 먹기 시작한 바나나. 빠르게 눈 떨림 증상을 없앤 것은 물론이고, 확찐자 마냥 자꾸만 불어나는 몸무게를 멈추는데 큰 기여를 해주고 있는 먹거리 중 하나라 할 수 있답니다. 눈 떨림 방지로 매일 바나나를 먹고 있어요(마그네슘 많은 음식) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기 바나나의 효능에 대해 알아보자지난 시간에 소개드렸던 눈... naver.me 바나나의 상세한 효능에 대해서는 지난번 소개 드린 글을 참고하세요~^^ 우선 바나나의 풍부한 식이섬유 덕분에 속이 편안하고 포만감이 커 다이어트에 효과적입니다. 장운동과 소화를 촉진하면서 연질 자체가 부드럽기 때문에 위에 부담이 없습니다. 위와 장 모두의 건강을 위해서라면 바나나를 즐겨 드시는 것이 좋겠네요.하지만 칼로리가 높기 때문에 과잉 섭취 시 체지방이 증가되어 체중이 늘 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 건 잊지 않으셨지요?^^ (정상적 식사를 하며 1~3개가 적당함) 본래 살이 막 찌는 체질은 아니었는데, 확실히 이번 사태를 경험하며 운동량이 줄어드니 눈에 띄게 살이 붙어서 처음 며칠은 그냥 아침을 굶어봤어요. (평생 아침 한 번 안 굶어봤는데 ㅜㅜ)그랬더니 속 쓰림이 있더군요. 워낙 매일 매 식사를 잘 챙겨 먹던 버릇해서 그런지..그런 저였기에 변비 예방과 속쓰림 감소에 효과적인 ...

우리 가족 생활건강 이야기,눈 떨림 증상 원인을 이해하고눈의 부담을 줄이는 생활 습관 실천하기 역시 생활 습관과 식습관이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느끼는 요즘입니다.눈 건강 습관에 대해 안내를 드리기전 이전 포스팅을 참고하지 못하신 분들을 위해 눈 떨림 증상에 대해 간단히 안내드릴게요. 눈 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기 때문에 병원을 꼭 가봐야 해요)눈의 노화와 피로는 신체 건강과도 직결된다고 하지요. 눈 밑 떨림 개선 방법 무척 다양한 이유로 인해 눈 밑 떨림이 발생하지만, 특별히 장기간 이어지는 문제가 아니라면 생활 습관 만으로도 충분히 고칠 수 있는 것이 눈 떨림이 아닌가 합니다. 왜냐하면 제가 일주일 내도록 한 쪽 눈 밑 떨림 때문에 고생을 하다가 식생활 개선과 생활 습관을 하나씩 개선방법을 적용하고 나서 즉각적으로 눈밑떨림 증상이 개선이 되었기 때문에 이렇게 안내를 드릴 수 있는 거랍니다. 작년에도 그런 적이 있었는데, 저절로 낫기를 기다리니 2주간 이어진 적도 있고 대화중인데 상대방 시선에 보일 정도라 약속을 거의 잡지 못했던 기억이 생생하기에...

우리 가족 생활건강 이야기,눈 떨림 증상 원인과 개선 방법 눈 트레이닝 실천하기 오늘도 건강한 하루 보내고 계시지요?우리 가족 생활건강에 늘 공부하고 실천하는 알프스하이디입니다. 저는 지난 번 소개해드린 눈 떨림 증상이 거의 없어진 뒤에는 3,4일 뒤에 AM 2시 넘어 잠을 잔 다음 날 한 번 떨린 뒤로는 증상 발생이 없는 상태에요. 얼마 전부터 눈 떨림 증상이 있어요 ㅜㅜ (눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 첫 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법작년 봄이었던가?... naver.me 눈 떨림 증상 개선 방법 적용하고 나아지고 있어요~(눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법 적용 후 변화지... naver.me 역시 생활 습관과 식습관이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느끼는 요즘입니다.눈 트레이닝 안내를 드리기전 이전 포스팅을 참고하지 못하신 분들을 위해 눈 떨림 증상에 대해 간단히 안내드릴게요. 눈 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기...

우울증 테스트로 증상확인과 원인을 찾아보세요 지난주에 이어 '우울증' 증상과 관련된 좋은 도서가 있어 여러분과 공유해보려 합니다. 책의 내용이 워낙 상세하게 잘 정리되어 있어 3,4주간 이어서 여러분께 소개를 해드리려 해요. 저자는 '마음의 감기' 정도로는 우울증을 말할 수 없다고 합니다. 폐렴이나 독감처럼 독한 무엇이라고 안내하지요. 우울증상을 이해하는 데는 그 증상을 기본적으로 이해하면 좋겠습니다. 가장 기본적인 부정적인 감정이 많아지는 것이고, 두 번째 증상은 행동기능장애인데 이는 활동성이 줄어들고 행동을 제대로 하지 못하는 것을 말합니다. 세번째로는 수면장애, 식욕변화, 배변장애, 나른함, 통증 등의 신체적 증상이라고 <선생님, 저 우울증 인가요?>에서는 안내하고 있습니다. 우울증을 나타내는 9가지 증상 1. 우울감: 기분이 무겁게 가라앉는 듯하고 깊은 절망감에 휩싸여 희망을 완전히 잃어버린다. 2. 무감정, 무관심:거의 모든 활동에 관심과 기쁨을 느끼지 못한다. 가장 전형적인 증상은 무쾌감증으로 평소였다면 기뻤을 만한 일에 기쁨과 관심을 느끼지 못하는 것이다.3.수면장애:불면증에 걸리는 경우와 과면증에 걸리는 경우이다.4.피로감, 기력과 활력 저하:우울증에 걸리면 건강할 때 전혀 힘들지 않고 쉽게 했던 일도 극심한 피로를 느끼거나 평소보다 몇 배나 큰 고통을 느끼게 된다. 5. 실행기능장애: 과제를 실수 없이 능...

우울증 테스트로 증상을 확인하고원인을 찾아보세요 마음의 감기라고 불리는 우울증. 우울증은 30-40대에 가장 흔하게 나타난다고는 하지만 소아청소년, 중년, 노인 등으로 연령에 따라 구분짓기도 하고 육아우울증, 산후우울증,  갱년기우울증 등 특정시기에 우울증을 경험할 가능성이 큽니다. 우울증 자가진단 테스트 도구로 대표되는 몇 가지 척도 중 보건복지부와 대한의학회에서 자료를 공유해준 CES-D척도를 통해 우울증 자가진단 테스트를 해보시길 바랍니다. 출처: 국가건강정보포털 의학정보 CES-D척도는 우울증의 선별검사로 가장 많이 사용되고 있는 자가보고형 척도검사 중 하나입니다. 총점 16점 이상이면 경증의 우울증상을 가지고 있는 것이며, 21점 이상이면 중등도의 우울증상을, 25점 이상이면 중증의 우울 증상을 가지고 있는 것을 의심해볼 수 있으므로 전문가와의 상담이 필요합니다. 질문지의 결과가 반드시 우울증의 진단을 의미하지는 않습니다. 정확한 진단은 의사를 방문함으로써 받을 수 있습니다.[국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)출처 - 네이버 지식백과] 요즘처럼 사회적 거리두기를 이어가고 있을 때면 스트레스로 인한 우울감이 더욱 높아질 가능성이 큰 시기지요.아이들과 집에서 온종일 시간을 보내게 되는 엄마의 입장에서는 육아우울증이 올 수밖에 없는 특수한 상황에 노출되기도 쉬운 상황이고요. 나 자신의 감정을 돌아볼 시간이 없기에 유사...

우울증 테스트로 증상을 확인하고제대로 이해해보세요 마음의 감기라고도 불리는 우울증은 단순히 생각하고 넘어가서는 안되는 정신질환의 하나입니다. 우울증이란 축구 시합 내기에 져서 20달러를 잃었을 때 느끼는 순간적인 감정이 아니라, 더 심하게 부정적이고 수동적인 감정 상태가 꽤 오래 지속되는 것으로 심장 질환과 깊이 관련돼 있어요. 우울증이 있는 사람들은 우울증이 없는 사람들에 비해서 심장 발작 가능성이 4배 이상 높도, 무력감은 면역 체계를 약화시킨다고 합니다. 그 외에도 실제적으로 신체에 더 많은 영향을 끼치지만 우리는 우울증에 대해 감정적 부분만에 초점을 맞춰 대응하는 게 일반적이라고 <내 몸 사용 설명서>에서 다루고 있습니다. 괜찮아질 거라고 쉽게 판단하기보다는 제대로 나의 증상을 이해하고 접근해, 증상이 깊어지기 전에 나의 마음을 살펴보면 어떨까요? 우울증 테스트 <출처 : 세계보건기구>1. 우울한 기분이 든다2. 흥미와 즐거움을 상실했다3. 피로감이 증가하고 기억력 감퇴 등으로 고통받는다4. 집중력과 주의력이 감소했다5. 자존감과 자신감이 감소했다6. 죄의식과 자신이 쓸모없다는 생각이 든다7. 미래가 비관적이다8. 자해나 자살에 대한 생각이 든다9. 수면장애가 있다10. 식욕이 없다​여기서 1~3번 증상을 겪으면서, 4~10번의 증상이 두 가지 이상 나타난다면 전문가와의 상담이 필요할 수 있으니 심리치료...

우리 아이 키 잘 크고 있을까?초등학생 평균키를 알아보아요. #초등학생키 #초등4학년평균키 #초등5학년평균키 아이들 키에 대한 고민은 엄마의 숙제처럼 늘 다섯손가락안에 꼽힐 정도로 신경쓰게 되고 예민하기도 한 부분 중 하나가 아닌가 싶습니다. 코로나 19 이후로 아이들의 몸무게가 이전보다 급격하게 늘어나는 걸 관찰하면서, 2020년 통계가 나오면 많은 변화가 있지 않을까 하는 생각이 드는게 사실이에요. 교육부 교육부는 항상 사람중심의 미래교육을 하겠습니다. www.moe.go.kr 현재 교육부를 통해 확인할 수 있는 우리 아이들 건강검사 통계에 따르면 아래 표와 같습니다. 기준은 초등 6학년, 중3학년, 고3학년으로 확인이 가능한데, 큰 그림에 따른 일반적 성장의 추이라고 보시면 될 것 같아요. 급격한 변화는 아니지만 키와 몸무게가 이전보다 조금씩 커지고 늘어나는 양상인건 확인할 듯합니다. 이미지 출처: 교육부 © jeswinthomas, 출처 Unsplash 어머님들이 흔히 아이들이 키에 대해 높은 관심을 보이기 시작하는 시점이 아마 초등4학년과 초등5학년이 아닌가 싶습니다. 그럴 때는 초등학생키부터 고등학교까지 아이들의 키와 몸무게에 대한 평균치를 표를 통해 확인하면 되는데, 초등 시기 가장 중요한 초등4학년평균키는,남학생 139.8cm여학생 139.1cm급격한 성장기를 맞이하는 초등5학년평균키는,남학생 145.3cm여...

우리 아이 키 잘 크고 있을까?초등학생 평균키를 알아보아요. 요즘 아이들을 비롯해 부모님들께서도 키 성장에 관한 관심은 높은 편이다.본인 또한 영유아기부터 매년 받아 온 건강검진 결과를 보며 너무 작게 태어난 아이라 마음 졸이기도 했으니 말이다. 교육부 - 모든 아이는 우리 모두의 아이 2021 대학수학능력시험 수험생 유의사항 수능 부정행위 사례, 시험장 반입금지 물품 등 수험생 유의사항은 꼼꼼하게 확인해 주세요. 부정행위 없는 수능을 응원합니다!  자세히보기 등교·원격수업 정보 안내 아이들의 안전과 배움에 빈틈이 없도록 철저하고 꼼꼼하게 챙기겠습니다. 자세히보기 우리가 만드는 새로운 길, 그린 스마트 미래학교 언제 어디서나 안전하고 다양한 학습 경험을 제공하는 그린 스마트 미래학교를 만들어 가겠습니다. 자세히보기 0 1 2 우리동네 유치원 정보 조회 내 주변 혹은 지역별로 유치원을 조회하세요 유치원 알리미 우리아... www.moe.go.kr 교육부에서는 매년 우리 아이들의 #학생건강검사분석결과 표본통계를 게시하고 있는데 올해 발표 된 2019년 결과는 아래와 같다. 초등부터 고등학교까지 아이들의 키와 몸무게에 대한 평균치는 표를 통해서 확인이 되는데, 초등 입학 시기인 1학년 8세 평균키는남학생 122.2 cm여핵생 120.6 cm 를 시작으로, 초등 시기 가장 중요한 초등 5학년 평균키는남학생 145.3 cm 여학생146.0 ...

마음과 관련된 문제는 나에서 시작된다. 내가 온전하면 아무 문제도 없다. 걱정은 열심히 해야 한다. 몰아서 한 번에 솔루션이 나올 때까지. 안 그러면 걱정을 질질 끌고 간다. 내 두려움 사이즈는 내가 깨어나 떼어내야 한다. - 김미경 514챌린지 중에서 514챌린지와 함께 미라클 모닝을 이어가고 있는 2022년. 오늘은 2월 8일 김미경 작가님 강의를 바탕으로 소개 드립니다. 오늘의 시작은 엄마로 시작하셨나요? '나'로 하루를 시작하셨나요? 그 하나의 기준에 따라 우리의 하루가 달라질 수 있습니다. 514챌린지 김미경 작가님의 메시지를 배우는 매일 우울, 불안, 걱정 리씽크 법 우울증, 불안감, 걱정을 일으키는 마음과 관련된 문제는 항상 나로부터 시작됩니다. 불안, 우울과 관련된 얘기를 듣고 나면 통제가 안 되는 사람이 있습니다. 그에 반해 나 스스로 들은 이야기를 내 마음에 들게 재해석해서 정리해버리면 그만이라는 생각을 가진 사람도 있지요. 김미경 작가님의 강연 속에는 그것이 내가 할 일임을 강조합니다. 그래서 내가 중요합니다. '내가 온전하면 아무 문제도 없다'라는 생각이 중요한 것이지요. 걱정은 걱정하는 자세가 중요하다. 걱정은 이불을 쓰고 걱정하면 1g 걱정이 1kg이 된다. - 김미경 작가님 강의 중에서 걱정 다루기 걱정은 몰아서 한 번에 솔루션이 나올 때까지 해야 한다. 그렇지 않으면 걱정을 질질 끌고 가게 된다. 걱정을 ...

우울증의 유형을 이해하고 증상을 진단해보세요. 육아우울증을 공부하다가 좀 더 구체적으로 들여다보게 된 '우울증' 우리가 쉽게 생각해 단순히 감정이 우울해지는 것만으로는 다 설명이 되지 않는 복잡한 부분까지 이해를 해야 함을 느낍니다. 오늘은 우울증의 유형을 파악하고 그에 따라 나타나는 증상을 통해 우울증을 테스트하고 자가진단을 해보는 시간을 가져볼까 합니다. 기분장애는 유형에 따라 경과와 치료 방법이 다르므로 먼저 유형을 구분하는 것이 중요합니다. 크게 우울증으로 불리는 단극성 우울장애와 조울증으로 불리는 양극성 장애로 나뉘는데, 오늘은 먼저 단극성 우울장애를 살펴보면 좋겠습니다. 단극성 우울장애는 심각한 주요우울장애와 경미한 기분부전장애로 나뉘고 주요우울장애는 멜랑콜리(그리스어)형 우울증과 비정형 우울증 등의 비멜랑콜리형 우울증으로 나눠볼 수 있음을 <선생님, 저 우울증인가요?> 에서는 다루고 있습니다. 오래전부터 잘 알려진 전형적인 우울증이 멜랑콜리형 우울증인데, 정신운동장애가 심하고 수면시간이 짧아지거나 체중 감소, 뻣뻣한 신체 움직임, 무표정 등 누가 봐도 알 수 잇는 뚜렷한 신체적 증상을 동반한다. 그에 반해 비정형 우울증은 그와 반대로 과수면 경향이 있고, 과식을 해서 체중이 증가한다. 또 기존의 우울증은 기쁘거나 즐거운 일이 있어도 기분이 좋아지지 않지만, 이 유형은 기분의 반응성이 비교적 좋고, 자책하는 경...

우울증 테스트로 증상확인과 원인을 찾아보세요 지난주에 이어 '우울증' 증상과 관련된 좋은 도서가 있어 여러분과 공유해보려 합니다. 책의 내용이 워낙 상세하게 잘 정리되어 있어 3,4주간 이어서 여러분께 소개를 해드리려 해요. 저자는 '마음의 감기' 정도로는 우울증을 말할 수 없다고 합니다. 폐렴이나 독감처럼 독한 무엇이라고 안내하지요. 우울증상을 이해하는 데는 그 증상을 기본적으로 이해하면 좋겠습니다. 가장 기본적인 부정적인 감정이 많아지는 것이고, 두 번째 증상은 행동기능장애인데 이는 활동성이 줄어들고 행동을 제대로 하지 못하는 것을 말합니다. 세번째로는 수면장애, 식욕변화, 배변장애, 나른함, 통증 등의 신체적 증상이라고 <선생님, 저 우울증 인가요?>에서는 안내하고 있습니다. 우울증을 나타내는 9가지 증상 1. 우울감: 기분이 무겁게 가라앉는 듯하고 깊은 절망감에 휩싸여 희망을 완전히 잃어버린다. 2. 무감정, 무관심:거의 모든 활동에 관심과 기쁨을 느끼지 못한다. 가장 전형적인 증상은 무쾌감증으로 평소였다면 기뻤을 만한 일에 기쁨과 관심을 느끼지 못하는 것이다.3.수면장애:불면증에 걸리는 경우와 과면증에 걸리는 경우이다.4.피로감, 기력과 활력 저하:우울증에 걸리면 건강할 때 전혀 힘들지 않고 쉽게 했던 일도 극심한 피로를 느끼거나 평소보다 몇 배나 큰 고통을 느끼게 된다. 5. 실행기능장애: 과제를 실수 없이 능...

우울증 테스트로 증상을 확인하고원인을 찾아보세요 마음의 감기라고 불리는 우울증. 우울증은 30-40대에 가장 흔하게 나타난다고는 하지만 소아청소년, 중년, 노인 등으로 연령에 따라 구분짓기도 하고 육아우울증, 산후우울증,  갱년기우울증 등 특정시기에 우울증을 경험할 가능성이 큽니다. 우울증 자가진단 테스트 도구로 대표되는 몇 가지 척도 중 보건복지부와 대한의학회에서 자료를 공유해준 CES-D척도를 통해 우울증 자가진단 테스트를 해보시길 바랍니다. 출처: 국가건강정보포털 의학정보 CES-D척도는 우울증의 선별검사로 가장 많이 사용되고 있는 자가보고형 척도검사 중 하나입니다. 총점 16점 이상이면 경증의 우울증상을 가지고 있는 것이며, 21점 이상이면 중등도의 우울증상을, 25점 이상이면 중증의 우울 증상을 가지고 있는 것을 의심해볼 수 있으므로 전문가와의 상담이 필요합니다. 질문지의 결과가 반드시 우울증의 진단을 의미하지는 않습니다. 정확한 진단은 의사를 방문함으로써 받을 수 있습니다.[국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)출처 - 네이버 지식백과] 요즘처럼 사회적 거리두기를 이어가고 있을 때면 스트레스로 인한 우울감이 더욱 높아질 가능성이 큰 시기지요.아이들과 집에서 온종일 시간을 보내게 되는 엄마의 입장에서는 육아우울증이 올 수밖에 없는 특수한 상황에 노출되기도 쉬운 상황이고요. 나 자신의 감정을 돌아볼 시간이 없기에 유사...

우울증 테스트로 증상을 확인하고제대로 이해해보세요 마음의 감기라고도 불리는 우울증은 단순히 생각하고 넘어가서는 안되는 정신질환의 하나입니다. 우울증이란 축구 시합 내기에 져서 20달러를 잃었을 때 느끼는 순간적인 감정이 아니라, 더 심하게 부정적이고 수동적인 감정 상태가 꽤 오래 지속되는 것으로 심장 질환과 깊이 관련돼 있어요. 우울증이 있는 사람들은 우울증이 없는 사람들에 비해서 심장 발작 가능성이 4배 이상 높도, 무력감은 면역 체계를 약화시킨다고 합니다. 그 외에도 실제적으로 신체에 더 많은 영향을 끼치지만 우리는 우울증에 대해 감정적 부분만에 초점을 맞춰 대응하는 게 일반적이라고 <내 몸 사용 설명서>에서 다루고 있습니다. 괜찮아질 거라고 쉽게 판단하기보다는 제대로 나의 증상을 이해하고 접근해, 증상이 깊어지기 전에 나의 마음을 살펴보면 어떨까요? 우울증 테스트 <출처 : 세계보건기구>1. 우울한 기분이 든다2. 흥미와 즐거움을 상실했다3. 피로감이 증가하고 기억력 감퇴 등으로 고통받는다4. 집중력과 주의력이 감소했다5. 자존감과 자신감이 감소했다6. 죄의식과 자신이 쓸모없다는 생각이 든다7. 미래가 비관적이다8. 자해나 자살에 대한 생각이 든다9. 수면장애가 있다10. 식욕이 없다​여기서 1~3번 증상을 겪으면서, 4~10번의 증상이 두 가지 이상 나타난다면 전문가와의 상담이 필요할 수 있으니 심리치료...

우리 가족 생활건강 이야기눈 밑 떨림의 원인을 제대로 파악해보자.- 스트레스 & 카페인 과다섭취 본인이 직접 경험하고 개선을 해보며 관찰중인 눈밑떨림 증상. 저 같은 경우에는 음식을 개선하고 생활습관을 바꿔보며 관찰을 해본 결과 대부분의 증상이 없어짐을 확인했습니다. 문제는 돌발적으로 발생하는 과도한 스트레스! 그에 관해 살펴보기 전에 우선 눈밑떨림 증상 원인에 대해 간단히 요약해봅니다. 눈 밑 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기 때문에 병원을 꼭 가봐야 해요)눈의 노화와 피로는 신체 건강과도 직결된다고 하지요. © asthetik, 출처 Unsplash 과도한 스트레스와 카페인섭취와 관련해 안내 드리기 전에 제가 기존에 실천했던 방법들을 요약해 소개드려 볼게요. 1. 피로개선 및 눈떨림개선 효과를 주는 바나나 섭취- 바나나에는 마그네슘과 세라토닌이 들어 있어요. 세라토닌은 멜라토닌을 생성해주는데, 수면 유도성분이 여기에 포함된답니다. 불면증 등 잠을 잘 자지 못할 시에 바나나를 먹어주면 멜라토닌이 작용하여 숙면에 도움이 되어 피로개선에 효과를...

우리 가족 생활건강 이야기  바나나의 효능에 대해 알아보자 눈 떨림 증상의 개선을 위해 먹기 시작한 바나나. 빠르게 눈 떨림 증상을 없앤 것은 물론이고, 확찐자 마냥 자꾸만 불어나는 몸무게를 멈추는데 큰 기여를 해주고 있는 먹거리 중 하나라 할 수 있답니다. 눈 떨림 방지로 매일 바나나를 먹고 있어요(마그네슘 많은 음식) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기 바나나의 효능에 대해 알아보자지난 시간에 소개드렸던 눈... naver.me 바나나의 상세한 효능에 대해서는 지난번 소개 드린 글을 참고하세요~^^ 우선 바나나의 풍부한 식이섬유 덕분에 속이 편안하고 포만감이 커 다이어트에 효과적입니다. 장운동과 소화를 촉진하면서 연질 자체가 부드럽기 때문에 위에 부담이 없습니다. 위와 장 모두의 건강을 위해서라면 바나나를 즐겨 드시는 것이 좋겠네요.하지만 칼로리가 높기 때문에 과잉 섭취 시 체지방이 증가되어 체중이 늘 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 건 잊지 않으셨지요?^^ (정상적 식사를 하며 1~3개가 적당함) 본래 살이 막 찌는 체질은 아니었는데, 확실히 이번 사태를 경험하며 운동량이 줄어드니 눈에 띄게 살이 붙어서 처음 며칠은 그냥 아침을 굶어봤어요. (평생 아침 한 번 안 굶어봤는데 ㅜㅜ)그랬더니 속 쓰림이 있더군요. 워낙 매일 매 식사를 잘 챙겨 먹던 버릇해서 그런지..그런 저였기에 변비 예방과 속쓰림 감소에 효과적인 ...

우리 가족 생활건강 이야기,눈 떨림 증상 원인을 이해하고눈의 부담을 줄이는 생활 습관 실천하기 역시 생활 습관과 식습관이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느끼는 요즘입니다.눈 건강 습관에 대해 안내를 드리기전 이전 포스팅을 참고하지 못하신 분들을 위해 눈 떨림 증상에 대해 간단히 안내드릴게요. 눈 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기 때문에 병원을 꼭 가봐야 해요)눈의 노화와 피로는 신체 건강과도 직결된다고 하지요. 눈 밑 떨림 개선 방법 무척 다양한 이유로 인해 눈 밑 떨림이 발생하지만, 특별히 장기간 이어지는 문제가 아니라면 생활 습관 만으로도 충분히 고칠 수 있는 것이 눈 떨림이 아닌가 합니다. 왜냐하면 제가 일주일 내도록 한 쪽 눈 밑 떨림 때문에 고생을 하다가 식생활 개선과 생활 습관을 하나씩 개선방법을 적용하고 나서 즉각적으로 눈밑떨림 증상이 개선이 되었기 때문에 이렇게 안내를 드릴 수 있는 거랍니다. 작년에도 그런 적이 있었는데, 저절로 낫기를 기다리니 2주간 이어진 적도 있고 대화중인데 상대방 시선에 보일 정도라 약속을 거의 잡지 못했던 기억이 생생하기에...

우리 가족 생활건강 이야기,눈 떨림 증상 원인과 개선 방법 눈 트레이닝 실천하기 오늘도 건강한 하루 보내고 계시지요?우리 가족 생활건강에 늘 공부하고 실천하는 알프스하이디입니다. 저는 지난 번 소개해드린 눈 떨림 증상이 거의 없어진 뒤에는 3,4일 뒤에 AM 2시 넘어 잠을 잔 다음 날 한 번 떨린 뒤로는 증상 발생이 없는 상태에요. 얼마 전부터 눈 떨림 증상이 있어요 ㅜㅜ (눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 첫 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법작년 봄이었던가?... naver.me 눈 떨림 증상 개선 방법 적용하고 나아지고 있어요~(눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법 적용 후 변화지... naver.me 역시 생활 습관과 식습관이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느끼는 요즘입니다.눈 트레이닝 안내를 드리기전 이전 포스팅을 참고하지 못하신 분들을 위해 눈 떨림 증상에 대해 간단히 안내드릴게요. 눈 떨림 증상 원인 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대게 체내 마그네슘이 부족해서 나타나는 거라고 하지요.저처럼 일시적인 #한쪽눈떨림 증상의 원인은 마그네슘 부족, 카페인 과다섭취, 피로누적, 과로, 스트레스 등이 원인일 가능성이 가장 큽니다.(일시적이 아닌 한 달 이상 지속적인 눈 떨림은 신경 쪽 이상일 수 있기...

우리 가족 생활건강 이야기 바나나의 효능에 대해 알아보자 얼마 전부터 눈 떨림 증상이 있어요 ㅜㅜ (눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 첫 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법작년 봄이었던가?... naver.me 눈 떨림 증상 개선 방법 적용하고 나아지고 있어요~(눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법 적용 후 변화지... naver.me 지난 시간에 소개드렸던 눈 떨림 증상에 대한 글을 작성하며, 실천중인 식이요법들이 있는데 꾸준히 했더니 개선 효과가 눈에 띄게 나타나네요. 그래서 오늘은 제가 매일 섭취중인 음식들 중 '바나나의 효능' 에 대해 정리를 해볼까해요. 바나나는 솔직히 아이들 있는 집에는 간식으로 쟁여놓는 경우가 대부분이지요. 아이들 간식 챙기는 거에는 엄마들이 참 예민하게 반응하는데, 정작 본인을 위해 과일이나 음식, 영양제 등을 챙겨먹는 일에는 생각보다 관심이 없는 듯해요. (저부터도 그래요^^;) 바나나를 처음 먹어야겠다고 생각했던 이유는 #한쪽눈떨림 증상도 있었지만 다이어트를 위해 먹기 시작했답니다. 아이 간식인데 굳이 엄마가 챙겨먹어야 할 때는 그만한 이유가 필요했거든요.ㅎㅎ 바나나의 효능 1. 피로개선 및 눈떨림개선 효과- 바나나에는 마그네슘과 세라토닌이 들어 있어요. 세라토닌은...

우울증의 유형을 이해하고 증상을 진단해보세요. 육아우울증을 공부하다가 좀 더 구체적으로 들여다보게 된 '우울증' 우리가 쉽게 생각해 단순히 감정이 우울해지는 것만으로는 다 설명이 되지 않는 복잡한 부분까지 이해를 해야 함을 느낍니다. 오늘은 우울증의 유형을 파악하고 그에 따라 나타나는 증상을 통해 우울증을 테스트하고 자가진단을 해보는 시간을 가져볼까 합니다. 기분장애는 유형에 따라 경과와 치료 방법이 다르므로 먼저 유형을 구분하는 것이 중요합니다. 크게 우울증으로 불리는 단극성 우울장애와 조울증으로 불리는 양극성 장애로 나뉘는데, 오늘은 먼저 단극성 우울장애를 살펴보면 좋겠습니다. 단극성 우울장애는 심각한 주요우울장애와 경미한 기분부전장애로 나뉘고 주요우울장애는 멜랑콜리(그리스어)형 우울증과 비정형 우울증 등의 비멜랑콜리형 우울증으로 나눠볼 수 있음을 <선생님, 저 우울증인가요?> 에서는 다루고 있습니다. 오래전부터 잘 알려진 전형적인 우울증이 멜랑콜리형 우울증인데, 정신운동장애가 심하고 수면시간이 짧아지거나 체중 감소, 뻣뻣한 신체 움직임, 무표정 등 누가 봐도 알 수 잇는 뚜렷한 신체적 증상을 동반한다. 그에 반해 비정형 우울증은 그와 반대로 과수면 경향이 있고, 과식을 해서 체중이 증가한다. 또 기존의 우울증은 기쁘거나 즐거운 일이 있어도 기분이 좋아지지 않지만, 이 유형은 기분의 반응성이 비교적 좋고, 자책하는 경...

우울증 테스트로 증상확인과 원인을 찾아보세요 지난주에 이어 '우울증' 증상과 관련된 좋은 도서가 있어 여러분과 공유해보려 합니다. 책의 내용이 워낙 상세하게 잘 정리되어 있어 3,4주간 이어서 여러분께 소개를 해드리려 해요. 저자는 '마음의 감기' 정도로는 우울증을 말할 수 없다고 합니다. 폐렴이나 독감처럼 독한 무엇이라고 안내하지요. 우울증상을 이해하는 데는 그 증상을 기본적으로 이해하면 좋겠습니다. 가장 기본적인 부정적인 감정이 많아지는 것이고, 두 번째 증상은 행동기능장애인데 이는 활동성이 줄어들고 행동을 제대로 하지 못하는 것을 말합니다. 세번째로는 수면장애, 식욕변화, 배변장애, 나른함, 통증 등의 신체적 증상이라고 <선생님, 저 우울증 인가요?>에서는 안내하고 있습니다. 우울증을 나타내는 9가지 증상 1. 우울감: 기분이 무겁게 가라앉는 듯하고 깊은 절망감에 휩싸여 희망을 완전히 잃어버린다. 2. 무감정, 무관심:거의 모든 활동에 관심과 기쁨을 느끼지 못한다. 가장 전형적인 증상은 무쾌감증으로 평소였다면 기뻤을 만한 일에 기쁨과 관심을 느끼지 못하는 것이다.3.수면장애:불면증에 걸리는 경우와 과면증에 걸리는 경우이다.4.피로감, 기력과 활력 저하:우울증에 걸리면 건강할 때 전혀 힘들지 않고 쉽게 했던 일도 극심한 피로를 느끼거나 평소보다 몇 배나 큰 고통을 느끼게 된다. 5. 실행기능장애: 과제를 실수 없이 능...

우울증에 대해 제대로 이해하고개선 방법에 대해 알아보자. 정신없이 삶을 살아가며 자신의 마음을 살피지 않으면 어느 순간 슬픈 감정이 드는 시기가 온다.가족을 케어하고 아이를 살피다 보면 모두가 변해가는데 나 혼자만 그 자리에 멈춘듯함에서 오는 우울감. 직장 생활을 하는 중에도, 아이를 키우는 육아기에도. 누구나 한 번쯤은 경험했을 법한 이 #우울증 은 어떻게 시작되는 걸까?기존의 이야기들이 #우울증 과 #육아우울증 에 대처하는 방법에 대해 설명했다면, 오늘은 좀 더 의학적인 방향으로 접근을 해보려고 한다. 두뇌에 대한 4가지 오해 중 한 가지인 '우울증'- "우울증 정도는 혼자 열심히 노력해서 충분히 이길 수 있다?!" 새로 만든 내몸 사용설명서 저자 마이클 로이젠, 메멧 오즈 출판 김영사 발매 2014.02.14. 상세보기 오늘 내용에 참고한 #내몸사용설명서 는 2007년 출간되어 30만부, 150쇄의 신화를 쓴 의학 안내서이다. 2014년 리뉴얼과 업그레이드된 내용과 함께 '새로 만든 내 몸 사용설명서'로 재출간되었는데, 기존 내용과 변경된 부분이 없기에 '우울증'에 대한 내용을 인용하고자 한다. (지금 읽어도 정말 필요한 정보들이 쏙쏙 담겨있는 참 괜찮은 도서이다.) © sharonmccutcheon, 출처 Unsplash 우울증은 단순히 감정적인 문제인 듯 보이지만, 요즘은 생리적. 심리적 질병...

6월 아이 간식으로 좋은 산딸기 효능 & 세척 방법 산딸기 씻어주면 앉은 자리에 뚝딱 다 먹어버리는 아이.^^ 오늘은 마트에 배달 시킬 때 두 팩을 사서 한 팩은 씻어서 그릇에 바로 담아주고 나머지 한 팩은 세척 후 냉장고로~ 산딸기 세척 방법(보관 방법) 산딸기는 유통기한이 정말 짧아요. 하루만 지나도 금방 색이 변하거나 곰팡이가 생기는 경우를 종종 봐왔기에 가장 중요한 건! 신선제품으로 구매하는 게 관건이랍니다. 그런 다음은 제품을 받아 산딸기의 속을 꼼꼼히 살펴봐줍니다. 검수를 마친 산딸기는 물에 잠시 담가놓고 흔들 흔들 씻어주세요. 30초 이상 물에 담그면 영양소가 파괴되니 재빠르게 헹궈주세요^^ 식초를 이용하시는 경우도 종종 있는데, 미각이 예민한 따님을 위해 세척 전에 꼼꼼히 살펴보고 빠른 세척과 헹굼으로 해결했답니다. 흐르는 물에 잘 씻어주기^^ 산딸기 세척이 귀찮아서 아이가 있기 전에는 먹을 일이 거의 없었는데, 역시 엄마가 되면 많은 것이 달라집니다. 흡입 수준으로 먹는 걸 보면 또 그렇게 보람있으니 말이에요~ 깨끗하게 씻어준 산딸기. 채반에 올려 물기가 빠질 수 있게 잠시 올려둡니다. 작년에는 아이가 직접 산딸기를 씻어서 먹었는데, 너무 꼼꼼하게 씻다 보니 다 뭉개져서 반은 버리게 되는 사태가 발생했었지요^^; 그래서 산딸기 만큼은 이제 엄마가 씻어주기로 했답니다ㅎㅎ 이렇게 세척 후 냉장 보관해도 금방 색이 변해버리...

아이가 제일 좋아하는 산딸기 맛있게 냠냠 먹어요~ 5월부터 완두콩과 함께 아이의 사랑 듬뿍 받고 있는 산딸기. (우리 블로그 이웃님 아가들도 산딸기랑 완두콩 마니 좋아한다고 하니 자꾸 생각이 나네요ㅎㅎ) 시장에 갔는데 산딸기가 안 보여서, 벌써 제철이 지난건가?! 덜컥 겁이 나서 폭풍 검색을 해보니 산딸기 제철은 6~7월이라고 하네요. 그래서 지난번 신선한 제품으로 보내준 게 기억나 오늘도 마트 배달 주문 해놓고 '산딸기' 기다리는 중이에요. 산딸기는 유통기한이 정말 짧죠. 하루만 지나도 금방 색이 변하거나 곰팡이가 생기는 경우를 종종 봐왔기에 가장 중요한 건! 신선제품으로 구매하는 게 관건이랍니다. 그런 다음은 제품을 받아 산딸기의 속을 꼼꼼히 살펴봐줍니다. (상태 체크 중요하죠~ 벌레나 곰팡이가 있을지도 모르니까요^^;) 산딸기 세척 방법 그렇게 검수를 마친 산딸기는 물에 잠시 담가놓고 흔들 흔들 씻어줘요~ (30초 이상 물에 담그면 영양소가 파괴된다고 하니 재빠르게 헹궈주세요^^) 식초를 이용하시는 경우도 종종 있는데, 미각이 예민한 따님을 위해 세척 전에 꼼꼼히 살펴보고 빠른 세척과 헹굼으로 해결했답니다. 흐르는 물에 잘 씻어주기^^ 산딸기 세척이 귀찮아서 아이가 있기 전에는 먹을 일이 거의 없었는데, 역시 엄마가 되면 많은 것이 달라집니다ㅎㅎ 깨끗하게 씻어준 산딸기. 채반에 올려 물기를 탁탁 쳐주고 잠시 올려둡니다. 한 팩 ...

마음과 관련된 문제는 나에서 시작된다. 내가 온전하면 아무 문제도 없다. 걱정은 열심히 해야 한다. 몰아서 한 번에 솔루션이 나올 때까지. 안 그러면 걱정을 질질 끌고 간다. 내 두려움 사이즈는 내가 깨어나 떼어내야 한다. - 김미경 514챌린지 중에서 514챌린지와 함께 미라클 모닝을 이어가고 있는 2022년. 오늘은 2월 8일 김미경 작가님 강의를 바탕으로 소개 드립니다. 오늘의 시작은 엄마로 시작하셨나요? '나'로 하루를 시작하셨나요? 그 하나의 기준에 따라 우리의 하루가 달라질 수 있습니다. 514챌린지 김미경 작가님의 메시지를 배우는 매일 우울, 불안, 걱정 리씽크 법 우울증, 불안감, 걱정을 일으키는 마음과 관련된 문제는 항상 나로부터 시작됩니다. 불안, 우울과 관련된 얘기를 듣고 나면 통제가 안 되는 사람이 있습니다. 그에 반해 나 스스로 들은 이야기를 내 마음에 들게 재해석해서 정리해버리면 그만이라는 생각을 가진 사람도 있지요. 김미경 작가님의 강연 속에는 그것이 내가 할 일임을 강조합니다. 그래서 내가 중요합니다. '내가 온전하면 아무 문제도 없다'라는 생각이 중요한 것이지요. 걱정은 걱정하는 자세가 중요하다. 걱정은 이불을 쓰고 걱정하면 1g 걱정이 1kg이 된다. - 김미경 작가님 강의 중에서 걱정 다루기 걱정은 몰아서 한 번에 솔루션이 나올 때까지 해야 한다. 그렇지 않으면 걱정을 질질 끌고 가게 된다. 걱정을 ...

가끔은 괜찮아 꼭 그렇게 바삐 사는 게 열심히 사는 건 아니야.. 정신없이 앞만 보고 달리면지친 내 몸과 마음은 돌아볼 수가 없잖아. 무언가 꼭 해야 한다는 생각에 갇히지 말자.꼭 의미 있는 일을 해야 한다는 욕심도 말자.완벽한 내가, 완벽한 엄마가 되려고도 하지 말자.휴식을 해야겠다며 침대에 오르는 순간에도양손 가득 쥐어진 책들을 보며 피식 웃을 수밖에 없던 나지만... © ericjamesward, 출처 Unsplash 그저 오늘은 쉬어보자.복잡한 걱정과 생각들을 내려놓고 말이다. © sekibaku, 출처 Unsplash 그대는 충분히 그래도 괜찮으니까요. 우울한 감정도 있는 그대로..그저 가만히 그 나를 쉬게 하자.그대는 그래도 괜찮은 사람이니까. by.알프스하이디

우울증의 유형을 이해하고 증상을 진단해보세요. 육아우울증을 공부하다가 좀 더 구체적으로 들여다보게 된 '우울증' 우리가 쉽게 생각해 단순히 감정이 우울해지는 것만으로는 다 설명이 되지 않는 복잡한 부분까지 이해를 해야 함을 느낍니다. 오늘은 우울증의 유형을 파악하고 그에 따라 나타나는 증상을 통해 우울증을 테스트하고 자가진단을 해보는 시간을 가져볼까 합니다. 기분장애는 유형에 따라 경과와 치료 방법이 다르므로 먼저 유형을 구분하는 것이 중요합니다. 크게 우울증으로 불리는 단극성 우울장애와 조울증으로 불리는 양극성 장애로 나뉘는데, 오늘은 먼저 단극성 우울장애를 살펴보면 좋겠습니다. 단극성 우울장애는 심각한 주요우울장애와 경미한 기분부전장애로 나뉘고 주요우울장애는 멜랑콜리(그리스어)형 우울증과 비정형 우울증 등의 비멜랑콜리형 우울증으로 나눠볼 수 있음을 <선생님, 저 우울증인가요?> 에서는 다루고 있습니다. 오래전부터 잘 알려진 전형적인 우울증이 멜랑콜리형 우울증인데, 정신운동장애가 심하고 수면시간이 짧아지거나 체중 감소, 뻣뻣한 신체 움직임, 무표정 등 누가 봐도 알 수 잇는 뚜렷한 신체적 증상을 동반한다. 그에 반해 비정형 우울증은 그와 반대로 과수면 경향이 있고, 과식을 해서 체중이 증가한다. 또 기존의 우울증은 기쁘거나 즐거운 일이 있어도 기분이 좋아지지 않지만, 이 유형은 기분의 반응성이 비교적 좋고, 자책하는 경...

나만의 육아 우울증 대처 방법 만들기 운명처럼. 기적처럼. 내게 온 천사 같은 우리 아기. 눈에 넣어도 안 아플 내 아가지만 혼자서 고군분투 폭풍 육아 속의 일상을 이어가다 보면 체력적으로 지치고 무기력감에 빠질 때가 종종 있기 마련입니다. 행복에 겨워 눈물이 날 지경이기도 하지만 동전의 양면처럼 문득 밀려오는 사회에서 왠지 동떨어지고 뒤처지는 것만 같은 생각에 빠지게 되면 어느 때처럼 감정 치유가 쉽지 않게 되는데요. 여러분은 그럴 땐 어떻게 이 순간을 이겨내고 계시는지요?^^ 2008년 여름 아이를 만나 멋진 초등학생 언니가 된 아이. 길다면 길고 짧다면 짧다는 그 기간 동안 제가 좀 더 육아 우울증을 수월히 떨쳐내고 제 나름에 즐거이 육아를 할 수 있었던 이유는 무엇이었을까? 곰곰이 생각을 해보다 몇 가지 특이점이 떠올라 이렇게 몇 자 여러분과 공유해보려 합니다. © yrss, 출처 Unsplash 육아우울증 대처방법 part 1. 여행을 떠나라 - 저희 부부는 아이가 돌 되기 전부터 근교 가족여행을 시작으로 지금까지 꾸준히 계절별, 테마별 여행을 떠나고 있답니다. 연애시절부터 여행을 즐긴 것도 있지만 아이와 부모가 함께 즐길 수 있는 여행에 대한 고민을 하고 실천을 옮긴 것이 가족이 모두 즐거운 여행이 되었는데요. 육아 중에 여행을 떠날 시 무리한 스케줄을 잡게 되면 결국은 아이를 케어하는 엄마가 그 짐을 다 지게 되는 법. ...

우울증 테스트로 증상확인과 원인을 찾아보세요 지난주에 이어 '우울증' 증상과 관련된 좋은 도서가 있어 여러분과 공유해보려 합니다. 책의 내용이 워낙 상세하게 잘 정리되어 있어 3,4주간 이어서 여러분께 소개를 해드리려 해요. 저자는 '마음의 감기' 정도로는 우울증을 말할 수 없다고 합니다. 폐렴이나 독감처럼 독한 무엇이라고 안내하지요. 우울증상을 이해하는 데는 그 증상을 기본적으로 이해하면 좋겠습니다. 가장 기본적인 부정적인 감정이 많아지는 것이고, 두 번째 증상은 행동기능장애인데 이는 활동성이 줄어들고 행동을 제대로 하지 못하는 것을 말합니다. 세번째로는 수면장애, 식욕변화, 배변장애, 나른함, 통증 등의 신체적 증상이라고 <선생님, 저 우울증 인가요?>에서는 안내하고 있습니다. 우울증을 나타내는 9가지 증상 1. 우울감: 기분이 무겁게 가라앉는 듯하고 깊은 절망감에 휩싸여 희망을 완전히 잃어버린다. 2. 무감정, 무관심:거의 모든 활동에 관심과 기쁨을 느끼지 못한다. 가장 전형적인 증상은 무쾌감증으로 평소였다면 기뻤을 만한 일에 기쁨과 관심을 느끼지 못하는 것이다.3.수면장애:불면증에 걸리는 경우와 과면증에 걸리는 경우이다.4.피로감, 기력과 활력 저하:우울증에 걸리면 건강할 때 전혀 힘들지 않고 쉽게 했던 일도 극심한 피로를 느끼거나 평소보다 몇 배나 큰 고통을 느끼게 된다. 5. 실행기능장애: 과제를 실수 없이 능...

중학교 입학생 예방접종 확인사업 만 12세 예방접종 미리 확인하세요 작년 12월 중순쯤 초등 6학년인 아이의 학교에서 가정통신문이 나왔어요. 2021년 중학교 입학을 앞둔 아동은 중학교 입학 전까지 만 11~12세 예방접종 2종을 완료해야 한다 는 안내문이었지요. 초등 입학 전에도 필수 예방접종 사항 확인했던 기억이 새록새록 ㅎㅎ 새삼스러운 마음이네요. 벌써 6년이 지났다니! ^^; 만 12세 예방접종 확인사항 1. Tdap(Td) 6차 - 디프테리아 예방접종 2. HPV 1차 (여학생만) - 자궁경부암 예방접종 3. 일본뇌염 불활성화 백신 5차(또는 약독화 생백신 2차) 위의 3종류의 접종이 중학교 입학 전 예비중 필수 완료 대상 접종이랍니다. 우리 아이 접종 완료 확인 여부를 위해서는 의료기관에서도 조회가 바로 되니 확인하시는 방법이 있고 손쉽게는 아래 예방접종도우미 접속-> 예방접종관리 -> 자녀 예방접종 관리 -> 아이 예방접종 내역 조회로 확인이 가능하시답니다. 질병관리청 예방접종도우미 질병관리청 예방접종도우미 nip.cdc.go.kr 매년 독감 예방접종을 하러 가면 시기별 필요 접종을 안내해 주시니 미리 기억해두시는 것도 좋답니다^^ 그리하여 저희 따님은 HPV1차만 하면 모두 완료라 접종하기 위해 건강 센터 도착. 자궁경부암 예방접종은 주사가 아프기로 유명해서 살짝 긴장하고 갔답니다. 2021년 기준 무료접종 대상은 20...

아기 키재기 소나 초음파 키재기 어플로 초등평균키 & 예상키계산법 추억 돋는 우리 아기 키재기 사진 초음파 키재기 활용 이사 오기 전에는 아날로그식으로 벽에 붙어있던 키재기로 측정을 해왔는데 깨끗한 벽에 부착하기도 그렇고 이사 오면서 사진 한 컷 남기고 기존 키재기표를 버리고 새로 구매하기 위해 알아보다 우연히 알게 된 소나 초음파키재기. 교육부 자료를 통해 초등 4학년 평균키, 5학년 평균키, 청소년 평균키를 확인이 가능함. 지헬스 소나를 알기 전에는 교육부에 접속해 초등 평균키, 청소년 평균키 등을 확인했고, 여아 (아버지 키 + 어머니 키 -13)/2 남아 (아버지 키 + 어머니 키 +13)/2 예상키 계산법은 위와 같이 간단한 계산식으로 추정은 하되, 성장판 검사를 받을 경우에는 계산식에서 나온 키에서 - 5cm ~ + 5cm라고 해서 그리 계산한 게 다였지요. 깜찍한 디자인 덕분에 우리 지니가 더 어릴 적에 있었다면 더욱 신나서 키재기하자고 했겠다 싶어 살짝 아쉬운 엄마. (지니 아기 때는 스마트폰도 없었기에 말도 안 되는 희망사항이지요. 아이 4살 때 스마트폰이 처음 세상에 나왔으니ㅋ) 하지만 생김새처럼 귀엽기만 한 것이 아니라 대한성장의학회와 함께 연계되어 성장관리를 해주는 어플(지헬스소나)이 있기에 평균 키는 물론, 만 18세 이후 예상키계산법으로 그래프로 바로 보여주기에 아이가 눈으로 직접 확인하고 자신의 성장 상황에...

부모라면 우리 아이들 키에 대한 고민을 한 번쯤은 해보셨으리라 생각해요.너무 커도 문제 너무 작아도 문제지만, 또래와 비슷하더라도 나처럼 키가 작진 않을까 걱정하고 음식을 잘 먹지 않는 아이를 보면 또 160cm라도 크면 좋겠다 싶기도 하고요.^^그래서 오늘은 우리 아이들 #예상키계산법 에 대해 알아볼까 합니다.앞으로 키가 얼마나 클지에 대해 알기 위해서는 부모님의 키를 토대로 계산하게 됩니다. 여아(아버지 키 + 어머니 키 -13)/2남아 (아버지 키 + 어머니 키 +13)/2 신기하게도 우리네 어릴 적 계산법과 크게 다르지 않음을 알 수 있습니다.간단한 계산식으로 추정은 하되, 성장판 검사를 받을 경우에는 계산식에서 나온 키에서 - 5cm ~ + 5cm라고 하더군요. 특히나 여아의 겨우는 2차 성징이 나타나고부터 만 16~18세 즈음에는 성장판이 닫힌다고 안내되고 있으나 이것 또한 개인적 차이가 큰 편이라 지속적인 관심과 긍정적 마인드가 키 성장에 좋은 영향을 줄 수 있도록 안내하는 것이 좋습니다. (개인적으로 저는 초등 졸업을 148cm로 하고 음식도 가려먹었지만, 우유를 좋아해서 그랬는지 고3까지 꾸준히 키가 커서 164cm까지 자랐답니다^^) 결과적으로 키는 유전적 요소에 영향을 받기는 하지만 무엇보다 생활습관이나 자세, 영양상태 등을 어떻게 유지하는지가 가장 중요한 요소라 할 수 있습니다.성장과 관련된 아연, 칼슘, 비타...

여자 아이 2차 성징 제대로 알아보기 청소년기의 2차 성징은 개인에 따라 차이가 있지만 보통 남자는 11~13세, 여자는 9~11세 정도가 되면 성장 호르몬과 성호르몬이 많이 만들어지면서 급격히 키가 커지고 몸무게가 늘어나며, 여자와 남자의 몸은 서로 다르게 변화한다. © 14995841, 출처 Pixabay 여성은 골반뼈가 넓어지면서 엉덩이가 커진다.  11세 무렵부터 가슴이 나오기 시작하는데 한쪽 가슴부터 발달하기 시작한다. 가슴의 크기는 월경을 시작하는 시기와 관계 없으며 17세 무렵에 최대의 크기로 성장한다. 또한 여성 호르몬은 피하 지방을 발달시켜 여성의 몸매가 전체적으로 곡선형으로 발달하게 하며 탄력을 유지시켜 준다. [살아있는 과학 교과서 참고] © JillWellington, 출처 Pixabay © theorql, 출처 Unsplash 또한 사춘기가 되면 난소에서는 한 달에 한 번씩 난자 1개를 자궁으로 내보내고 이 난자가 정자를 만나지 못하면 질 밖으로 흘러나온다. 이것을 월경이라고 하는데 첫 월경(초경)은 보통 12~14세 무렵에 시작되며 28~30일마다 되풀이되는데, 이것을 월경 주기라고 한다.[네이버 지식백과 참고] 이상과 같은 신체의 변화가 일어나면 불안이나 호기심으로 동요되기 쉬우므로 적절한 지도가 필요하다. 친구들보다 유난히 빠르거나 더디면 열등감이나 소외감을 느끼고 학업 성적이...

우리 가족 생활건강 이야기 아침에 먹는 바나나는 어떤 효능이 있을까? 바나나 꾸준히 맛있게 드시고 계시나요? 아이들 성장에도 좋고 다이어트에도 그만인 바나나. 꾸준히 바나나 효능을 살펴보면서, 요즘처럼 더운 날씨에는 하루, 이틀만 지나도 거뭇거뭇 점들이 생겨 익어버리는 바나나를 구원하기 위해 몸에 좋은 바나나를 맛있게 잘 먹는 방법을 고민중인 매일입니다. ^^ 우선 잊으면 안되는 '바나나의 효능' 먼저 집고 넘어갈게요. ^^ (잘 익은) 바나나의 효능 1. 칼륨이 많은 식품으로 혈압이 높으신 분들에게 좋습니다.2. 알칼리 식품으로 체질 개선에 도움을 줍니다. 3. 비타민C가 들어 있어 면역 증진에 도움을 주고 피로회복에도 좋습니다. 4. 바나나 속의 마그네슘과 단백질은 신경과 근육 유지에 필요하며, 눈 밑 떨림 증상이 생길 시 도움이 됩니다.5. 비타민A가 풍부해 피부 재생, 상처치유 등에 도움을 줍니다.6. 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 배출에 도움을 주어 혈관 건강에도 도움을 줍니다.정장작용을 도와 변비를 예방하는 동시에 포만감을 주어 다이어트에도 도움을 주는 과일입니다. 7. 카로티노이드가 눈 건강은 물론 항산화, 노화 방지에도 좋습니다. + 마그네슘도 섭취할 수 있어 엄마의 눈 떨림도 개선해 줬는데 칼륨, 망간 및 칼슘이 바나나에 풍부하기 때문에 아이들이 건강과 성장에도 좋다니 일석이조가 아닐 수 없지요. 예전에 방송에 플로...

우리 가족 생활건강 이야기 꾸준히 먹는 바나나는 어떤 효능이 있을까? © timberfoster, 출처 Unsplash 요즘 같은 계절에는 하루, 이틀만 지나도 거뭇거뭇 점들이 생겨 익어버리는 바나나. 아이와 아이스크림 만들기도 할 수 있어서 아가들 첫 조리 연습에도 좋은 바나나.다른 과일과 갈아먹어도 단맛이 풍부해 어느 과일과도 잘 어울리는 바나나가 아이들 성장에도 좋다는 안내를 지난주에 드렸지요? ^^ © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 다방면에 특출난 바나나의 장점을 꼼꼼히 정리해보고 매일 다양한 레시피를 활용해 먹어보면 좋겠다는 생각이 들어, 이번 주에는 핵심 장점을 정리하고 다음 주부터는 바나나로 해먹을 수 있는 간단 레시피를 하나씩 소개해 드려볼까 합니다. ^^ (잘 익은) 바나나의 효능 1. 칼륨이 많은 식품으로 혈압이 높으신 분들에게 좋습니다.2. 알칼리 식품으로 체질 개선에 도움을 줍니다. 3. 비타민C가 들어 있어 면연 증진에 도움을 주고 피로회복에도 좋습니다. 4. 바나나 속의 마그네슘과 단백질은 신경과 근육 유지에 필요하며, 눈 밑 떨림 증상이 생길 시 도움이 됩니다.5. 비타민A가 풍부해 피부 재생, 상처치유 등에 도움을 줍니다.6. 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 배출에 도움을 주어 혈관 건강에도 도움을 줍니다.정장작용을 도와 변비를 예방하는 동시에 포만감을 주어 다이어트에도...

우리 가족 생활건강 이야기 아이들 성장에 좋은 바나나의 효능에 대해 알아보자 엄마들의 많은 관심사 중 아이들 성장에 좋은 음식은 빠지지 않고 나오는 얘기 중 하나지요.아이가 어릴 때도 사춘기에 접어들었을 때도 건강하게 잘 성장하는 것만큼 고마운 일은 또 없다는 생각이 듭니다. 바나나의 풍부한 식이섬유 덕분에 속이 편안하고 포만감이 커 다이어트에 효과적입니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 과잉 섭취 시 체지방이 증가되어 체중이 늘 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 건 잊지 않으셨지요?^^ (정상적 식사를 하며 1~3개가 적당함)바나나의 효능에 대해 알아보다 아이들 성장에도 긍정적 영향을 주는 부분들이 있어,요즘 매일 저랑 1일 1바나나를 먹고 있는 아이. 어떤 효능이 있는지 제대로 알고 먹으면 좋겠지요.바나나는 칼륨, 망간 및 칼슘이 풍부한 과일 중 하나지요. 덕분에 아이들의 건강을 증진시키는데 실제로 도움이 되는 손쉽게 섭취할 수 있는 과일입니다. © timberfoster, 출처 Unsplash 마그네슘도 섭취할 수 있어 엄마의 눈 떨림도 개선해 줬는데, 성장에도 좋다니 일석이조가 아닐 수 없지요. 요즘같이 날씨가 더운 날에는 금방 바나나가 익어버려 날파리가 생겨 고민이시라면 바나나에 갈색 반점이 생기고 나면 물러지기 전에, 아이와 바나나 아이스크림을 만들어 먹으면 좋습니다. 요렇게 갈색으로 변하기 시작하면 당분이 다량...

우리 가족 생활건강 이야기  바나나의 효능에 대해 알아보자 눈 떨림 증상의 개선을 위해 먹기 시작한 바나나. 빠르게 눈 떨림 증상을 없앤 것은 물론이고, 확찐자 마냥 자꾸만 불어나는 몸무게를 멈추는데 큰 기여를 해주고 있는 먹거리 중 하나라 할 수 있답니다. 눈 떨림 방지로 매일 바나나를 먹고 있어요(마그네슘 많은 음식) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기 바나나의 효능에 대해 알아보자지난 시간에 소개드렸던 눈... naver.me 바나나의 상세한 효능에 대해서는 지난번 소개 드린 글을 참고하세요~^^ 우선 바나나의 풍부한 식이섬유 덕분에 속이 편안하고 포만감이 커 다이어트에 효과적입니다. 장운동과 소화를 촉진하면서 연질 자체가 부드럽기 때문에 위에 부담이 없습니다. 위와 장 모두의 건강을 위해서라면 바나나를 즐겨 드시는 것이 좋겠네요.하지만 칼로리가 높기 때문에 과잉 섭취 시 체지방이 증가되어 체중이 늘 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 건 잊지 않으셨지요?^^ (정상적 식사를 하며 1~3개가 적당함) 본래 살이 막 찌는 체질은 아니었는데, 확실히 이번 사태를 경험하며 운동량이 줄어드니 눈에 띄게 살이 붙어서 처음 며칠은 그냥 아침을 굶어봤어요. (평생 아침 한 번 안 굶어봤는데 ㅜㅜ)그랬더니 속 쓰림이 있더군요. 워낙 매일 매 식사를 잘 챙겨 먹던 버릇해서 그런지..그런 저였기에 변비 예방과 속쓰림 감소에 효과적인 ...

우리 가족 생활건강 이야기 바나나의 효능에 대해 알아보자 얼마 전부터 눈 떨림 증상이 있어요 ㅜㅜ (눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 첫 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법작년 봄이었던가?... naver.me 눈 떨림 증상 개선 방법 적용하고 나아지고 있어요~(눈 떨림 원인/증상 개선 방법) [BY 알프스하이디] 우리 가족 생활건강 이야기, 한쪽 눈 떨림 증상 원인과 개선 방법 적용 후 변화지... naver.me 지난 시간에 소개드렸던 눈 떨림 증상에 대한 글을 작성하며, 실천중인 식이요법들이 있는데 꾸준히 했더니 개선 효과가 눈에 띄게 나타나네요. 그래서 오늘은 제가 매일 섭취중인 음식들 중 '바나나의 효능' 에 대해 정리를 해볼까해요. 바나나는 솔직히 아이들 있는 집에는 간식으로 쟁여놓는 경우가 대부분이지요. 아이들 간식 챙기는 거에는 엄마들이 참 예민하게 반응하는데, 정작 본인을 위해 과일이나 음식, 영양제 등을 챙겨먹는 일에는 생각보다 관심이 없는 듯해요. (저부터도 그래요^^;) 바나나를 처음 먹어야겠다고 생각했던 이유는 #한쪽눈떨림 증상도 있었지만 다이어트를 위해 먹기 시작했답니다. 아이 간식인데 굳이 엄마가 챙겨먹어야 할 때는 그만한 이유가 필요했거든요.ㅎㅎ 바나나의 효능 1. 피로개선 및 눈떨림개선 효과- 바나나에는 마그네슘과 세라토닌이 들어 있어요. 세라토닌은...

결론부터 말씀드리면, 지금이 거실형 텐트 구매 적기라 생각해요^^ 이웃님들께서 거실형텐트와 관련해 질문을 많이 주셔서 참고하시면 좋을 사항들을 간단히 정리해 봤답니다. 제가 작년에 구매했던 그때를 떠올려보면 정말 손에 땀이 날 정도로 구하기 힘들어 고생했던 기억이 납니다. 처음으로 동계캠핑을 도전하겠다며 11월 캠핑을 잡아놓고서 10월 초부터 거실 텐트 폭풍 검색에 매일 에너지를 쏟던 저희 부부. 품절된 사이트마다 접속해 질문을 부지런히 남긴 결과 10월 22일 1동 입고 소식을 접하고 바로 구매에 성공해 11월 첫 주, 마지막 주 그리고 1월의 북극한파도 이겨낸 동계캠핑을 성공할 수 있었지요. ^^ 스노우라인미라클패밀리는 거실형텐트 입문용이라고 하는 분들도 많은데 저희 가족에게는 딱 좋은 사이즈에 만족스러운 제품이었어요. 우선 가성비가 좋고 디자인도 예쁘게 떨어지는 건 물론 피칭이 쉬워 초보자도 무리 없이 사용이 가능하다는 점이 큰 장점이라 할 수 있지요. 처음에는 이렇게 전실을 오픈해 사용했는데 더 추워지고부터는 앞쪽은 닫고 양쪽 문을 사용하니 편했어요. 옆 문을 사용할 경우 전실을 더 넓게 사용할 수 있어서 훨씬 더 활용도가 높아진답니다. 작년 10월 품절 사태였던 거실형텐트 이 사진은 작년에 캡처해 둔 사진이랍니다. 지인이 저희 텐트 똑같은 걸 사고 싶어 했는데 10월 중순부터 알아보다 보니 죄다 품절. 결국 미라클패밀리는 못...

벚꽃길을 따라 떠나는 사천 솔섬 오토캠핑장 봄 캠핑 #경남캠핑장추천 #벚꽃터널 #사천벚꽃 한 달에 한 번 1월부터 매달 찾고 있는 사천솔섬오토캠핑장. 겨울에는 겨울 나름에 멋스러움이 있지만, 역시 사천은 벚꽃 터널 덕분에 봄에 들를 때가 역시 최고구나 하는 생각을 하게 됩니다. ^^ (물론 더운 날에 물놀이할 때는 여름이 좋고, 낙엽이 떨어지는 운치 있는 풍경을 보면 가을이 좋으니, 사계절 모두 매력을 품고 있는 곳이라 할 수 있겠네요.) 이리 봐도 벚꽃, 저리 봐도 벚꽃. 1년 만에 마주한 벚꽃. 차에서 바라만 봐도 기분 좋은 봄의 풍경이 아닐 수 없습니다. 작년 이맘때에는 코로나에 적응 못해 두 달 만에 처음으로 벚꽃 가득했던 산책로를 걸었던 기억이 생생한데, 어느덧 1년이란 시간이 지나 우리는 다시 차 안에서 봄을 맞이하네요. 비토교를 건너기까지도 벚꽃이 즐비하게 보이지만, 비토교를 넘어서며 마주하게 되는 벚꽃은 다리와 함께 더 멋스러운 풍경을 자아낸답니다. 네비가 알려주는 대로, 그이가 운전하는 대로 따라서 매번 가다 보니 곤양 IC라 추측되는 곳부터 캠핑장까지 벚꽃은 가히 감탄을 자아내는 풍경입니다. 꼭 캠핑장을 들르는 게 아니시더라고 근교에 계시다면 드라이브로도 좋으실 거란 생각을 해봅니다. 차 안에서 벚꽃에 흠뻑 취할 때쯤 도착하는 솔섬오토캠핑장. 여전히 5인 이상 집합금지라서 그런 건지 원래 솔섬오토캠핑장은 그런 곳인지...

양산 황산 캠핑장, 가을을 느끼기에 좋은 날 저희는 단 한 번도 동계 캠핑을 생각한 적이 없었어요. ^^ 그런 저희가 2020년 우리의 일상이 눈에 띄게 달라져 버린 코로나 시대를 맞아 지금껏 갔던 횟수만큼 캠핑을 가고 있는 요즘. 전기 때문에 고생했던 지난 캠핑. 여긴 다신 안 갈 것 같아요. 10월 둘째 주 캠핑을 마지막으로 올해 캠핑을 마무리하려 했는데 11월 첫 주 갑작스레 캠핑 초대를 받게 되어 #에르젠엘돔300 만으로는 11월 캠핑이 불가하다 생각해 그때부터 거실형 텐트 구매를 시작으로 일이 점점 커져 버렸답니다.^^; (눈물 나는 거실형 텐트 구매기부터 기타 동계 캠핑용 장비 이야기는 다시 하나하나 포스팅으로 소개 드릴게요) 그렇게 드디어 11월의 첫 캠핑. 건강히 잘 다녀오고 힐링하는 시간이었어요~^^ 금~일 2박 3일 캠핑이라 아이 학교 마치고 그이는 반차를 써서 느지막이 양산에 도착. 흐린 날이라 해도 금방 질 기세더군요. 사회적 거리 두기로 현재 #황산캠핑장 은 50%만 오픈한 상태로 캠핑장 사이트도 거리두기 중이에요. 황산 캠핑장은 오토캠핑장은 극소수고 일반 캠핑장이 대다수예요. 전기도 동일하게 사용할 수 있기에 큰 불편은 없는데 이렇게 차량 진입이 안되니 리어카로 모든 짐을 운반해야 되는 게 가장 큰 단점인 것 같아요. 그 외에는 아이들 놀이시설이나 화장실 등 청결상태는 무난한 편이라 만족하고 있답니다. 이번 ...

캠핑의 꽃은 동계 캠핑 알차게 준비해 든든히 즐기자 지난번 황산 캠핑장 이야기에 이어 #스노우라인미라클패밀리텐트 를 좀 더 꼼꼼히 살펴보기 위해 포스트를 시작해 봅니다. 가성비와 디자인을 잡은 텐트 ^^ 동계캠핑을 하기로 결심하면서 정말 많은 제품들을 사게 된 것도 있지만 그만큼 동계캠핑의 매력을 알게 된 것만 해도 의미 있는 시간이란 생각을 해봅니다. 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없는 동계 캠핑. ㅎㅎ 늦은 시각에 도착해 피칭 영상을 찍고 싶었는데 못했어요. (아쉽) 기본적으로 스노우라인은 피칭이 쉬워요. 왜냐하면 폴대 색깔과 본체 입구에 동일 색상이 표시되어 있기 때문에 폴을 넣어 자립시키기 쉬운 거죠. 이너텐트를 넣기 전에 이렇게 넓은 공간을 자랑한답니다. 규격 : 본체 320*575*200 이너텐트 300*240*160 수납 시 75*35*31 출처 : 스노우라인 쇼핑몰 이용자에 따라 전실이 넓었으면 하시는 분들도 계시고 4인 가족이라면 이만큼은 되어야 한다는 의견도 있고 ^^ 개인적인 공간에 대한 기준 차이에 따라 다를 수 있다는 생각이 들어요. 3인 가족인 저희 식구만 이용하기에는 전실도 이너도 만족입니다^^ 넓은 공간에 이너를 장작 하면 요 정도 공간이 나와요. 첫 피칭 때는 전실이 작다 느꼈는데 두 번째 피칭으로 입구가 아닌 사이드 출구를 이용하니 전실이 훨씬 넓어지네요. 앞 쪽 공간을 사진처럼 통로가 ...

인간의 신체는 운동이 부족하면 근력이 약해지는데, 하체 근육이 감소하면 신체건강뿐 아니라 뇌와 인지기능도 그만큼 감소한다. 적절한 운동과 꾸준한 걷기야말로 몸과 뇌의 건강을 지켜주는 특효약이다. - 성기홍의 '걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다' 중에서 걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다 기본적으로 이 도서는 건강을 지키는데 걷기 운동효과와 치매를 예방(뇌를 건강하게) 할 수 있는 가장 좋은 방법으로 올바른 걸음걸이를 제안한다. 내 또래의 많은 어머님을 비롯 30,40대 이후 생각지도 못한 통증이나 건강과 다이어트에 대한 고민이 많은 그녀들과 대화를 나누게 되는 일이 종종 있다. 도움이 될 요소들이 많은데 걷기와 관련해 일전에 짧게 소개를 마친 게 아쉬웠던 도서 #걸음걸이만바꿔도30년젊게산다 걸음걸이, 걷기운동효과, 건강한 걷기 등에 관심이 높은 분들께 도움이 되길 바라며 오늘은 책에서 이야기하고자 하는 방향을 제대로 정리해 소개해 볼까 한다. 걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다 저자 성기홍, 홍정기 출판 블루페가수스 발매 2019.08.22. 현대인들은 걷지 않아서 아프다. 세계보건기구(WHO)는 '하루 30분씩만 운동하면 당뇨, 심장병, 뇌졸중의 위험에서 벗어날 수 있다'라는 운동 권고문을 발표했다. '하루 30분씩 1주일에 5번의 걷기만으로도 우리 건강은 훨씬 좋아질 수 있다.'라는 의견에 힘을 실어주는 결과라 할 수 있다. 걷...

걷기운동효과 걷기 방법 여러분은 지난 겨울철 걷기 운동으로 어떤 효과를 거두셨나요? 태어나 처음 미라클 모닝을 도전하고 새벽 걷기 운동까지 도전했던 2022년. 드디어 꽃샘추위를 떠나보내는 3월의 마지막 수요일이네요. 6월 어느 날부터 걷기 시작했던 지난 사진들. 9월 모기들이 아파트 단지에 출현 전까지 아이와 두 달간 참 많이 걷고 운동했었지요. 지금은 아이 혼자 학원 마치고 올라오는 길에 아파트 단지를 걷다가 올라오고 있어 각자 운동을 하고 있답니다. 걷기운동효과, 드라마틱 하진 않지만 뱃살이 빠지는 이유(아이와 함께 운동하는 효과는?) 가장 강한 종이 살아남는 것도, 가장 머리가 좋은 종이 살아남는 것도 아니다. 변화에 가장 잘 적응하는 종... m.blog.naver.com 걷기운동효과. 뱃살 빠질까? 6월에 꿈꾸는 사랑 - 이채 사는 일이 너무 바빠 봄이 간 후에야 봄이 온 줄 알았네 청춘도 이와 같아 꽃만 ... m.blog.naver.com 그렇게 여름에서 가을로. 가을에서 겨울로 이어졌습니다. 주말에는 함께 걷기로 부부 사이도 돈독해지는 효과가 있다. 걷기 좋은 날 걷기 좋았던 가을은 찰나의 순간을 남기고 떠났기에 여름 이후 걷기의 사진들은 대부분 겨울의 모습이네요. 기온차가 심하니 추위에 쥐약인 저는 걷기 위해 저녁이면 일찌감치 패딩을 꺼내 입어야 했기 때문이죠. 걷기 운동이 지겨운 날에는 스스로 그 속에서 재미를 찾...

요즘은 의도치 않게 생일이 되면 하루, 이틀 전부터 회원가입을 한 사이트를 통해 축하 문자가 오고 이메일이 오는 통에 내 생일을 잊어버리는 일 자체가 무척 힘든 시대가 되었다는 생각이 든다. 물론 네이버 앱에 접속하면 메인화면에 이름과 함께 생일 축하를 알려주는 캐릭터들이 등장하고. 메신저앱, 금융앱 등에 접속만 해도 케익은 물론 격하게 축하해 주는 이미지들이 쏟아지듯 나타나니 말이다. 거기에 + 나만 그런 것이 아니라 전 국민이 사용한다는 메신저앱 덕분에(?) 모두가 알고 싶지 않아도 나의 생일 공지를 보게 되는 현실. 이렇게 말이다.^^; 생일이라고 별다를 게 없는 하루지만, 올해는 생일날에 맞춰 남편과 2021년 건강검진을 예약했다. 검진받는 반나절 정도는 그래도 같이 시간을 보낼 수 있으니 그것도 좋은듯하다. 검진센터에 일찌감치 도착해야 오래 기다리지 않기에 이른 새벽에 눈을 떠서 창밖을 보니 와~~~ 수평선에 구름이 가지런히 내려앉아 있다. 마치 지난주 캠핑장에서 봤던 물안개처럼~ 이른 아침에 눈을 떠야 마주할 수 광경이라 혼자서 은근 뿌듯한 생일이란 생각이 들었다 ㅎㅎ 작년에 비해 더욱 자동화가 빠르게 전환되고 있는 의료계. 검진센터에 직원분들이 반 이상 줄어든 것처럼 느껴지는 건 나의 착각일지 모르지만 이전보다 도와주시는 직원분들이 확연하게 줄고 번호표를 뽑거나 검진자가 알아서 다음 차례로 이동할 수 있게 되어 있어 훨씬...

가장 강한 종이 살아남는 것도, 가장 머리가 좋은 종이 살아남는 것도 아니다. 변화에 가장 잘 적응하는 종이 살아남는 것이다. - 찰스 다윈 좋아하는 일에 온전히 몰입하는 일만큼 행복한 일은 없죠. 요즘은 글 쓰는 일에 몰입해 많은 글을 적어내고 있는데, 아직 어느 것 하나 완성된 작품은 없어요. 하지만 이렇게 꾸준히 무언가를 하는 행위는 분명히 멋진 결과가 될 거라 믿으며 오늘은 아이와 함께 하고 있는 걷기 운동 효과에 대해 이야기해볼까요. 이전 저의 걷기운동효과에 관한 이야기는 이미 읽으신 분들도 계시겠지만. 걷기운동효과. 뱃살 빠질까? 6월에 꿈꾸는 사랑 - 이채 사는 일이 너무 바빠 봄이 간 후에야 봄이 온 줄 알았네 청춘도 이와 같아 꽃만 ... m.blog.naver.com 걷기 운동을 시작한 건 6월부터였어요. 매일 걷지는 못했지만 가능하면 걷기 위해 노력했던 시간이었지요~ 하지만 일정이 있거나 아이가 온라인 수업을 하는 날에는 종일 집에서 시간을 보내기가 일쑤라 생각보다 드라마틱 한 결과는 나오지 않았어요. 걷기운동효과 + 보리새싹가루 섭취로 뱃살 빼기! 마른 체형이라고 방심하면 나잇살, 뱃살 큰일 납니다. 며칠 전 여름이 다가오고 늘 즐겨 입던 롱스커트를 ... m.blog.naver.com 그래서 7월부터는 보리새싹도 함께 섭취하며 땀을 뻘뻘 흘리며 쉽지 않은 시기에 걷기 운동효과를 얻기 위해 나름 시간을 빼서 실천...

마른 체형이라고 방심하면 나잇살, 뱃살 큰일 납니다. 걷기운동효과를 누리는 방법은 즐겁게 걷는 것 며칠 전 여름이 다가오고 늘 즐겨 입던 롱스커트를 입었어요. 근데 ㅜㅜ 바로 청바지로 갈아입고 외출할 수밖에 없었답니다. 솔직히 스스로 쇼크였어요. 몸매가 그대로 드러나면서 아래로 퍼지는 스커트가 대부분이라 뱃살이 있으면 입을 수가 없는데 이제껏 그래도 뱃살은 어릴 적부터 나온 적이 없기에 늦은 시각 아이랑 신랑 따라서 아이스크림 먹을 때도 1도 걱정을 안 했었던 과거의 제가 한심하네요.ㅜㅜ 스포츠센터를 다니는 것도 아니고 근력도 부족한 편이라 요가를 하다 다친 적이 있어서 저 같은 체질에는 걷는 것, 스트레칭하는 것이 최선인^^; 다소 더워진 날씨였지만 버스 2코스는 그냥 걸어보자는 마인드로 요즘은 걷기를 생활화하고 있답니다. 결심했으니 걸어야죠. 마트 가서 장보고 와서도 걸었어요. 이런 반복된 경험들은 확실히 결심을 지속해 주는 효과가 있는 듯해요^^ 이렇게 걷고 오면 스스로 크게 칭찬을 해주기 때문이지요. 그 어느 곳보다 걷는 과정이 가장 즐거운 길은 역시 도서관 가는 길입니다. ㅎㅎ 아이 책, 엄마 책 빌려서 돌아오는 발걸음이 참 가볍고 좋거든요. 열심히 걷다 보면 땀이 절로 흐르고 시원한 바람만큼 달콤한 것이 없어요. 잠시 야외 테라스에 앉으니 어찌나 시원하던지. 빌려온 도서들을 보니 괜히 뿌듯하기도 하고 ㅎㅎ 한 권을 집어 들...

생리팬티 선물로 초경을 시작하는 딸에게그날이 힘들지 않은, 불편하지 않는 날이었으면 좋겠습니다. 생리팬티 쿠프 생리팬티는 이제 저와 아이에게 생활화된 아이템 중 하나입니다. 물론 처음부터 생리팬티를 착용했던 건 아니에요. 사람은 익숙한 것을 버리기가 쉽지 않으니까요.불편하지만 원래 그런 거라고 타협하고 살아온 엄마에게 아이의 초경은 생각보다 많은 변화를 이끌어냈습니다. 아이는 좀 더 편하고 그날의 스트레스를 받지 않았으면 하는 마음이 컸기 때문이지요. 초경생리대로 유기농 생리대? 그날이 되면 냄새, 샘 걱정, 찝찝함 그리고 낯선 착용감에서 오는 불안감까지 아이가 느끼게 될 불쾌감도 걱정이었고 생리대 발암물질 파동이 '유기농으로 준비해 주면 괜찮을까?'라는 생각을 버리고 생리팬티를 알아보기 시작한 가장 큰 이유였던 것 같아요. 먼저 딸아이의 초경을 경험했던 지인들의 추천과 네이버 여성용 팬티 전체 부문에서 판매량 1위라는 소개 글에 변화를 시도하고 고민을 더한 결과 초경생리대로 선택하게 된 쿠프 생리팬티. "네가 어떤 기분인지 알아"라는 메시지가 참 따뜻하고 좋았던 쿠프와의 첫 만남. 생리팬티 쿠프 추천하는 이유 생리팬티 첫 구매 때는 초경생리대로 어떤 사이즈를 구매해 줘야 할지 고민이 되어 후기를 살펴보고 기본 패키지 구성 중 평소 입던 사이즈대로 구매를 했어요. 기본 구매 후 필요하면 추가로 더 구매하면 되겠다 싶었거든요. 기본 패...

생리팬티 고민과 선택, 초경 입는 생리대로 좀 더 편하고 기분 좋은 딸의 첫생리가 되길 생리팬티 고민과 선택 의도치 않게 최근에 생리대 전문가가 된 것 같아요. 그도 그럴 것이 아이가 초경을 시작하면서 생리대를 고르는데 신중해지기도 했고 이제 막 생리를 시작하는 딸아이에게 그날이 힘들거나 스트레스 요인으로 작용하지 않기를 바라는 마음으로 여러 제품들을 살펴보면서 그렇게 되었지요. 입는 생리대 뭣 모를 때 생리대를 처음 구매해 줬을 때도 굳이 오가닉 제품을 찾게 되었고, 맘 편하게 잤으면 하는 마음으로 입는생리대도 브랜드별로 구매도 해봤지요. 엄마는 기존과 다름없이 그날을 보내고 있지만 내 아이는 더 건강하고 편안했으면 했거든요. 제품들이 많이 발전되어 예전보다 편해진 건 사실이지만 처음 그날에 경험하게 되는 낯선 착용감과 찝찝함, 불편함은 어쩔 수가 없더군요. 특히나 생리대 발암물질 파동은 엄마 입장에서는 결코 무시할 수도 없는 사항이기도 했고요.그렇게 많은 고민 끝에 찜해 놓았던 생리팬티가 주변 엄마들 사이에서 호평을 받고 있었기도 했고 네이버 여성용 팬티 전체 부문에서 판매량에서 1위를 달성했다는 것도 알게 되면서 아이를 위한 초경생리대로 최종 선택을 하게 되었지요. 포장이 마음에 들었던 딸 첫생리 선물 초경생리대 그날이 좀 더 편안했으면 좋겠다는 마음으로 준비한 딸 첫생리 선물인 쿠프.보라 케이스에 "당신이 어떤 기분인지 아니까...

아이가 초경을 경험하면서 생각보다 많은 고민을 하게 되는 부분 중 하나가 생리대를 고르는 일이 아닌가 싶어요. 나는 그저 그렇게 기존 사용법을 고수하더라도 아이에게는 그날이 싫어하는 날이 아닌. 불편하지 않은 날로 기억하게 해주고 싶은 건 모든 엄마의 마음이겠지요. 그냥 생리대를 구매해 줘도 아이껀 오가닉으로 구매하게 되고 편히 잠들라고 입는 생리대를 사주기도 했어요. 예전 우리 때보다는 편해진 게 사실이지만 불쾌함과 찝찝함 등은 피해 갈 수가 없더군요. 거기다 생리대 발암물질 파동도 불편함을 더해준 것도 사실이고요.한 달에 한 번 불편함을 당연하게 받아들였던 나를 기억해 보며 아이에게 좀 더 좋은 답을 내어줄 수 있었으면 좋겠다는 생각으로 참 많이도 알아본 생리팬티.지인들과 이야기 나누며 엄마들 사이에서 좋은 평을 받고 있는 생리팬티가 있다는 것도 알게 되었고 그 제품이 네이버 여성용 팬티 전체 부문에서 판매량 1위를 달성했다는 것도 선택하는 데 영향을 주었던 것 같아요. 그렇게 드디어 만나게 된 생리팬티 쿠프.아이가 좋아하는 보라 컬러의 예쁜 상자가 배송되어 왔습니다. "너의 기분을 이해하고 공감해"생각보다 여성의 그날은 이해하고 공감을 제대로 받지 못하고 있지요. '그러려니..' 하고 지나치는 경우가 일반적이기에 박스에 새겨진 메시지들을 통해 제품에 대한 신뢰도가 높아졌다고 아이가 이야기합니다. 설명서를 살펴보면 쿠프는 '드...

단색 위생팬티 딸첫생리 선물로 좋은단색 샘방지 위생팬티 컴포트에어 특별한 선물같이 예쁘게 포장되어 온 기능성 샘방지 위생팬티 컴포트에어.진작부터 생리팬티를 사고 싶었는데 어느 제품이 좋은지 선뜻 선택이 쉽지 않아 차일피일 사용을 미뤄왔었어요. 그러다 워낙 유명하기도 하고 그날의 샘방지 언더웨어 1등 브랜드인 위생팬티 컴포트에어가 온라인 누적 판매량 및 누적 리뷰 수가 엄청난 걸 보고 착용해보자 싶더군요.특히나 초경을 시작한 딸아이가 늘 불편해하고 생리통이 있어 좀 더 나은 해답이 되지 않을까 하는 마음이 가장 컸기도 했답니다.  다른 것보다 단색 컴포트에어가 좋았던 건 처음 사용하는 초심자일 경우에는 저처럼 어떤 구성을 선택해야 되나 고민을 참 많이 하게 되는데 상담을 통해 웰컴 키트(베이직, 하이웨스트, 드로즈 각 1장씩)를 사용해보며 내게 잘 맞는 위생팬티를 고를 수 있다는 안내를 받아 그렇게 해보기로 하니 좋더군요. 가장 일반적으로 다양하게 활용되는 모델이 단색 컴포트에어 베이직이랍니다. 단색 컴포트에어는 사진으로 보는 것과 같은 질감이지만 생각보다 더 부드럽다고 생각하심 되세요. 두께가 두꺼운데도 불구하고 불편함보다는 가볍다는 느낌이 들어서 더 좋았고요. 아마 특허받은 5중 방수 원단이지만 무게, 두께 비교 테스트에서 가장 얇고 가벼움으로 디자인했다는 게 이런 점이 가장 큰 장점이 아닌가 싶네요. 기존 사이즈는 95를 착용...

딸의 건강한 성장을 축하하는첫생리 기념 특별한 선물 초경박스 출처 : 업체 홈페이지 딸의 첫 생리를 축하해주기 위해 초경박스를 찾아 각 사이트마다 장단점을 열심히 분석했었지요. 최종적으로 좋은느낌처음생리팬티와 이지앤모어초경박스를 두고 고민하다 좀 더 효율적인 구성인 처음생리팬티 선물세트로 쵸이스.(만약 소녀들을 위한 내몸 안내서 도서를 읽기 전이였다면 이지앤모어 초경선물 박스를 샀을지도 몰라요^^) 예쁜 핑크박스에 담겨서 온 처음생리팬티 선물세트. 상자를 열면 생리대 교체방법이 적힌 안내서와 파우치가 보입니다. 그리고  무엇보다 맘에 쏙들었던 처음생리팬티. 전체 구성 사진입니다. 엄마인 저는 화이트를 이용중이지만 아이들은 피부가 민감하기 때문에 유기농 순면이 필수랍니다. 그래서 좋은느낌 유기농순면 생리대로 준비했는데 역시 잘한 선택이었어요. 처음생리팬티는 생리대를 착용할때 다소 서툴 수 있는 점들을 좀 더 쉽게 아이들이 해결하도록 도와줍니다. 첫생리 생리선물 딸초경 안심 방수 COUPANG bit.ly [쿠프 공식] 일주일 완벽 세트 (2~6p) 흡수 건조 생리 방수 위생팬티 초경선물 삼각 사각 오버나이트 COUPANG bit.ly 바깥면과 안쪽면입니다. 사춘기 소녀들의 감성에 맞는 핑크색 초경박스는 받으면 기분좋아지는 좋은느낌입니다. 상자뚜껑이 박스와 일체형이라 편지나 사진, 소품들을 보관하는데도 좋아요. 딸 아이의 생애 한번뿐...

우리 아이 키 잘 크고 있을까?어린이 표준체중을 알아보아요. 아이들의 성장 특성에 관해 알아보는 요즘. 오늘은 #초등학생몸무게 에 대해 알아볼까 합니다. 어린이 체중 역시 교육부와 질병관리본부 #소아청소년성장도표 와 #학생건강검사 통계를 통해 확인할 수 있는데요. 키와 함께 #평균몸무게 를 확인해보면 #초1학년 남학생 25.2kg 여학생 24.2kg#초3학년 남학생 33.3kg 여학생 30.8kg#초5학년 남학생 42.7kg 여학생 40.3kg임을 확인할 수 있습니다.개월별 백분위로 #어린이표준체중  이 궁금하시다면 아래 표를 참고하세요. 초등학생 체중을 체크하다 보면 비만에 대한 고민이 많으시리라 생각해요.특히나 요즘처럼 바깥활동 횟수가 현저히 부족한 상황에서 확찐자라는 말이 나올 정도로 아이들을 비롯 어른들의 기본 평균 체중 자체가 2~3kg 이상은 늘어난 걸 쉽게 볼 수 있습니다. (저 역시 ㅜㅜ) 초등학생 몸무게를 얘기하며 비만을 빼놓을 수 없는 이유는 키 성장은 물론 #성조숙증 까지 연결이 되기에 제대로 집고 넘어가야 한다는 생각이 들어요. 비만은 키 성장에 큰 방해요소 비만이란 지방세포의 수가 증가하거나 크기가 커져 피하층과 제조직에 과도한 양의 지방이 축적되어 있는 상태를 말합니다. 급속한 경제성장으로 생활환경이 편리해지고 활동량이 부족해지면서 열량 소비는 감소하는 반면, 식생활은 서구화되면서 열량 섭취가 증가해 소아...

공부해라 정리해라 숙제해라 준비해라 여러분은 이 말들이 가지는 힘이 얼마나 된다고 생각하시나요? 아마 부모교육에 관심을 가지고 계시고. 특히 사춘기 아이를 키우는 중이시라면 제가 드릴 대답을 정확히 예측하셨을 거예요. 이 말들은 아무런 힘을 가지지 못한다는 것을요. 아니 어쩌면 더 큰 역효과를 가져온다고 해도 맞는 말일 거예요. 지금부터는 내 말을 전하지 못해 답답해할 게 아니라 어떤 방식으로, 어떤 표현으로 메시지를 기분 좋게 전할 것인지에 대한 고민이 필요할 때입니다. '~해라'는 명령어입니다. 누가 되었든 내게 명령하듯이 이야기하면 불편한 기분부터 들어 거부감이 생깁니다. 저부터도 해라, 마라 하는 식의 말을 들으면 하기 싫어지니 당연한 결과겠죠. "공부해라" ➡️ "오늘은 몇 시까지 공부할 예정이니?" "정리해라" ➡️ "바닥에 있는 건 다 버리는 거니?" "숙제해라" ➡️ "해야 할 일이 산더미네. 미루니까 너무 힘들다. 너는 숙제 때문에 힘든 적 없어?" "준비해라" ➡️ "15분 뒤에 출발할 거야" 행위에 대해 지시하거나 재촉하는 표현을 빼고 '해야 할 일을 인식할 수 있게 안내'하는 표현이면 충분합니다. 사춘기 딸에게 힘이 되어주는 부모의 말 공부 저자 이현정 출판 포레스트북스 발매 2023.04.24. 사춘기증상이 나타나는 시점부터 부모의 지시는 아이의 불쾌한 감정을 자극하는 버튼이 되어버리는 건 아이가 부모를 미워하...

부모교육 글을 150편 넘게 작성하며 그동안의 글들을 오랜만에 다시 돌아봤어요. 꾸준히 이곳을 지키고 글을 연재하는 것이 쉬운 일이 아닌 만큼 참 잘했다는 생각이 들어, 다시금 '이현정 작가의 부모교육 100'글을 이어봅니다. 사춘기증상 아이와 나눈 대화는 과연 몇 점일까? 사춘기증상 아이와 대화를 나누다 보면 어떤 날은 살얼음판을 걷는 것 같다가도 어떤 날은 봄날의 햇살처럼 포근하죠. 비가 오락가락하는 한 여름의 변덕스러운 날씨에 아이들의 감정을 비유하는 이유가 바로 이 때문일 텐데요. 사춘기가 이제 끝인 것 같다가도 방심하는 부모를 비웃기라도 하듯 매서운 눈빛에 날카로운 말들을 쏟아내는 사춘기 아이들. 무조건적으로 부모가 맞춰야 하는 것은 아니지만 자기 안의 넘치는 숙제들로 바쁜 아이를 향해 부모인 나는 어떤 기준에 맞춰 꾸준히 대화해 줄 것인가에 대해서 한 번은 짚고 넘어가면 좋겠습니다. 아이와 대화하다 돌아서면 개운한 기분이 들 때도 있고 불편한 감정에 힘드실 때도 있으시죠? 내 감정을 기준 삼아 아이와 나눈 대화가 '좋았다', '나빴다'를 판단하지 말고, 이제부터는 아이에게 '오늘의 대화는 어떤 마음을, 어떤 생각을 키울 기회를 만들어줬는지'를 기준으로 점수를 매겨보세요~ 사춘기 딸에게 힘이 되어주는 부모의 말 공부 저자 이현정 출판 포레스트북스 발매 2023.04.24. 도서 '사춘기 딸에게 힘이 되어 주는 부모의 말 공부...

아이는 부모가 믿는 만큼 성장하고 보여준 만큼 멀리 갑니다. 여러분 건강히 잘 지내고 계시지요? 오랜만에 인사를 드립니다. 걱정해 주시는 이웃님의 글을 보고 생각보다 꽤 긴 시간 글 하나 적을 여유를 못 가졌다는 걸 인식하고 이렇게 생존신고를 해봅니다. ㅎㅎ 이사는 준비 과정부터 이사 이후까지 정말 많은 에너지가 소요되는 일이란 걸 다시금 실감한 2주를 보냈어요. 하고 싶은 이야기가 넘치게 많지만 이사 후기는 긴 글로 다시 전하기로 하고 오늘은 짧게 인사 전하고 가려 해요. 이사 준비부터 지금까지 제 글은 멈췄지만 제 책은 부지런히 여러분과 만나고 있었더군요~~~ "진심으로 감사드립니다!!" 출간 1주년이 지나고, 정확하게는 2023년 4월 19일에 처음 베스트셀러 딱지를 받은 지 1년하고도 1개월이 다 되어가는 사춘기 부모 교육서인데요. 여러분께서 변함없이 사랑해 주시고 찾아주신 덕분에 이사로 분주했던 와중에도 넘치게 행복했답니다^^♡ 사춘기 증상을 보이는 자녀와의 대화는 늘 쉽지 않지요. 저 역시도 그랬기에 이런 고민들이 켜켜이 쌓여 세상의 빛을 보게 된 도서가 저의 세 번째 출간 도서인 <사춘기 딸에게 힘이 되어주는 부모의 말 공부>라고 생각해요. 인간관계에서 대화는 무엇보다 강력한 힘을 발휘합니다. 누군가에겐 희망이 되기도 하고 자신감을 갉아먹는 최악의 도구가 되기도 하니 말이에요. 사춘기 아이들의 감정은 시도 때도 없이 롤러...

사춘기증상 부모교육 아이들과의 겨울방학 어떤 시간을 보내고 계시나요? 방학처럼 아이들과 긴 시간 같은 공간에서 함께해야 할 때는 생각보다 그동안 인지하지 못했던 문제들이 드러나는 경우가 많은데요. 최근 많은 어머님들께서, "말만 하면 아이가 예민하게 굴어서 무슨 말을 못 하겠다." 라는 공통적 고민을 전해 주셔서 사춘기증상을 보이는 자녀와의 대화를 살펴보려 합니다. 사춘기자녀와 부모의 관계 사춘기 딸에게 힘이 되어주는 부모의 말 공부 저자 이현정 출판 포레스트북스 발매 2023.04.24. 흔히 사춘기증상의 자녀와 발생할 수 있는 일반적 대화를 '사춘기 딸에게 힘이 되어주는 부모의 말 공부'에서는 6가지의 대표적 대화를 소개하고 있는데요. 그중에서 아이들이 예민하게 굴어 대화가 힘든 경우가 소개되어 있는 파트를 살펴보며 도대체 이 녀석이 왜 이러는지 알아봅시다. 무슨 말만 하면 버릇없이 부모를 무시하고, 난리가 나는 아이. 도대체 이러는 이유가 뭘까? 부정적 감정이 올라와 별거 아닌 일에도 예민하게 굴거나 예의를 벗어난 행동을 하는 아이에게는 단호하게 대처해야 하죠. 여기서 중요한 핵심은, '지금' 아이가 한 행동이나 말투에 대해서만 주의를 주고 대화를 짧게 마치는 것인데요. 문제는! 생각보다 간단히 끝날 대화인데 부모와 자녀 사이에 감정이 틀어지고, 아이가 갑자기 화를 내는 경우입니다. 부모 입장에서는 갑자기 아이가 화를 내니 '얘...

사춘기증상의 아이에게 생명수 같은 존재는 꼭 있어야 합니다. 사춘기증상을 보이는 자녀에게 꼭 필요한 존재란? 사람이 삶을 살아가는 데 있어 생명수는 필수적인 요소입니다. 생존을 위해 공기만큼이나 우선시 되어야 하는 것. 살아가기 위해 꼭 필요한 요소인 것이죠. 사춘기 아이들에게도 생존을 위한 필수 요소가 있습니다. 생명수 같은 존재, 성장의 시간에 없어서는 안 될 꼭 필요한 존재 말이에요. '사춘기 딸에게 힘이 되어주는 부모의 말 공부' 중에서 사춘기 아이에게는 아이 자신을 온전히 믿고 지지해 줄 어른이 필요합니다. 아이들이 가장 힘들어하는 요인인 비교하고 간섭하고 의심하는 어른 말고요. 따뜻한 눈빛으로 기다려주는 그런 어른이 아이에게는 숨통을 틔워주는 생명수 같은 존재입니다. 부모인 내가 생명수 같은 존재가 될 수 있다면 금상첨화겠지만 그게 아니라면, 아이에게 꼭 나를 알아주고 내 마음을 받아주고 서로 통했다는 느낌이 들 대상이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. (가까운 친척, 사촌 언니 혹은 선생님 등) 사춘기가 되면 이전과 달리 눈에 띄게 부모와의 관계가 어색해지고 멀어지는 경우가 허다합니다. 어릴 적부터 꾸준히 소통했던 가정에서도 쉽게 발생하는 문제 아닌 문제라 할 수 있지요. 아이들은 자꾸만 숨기려 하고, 부모는 궁금한 것을 계속 들추려 하고. 그런 줄다리기를 이어가다 보면 어느 순간 아이는 부모에게 자신의 이야기를 더는 들려...

우리 가족 생활건강 이야기눈간지러움에 대처하는 자세 아무리 예쁜 생김새의 눈이라고 해도 건강하지 않다면 아무 소용없습니다. 초롱초롱 건강한 눈을 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까요?‘눈이 나쁘다’는 것은 눈이 초점을 정확하게 맞추지 못해 흐릿하게 보이는 걸 말합니다.근시 : 근시는 눈의 기능이 떨어져 가까운 물체는 뚜렷하게 잘 보이지만, 멀리 있는 물체는 또렷하게 보이지 않는 현상을 뜻한다. 수정체를 통과한 빛이 망막 앞부분에 맺히는 것. 먼 곳의 물체가 잘 보이지 않는다. 원시 : 빛이 망막 뒤에 맺히는 것. 가까운 곳의 물체가 잘 보이지 않는다. 난시 : 눈에 들어간 빛이 각막에서 굴절되면서 한 점에서 초점을 맺지 못하고, 두 점 또는 그 이상의 초점을 갖는 눈의 굴절이상을 말합니다[네이버 백과 참고] 건강한 눈을 만들기 위한 방법1. 멀리 보기 책이나 컴퓨터를 볼 때 30~40분에 10분 씩 5m 이상 떨어진 물체를 보며 눈을 쉬도록 한다. 그냥 먼 산이나 먼 하늘을 바라보는 것보다 한 가지 물체를 집중해서 보는 것이 좋다. TV를 볼 때도 3m 이상 떨어져 보도록 합니다. 또한 너무 어둡거나 밝은 곳, 엎드리거나 누운 자세는 좋지 않다.2. 골고루 먹기눈에 좋은 비타민이 많은 야채나 과일, 단백질이 많은 콩이나 두부와 생선, 무기질이 풍부한 호두와 잣 등 모든 식품을 골고루 먹어야 한다.3. 눈을 비비지 말기눈을 비비면 각막에...

우리 아이 키 잘 크고 있을까?초등학생 평균키를 알아보아요. #초등학생키 #초등4학년평균키 #초등5학년평균키 아이들 키에 대한 고민은 엄마의 숙제처럼 늘 다섯손가락안에 꼽힐 정도로 신경쓰게 되고 예민하기도 한 부분 중 하나가 아닌가 싶습니다. 코로나 19 이후로 아이들의 몸무게가 이전보다 급격하게 늘어나는 걸 관찰하면서, 2020년 통계가 나오면 많은 변화가 있지 않을까 하는 생각이 드는게 사실이에요. 교육부 교육부는 항상 사람중심의 미래교육을 하겠습니다. www.moe.go.kr 현재 교육부를 통해 확인할 수 있는 우리 아이들 건강검사 통계에 따르면 아래 표와 같습니다. 기준은 초등 6학년, 중3학년, 고3학년으로 확인이 가능한데, 큰 그림에 따른 일반적 성장의 추이라고 보시면 될 것 같아요. 급격한 변화는 아니지만 키와 몸무게가 이전보다 조금씩 커지고 늘어나는 양상인건 확인할 듯합니다. 이미지 출처: 교육부 &copy; jeswinthomas, 출처 Unsplash 어머님들이 흔히 아이들이 키에 대해 높은 관심을 보이기 시작하는 시점이 아마 초등4학년과 초등5학년이 아닌가 싶습니다. 그럴 때는 초등학생키부터 고등학교까지 아이들의 키와 몸무게에 대한 평균치를 표를 통해 확인하면 되는데, 초등 시기 가장 중요한 초등4학년평균키는,남학생 139.8cm여학생 139.1cm급격한 성장기를 맞이하는 초등5학년평균키는,남학생 145.3cm여...

다이어트 식품 & 피로회복에도 좋은 것은 물론, 우리 아이들 성장 발육 촉진으로도 좋은 완두콩 삶기 어김없이 5월이면 찾게 되는 건강간식 완두콩. 깜빡하고 있다가 우연히 시장을 지나오다 완두콩을 까고 있는 할머니를 보고 어찌나 반갑던지. ^^ 아이의 온라인 수업 간식으로 딱이다 싶어 미리 주말에 구매해둔 완두콩을 부지런히 삶았본다. 완두콩 삶는 방법 초록 초록한 완두콩을 씻어주고 완두콩 삶을 웍과 소금, 설탕을 준비한다. 소금 1스푼, 설탕은 기호에 맞게 조금만 넣어준다. 소금과 설탕이 녹은 팔팔 끓는 물에 씻어둔 완두콩 투하. 떠오르는 완두콩을 살짝 눌러주며 끓이기. 4~5분이면 식이섬유 가득한 완두콩 간식 완성. (저는 5분으로 세팅했어요) 찬물에 간단히 헹궈주면 끝! ^^ 완두콩 효능 및 보관방법 그냥 먹는 것보다 효능을 한 번 체크해 보기. -> 완두콩은 단맛이 뛰어나고 단백질이 많아서 건강식품으로 널리 이용된다. 비타민도 풍부하게 함유하고 있다. 완두콩은 두뇌 기능을 향상해 주는데 콜린성분이 풍부해 뇌에 필요한 콜레스테롤을 향상해주고 치매예방과 기억력을 높여준다. 그리고 베타카로틴 성분이 들어있어 피부, 신체의 노화를 방지해주고 아스파르트산 성분이 함유되어 있어 에너지 대사를 촉진 시키고 많은 성분들이 피로를 빠르게 회복을 시켜준다. 비타민 A 성분이 들어있어서 시력 향상에 도움을 주고 안구건조증, 야맹증 등 눈에 관련되 질...