전반기 가장 큰 대회이자 국내에서는 유일한 플래티넘 등급인 동아 서울 마라톤이 3월 16일에 있습니다. 저도 풀코스에 참가하는데요. 11월 JTBC 마라톤 풀코스 이후 열심히 준비하였습니다. 준비를 했으니! 이제 그대로만 즐기면서 달리면 되겠죠. ^^ 2주 전인데 벌써부터 이런 뉘앙스의 글을 쓰는 이유는, 남은 2주간은 테이퍼링 기간을 갖는 것이 정석입니다. 훈련량을 줄이고 컨디션 관리를 하는 기간입니다. 보통 2주 전에는 주당 마일리지를 약 70프로 1주 전에는 30~50프로까지 확 줄이거든요. 보통 2주 전에는 하프 거리를 최대한 열심히 뛰는 걸 훈련으로 삼습니다. 3~4주 전부터는 장거리 훈련보다는 중거리 훈련을 템포 있게 가져가는 게 정석인데요. 2월 동계 국제 마라톤 하프코스에서는 평균 페이스 412 (km당 4분 12초) 로 달렸었고 3월 2일 일요일에는 석촌호수를 혼자 415 페이스로 달려서 훈련+ 마지막 몸 점검(?) 을 하였습니다. 10km 지점에서 급수를 하느라 잠깐 쉬었고 나머지는 쭈욱~ 달렸는데 힘이 남아서 마지막 5km 정도는 페이스를 살짝 올려서 원래 계획 (415~420) 했던 페이스 범위에서 빠른 쪽에 맞출 수 있었습니다. 석촌호수는 탄성바닥이라 부상의 위험은 줄어들지만 같은 힘을 쓰더라도 페이스가 약간 낮게 나오는 경향이 있습니다. 만족할 만한 결과입니다! 아무래도 혼자 달리면 대회를 나가거나 같이 달리...

안녕하세요. 치과의사 민재홍입니다. 이번 포스팅은 오랜 기간 저희 치과에서 진료를 받았던 분의 벌어진 앞니 레진 재치료를 해서 좋은 결과를 얻었고 추후(6년 후)에 잇몸이 약해지면서 다시 치아들이 벌어지고 흔들림이 생겼으며 스플린트 앞니 크라운으로 심미성과 기능성을 얻은 내용에 대한 이야기입니다. 어떤 경우에 벌어진 앞니를 레진으로 수복하는지, 앞니 크라운으로 해결하는 게 효과적인지 자세히 보면서 설명드리겠습니다. 2019년도에 처음으로 *. 벌어진 앞니를 레진 재치료 하고 싶어요. 라는 주소로 저희 치과에 내원을 하셨습니다. 가장 왼쪽 사진이 변색과 깨짐이 있는 앞니 치료 전 사진입니다. (2019년) 오른쪽에 x-ray를 보면, 주황색으로 가리킨 부분이 모두 벌어져 있던 부분이고 제가 레진 치료를 통해 심미성을 회복한 부위입니다. 가운데 구강 내 사진에서는 티가 거의 안 나는데 파란색 화살표로 가리킨 치아의 면들이 변색 때문에 모두 재치료를 한 공간이 있었거든요. 심미성을 살리면서 좋은 결과를 얻었습니다. 빨간색 화살표로 가리킨 부분은 치아색보다 약간 밝아 보이고 덜 심미적인데... 기존에 벌어진 앞니 때문에 레진 수복을 받았던 여러 군데 중에 '다듬기만 해서 유지 관리를 해보자.'라고 설명드렸던 곳입니다. 약간 색상이 어색하지만 기능적으로는 큰 문제 없다고 생각해서 매끄럽게 다듬고 지내다가 문제가 되면 교체를 하면 되니 그때 다...

안녕하세요. 치과의사 민재홍입니다. 이번 포스팅은 네비게이션 임플란트 방법을 활용하여 매직 4 시스템으로 4~5개의 뿌리 부분 식립만으로 구강환경 전체를 임플란트로 재건한 방법에 대한 내용입니다. 매직4 시스템은 전체 임플란트 수술 시, 최소한의 개수로 구강환경을 회복해 보자. 치과의사들의 연구 결과, '특정한 상황에서 활용될 수 있는 좋은 방법 중 하나'입니다. 극단적으로 가정을 해보면 치아가 하나도 없어도 임플란트 1개만 식립해서 구강건강을 회복할 수 있다면 정말 좋겠죠? ^^; 여러 가지 생리학적, 기계공학적 이유로 그러기에는 아직까진 불가능해 보입니다. 다만, 앞서 설명드렸듯이 제한적인 상황에서는 임플란트를 4~5개만 식립해도 좋은 결과를 얻을 수 있는데, 그런 시스템의 선구주자가 매직 4 시스템입니다. 그러기 위해서는 힘을 분배할 수 있는 '정화한 위치'에 식립 하는 게 중요하기도 한데요. 이를 도와주는 것이 '네비게이션 원리' (가이드)입니다. 꼭 매직4 시스템을 활용하기 위해서 네비게이션 임플란트 방법이 필요한 건 아닙니다. 다만, 더 효율적으로 만들어주고 오래 유지관리를 위해서 도움을 받는 것입니다. 어떤 경우에 전체 임플란트로 구강건강 회복 시, 매직4 및, 네비게이션 방법을 활용할 수 있는지 사진 한번 보면서 설명드리겠습니다. *. 한눈에 보기에도 치아 상실 부위가 여러 군데입니다. *. 치열이 안 좋은 것도 관찰되...

안녕하세요. 더바름치과병원 진료 안내 포스팅입니다. 송파구 잠실 새내 역에 위치한 저희 더바름치과병원은 2025년 3월 1일 (토요일) 2025년 3월 3일 (월요일) 공휴일 및 대체 공휴일에 정상 진료 합니다. 이점 참고하셔서 내원해주시면 감사하겠습니다. ^^ 전화번호 02-2202-2080 입니다. 진료 시간 2025년 3월 1일 (삼일절 공휴일, 토요일)은 아침 9:30분부터 오후 2:30분 까지 점심시간 없이 정상 진료 하며 2025년 3월 3일 (대체 공휴일, 월요일)은 오전 10시부터 오후 7시까지 입니다. (점심시간 1시~2시) 위치 지하철 2호선 송파구 잠실 새내 역, 2번 출구 2층에 위치하고 있습니다. ^^ 벌써 2월이 지나가고 3월이네요. 항상 활기차고 열심히 진료 준비하고 있겠습니다! 다시한번, 이번 공휴일은 정상 진료임을 알려드리면서 참고하셔서 내원해주시면 감사하겠습니다! 더바름 치과병원 서울특별시 송파구 석촌호수로 61 트리지움상가 201호 더바름치과병원