팔꿈치 아래쪽으로 손목까지 아파요. 열감이 있어요. 찌릿찌릿 기분 나쁜 통증이 있어요. 팔이 쑤셔요. 전완근 통증을 이야기할 때 이런 증상을 주로 호소하는데요. 전완근은 팔꿈치부터 손목 사이에 있는 근육을 의미합니다. 전완근은 힘을 쓸 때 대단히 중요한 근육입니다. 전완근은 악력에 관여하는 근육으로 손가락으로 무거운 물건을 집지만, 손가락에는 근육은 거의 없고 힘줄로 거의 움직이는데 이 힘줄이 전완근과 연결되어 있어 악력을 발휘하는데 중요한 역할을 하기 때문입니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 전완근은 요골과 척골 사이에 붙거나 주변에 있는 근육으로 팔과 손의 굽힘과 신전 작용에 도움을 주거나 회전에도 영향을 미칩니다. 전완근 통증의 원인 "어제 운동을 심하게 했나? 팔통증이 생겼어요." "며칠 동안 반복적인 일을 했는데 팔이 아파요." "처음 골프를 쳤는데 팔통증이 생겼어요." 등등 전완근 통증의 원인은 다양한데요. 그중에 대표적인 전완근 통증의 원인은 운동이나 반복적 작업, 무거운 물건을 드는 행위 등으로 인해 지속적인 전완근의 근 수축, 이완이 반복되면서 근육이 긴장되고 손상되어 젖산이 축적되거나 염증으로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 테니스 엘보의 경우 외측상과염으로 염증으로 인해 전완에 통증이 발생합니다. [ 팔꿈치 관절의 안쪽, 바깥쪽 양쪽으로 돌출되어 있는 곳을 외상과, 내상과라고 불리는데 외상과염...

동맥경화증은 흔히 죽상동맥경화증의 줄임말로 '죽'형태의 찌꺼기가 혈관 내벽에 쌓이면서 혈관벽이 딱딱하게 변해가는 것으로 혈액을 조직에 운반하는 길인 동맥 혈관이 경화(딱딱하게 굳는 것) 되는 것을 말합니다. 이 찌꺼기가 혈액의 흐름을 타고 떨어져 나가 뇌혈관을 막히거나 터짐으로써 혈액 공급이 되지 않아 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경마비 증상의 뇌졸중과 심장의 주요 혈관인 관상동맥 조직에 끼어 파괴되면 급성 심근경색증이 발생하게 되며, 협심증, 신장의 기능이 저하되는 신부전 및 허혈성 사지질환이 나타나게 됩니다. 그에 따라 증상도 다르게 나타나게 됩니다. 대표적인 예로 협심증: 가슴 통증 (휴식시 통증소멸) 심근경색: 가슴통증 (휴식시 통증 소멸X) 심장 기능저하 상태로 진행돼 증상후 1시간이내 사망하는 경우 동맥경화증이 발생하는 원인 콜레스테롤의 축적을 생각할 수 있습니다. 콜레스테롤은 세포벽을 이루는 매우 중요한 물질로 아이들 성장과 상처 회복에도 중요한 역할을 담당합니다. BUT, 필요 이상으로 많은 경우 쓰레기로 변합니다. 현대인의 열량 과다 섭취로 콜레스테롤의 양은 많아지는데 적게 사용되어 초과 섭취된 콜레스테롤이 혈중에 쌓이게 됩니다. 수도 파이프라면 파이프 안쪽에 찌꺼기가 쌓인 경우 그 쌓이는 정도에 따라 파이프의 내경이 좁아지고, 수돗물이 잘 흐르지 못한다 생각할 수 있는데 혈관은 좀 다릅니다. 혈관은 내경이 좁...

무뤂타박상을 심하게 겪으면 회복되는 듯 싶다가도 날이 흐리거나 무릎을 많이 쓰게 되면 예전에 무릎 타박상 입은 부위는 물론 무릎 전체적으로 묵직한 통증이 생기더라고요. 남편은 꽤 오래전 일인데도 무릎에 상처가 남아있을 정도라 가끔 무릎을 무리하게 쓰면 무릎에 아이스팩이나 스포츠겔을 발라주곤 합니다. 그리고 등산하기 전 테이핑도 하곤 하는데요. 무릎 테이핑 하는 방법은 많이 나와있지만, 남편이 그나마 이 방법이 가장 잘 맞는다고 해서 하곤 했어요. 먼저 약국에 파는 일반 스포츠 테이핑을 준비합니다. 테이프 뒷면이 칸으로 그려져 있어서 사이즈에 맞게 가위로 잘라줍니다. 이제 순서대로 붙여줄 건데요. 자세한 방법은 아래 영상을 확인해 주세요. 무릎을 구부린 채 붙여줍니다. 먼저, 1번 테이프를 X 표시 부분부터 시작해 위로 올라가며 대퇴근을 붙여주고 무릎 가운데를 기준으로 양쪽으로 감싸듯 내려옵니다. 2번 테이프의 중간 부분을 X 부분부터 붙이고 무릎 양쪽으로 올라가며 붙여줍니다. 3번 테이프의 중간을 무릎 뒤쪽(오금)에 붙이고 양쪽으로 무릎 위 아래를 감싸듯 붙여줍니다. 영상으로 보면 더 쉬워요. 인터넷 검색하면 무릎 테이핑 방법이 정말 많이 나와요. 대부분 무릎의 안정성을 위해서 무릎 가운데를 기준으로 양옆을 하더라고요. 하지만, 테이핑 처음 해보시는 분들은 테이프를 어느 정도 잡아당겨도 되는지 감도 잘 안 올뿐더러 영상 보며 뗐다 붙...

동맥경화증은 흔히 죽상동맥경화증의 줄임말로 '죽'형태의 찌꺼기가 혈관 내벽에 쌓이면서 혈관벽이 딱딱하게 변해가는 것으로 혈액을 조직에 운반하는 길인 동맥 혈관이 경화(딱딱하게 굳는 것) 되는 것을 말합니다. 이 찌꺼기가 혈액의 흐름을 타고 떨어져 나가 뇌혈관을 막히거나 터짐으로써 혈액 공급이 되지 않아 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경마비 증상의 뇌졸중과 심장의 주요 혈관인 관상동맥 조직에 끼어 파괴되면 급성 심근경색증이 발생하게 되며, 협심증, 신장의 기능이 저하되는 신부전 및 허혈성 사지질환이 나타나게 됩니다. 그에 따라 증상도 다르게 나타나게 됩니다. 대표적인 예로 협심증: 가슴 통증 (휴식시 통증소멸) 심근경색: 가슴통증 (휴식시 통증 소멸X) 심장 기능저하 상태로 진행돼 증상후 1시간이내 사망하는 경우 동맥경화증이 발생하는 원인 콜레스테롤의 축적을 생각할 수 있습니다. 콜레스테롤은 세포벽을 이루는 매우 중요한 물질로 아이들 성장과 상처 회복에도 중요한 역할을 담당합니다. BUT, 필요 이상으로 많은 경우 쓰레기로 변합니다. 현대인의 열량 과다 섭취로 콜레스테롤의 양은 많아지는데 적게 사용되어 초과 섭취된 콜레스테롤이 혈중에 쌓이게 됩니다. 수도 파이프라면 파이프 안쪽에 찌꺼기가 쌓인 경우 그 쌓이는 정도에 따라 파이프의 내경이 좁아지고, 수돗물이 잘 흐르지 못한다 생각할 수 있는데 혈관은 좀 다릅니다. 혈관은 내경이 좁...

손톱의 모양이나 색깔을 보고 질병을 의심해 볼 수 있다고 하는데요. 손톱이 전반적인 건강 상태를 반영하기 때문에 손톱모양이나 색깔의 변화를 무시하고만 넘길 일은 아닌 것 같아요. 노란 손톱은 노화, 곰팡이 감염의 경우 손발톱이 노란색을 띠기도 한다고 해요. 드물게는 갑상선 질환, 건선, 당뇨법, 만성 기관지염도 관련이 있을 수 있다고 합니다. 건조, 부서지기 쉬운 손톱은 물에 자주 접촉하는 경우, 리무버를 자주 쓰는 경우 갑상선 질환(갑상선 기능 항진증), 곰팡이 감염 의심 무리한 다이어트로 손톱 구성 성분인 단백질이 부족한 경우 비타민 A, 비타민C, 비타민B 비오틴 결함 가능성 흰색, 푸른색 손톱은 호흡기 질환, 간질환을 의심해 볼 수 잇는데요. 호흡기 질환의 경우 체내 산소 부족으로 손톱이 흰색 또는 푸른색을 띠고, 간 기능 악화 시 황달에 따른 헤모글로빈 감소로 혈액 내 붉은색을 성분이 줄어 하얀색을 변한다고 해요. 보라색, 검은색 손톱은 혈관염. 혈관염 환자의 경우 손톱 밑에 보라색 얼룩이 생길 수 있습니다. 특히 손톱이 자라도 점이 이동하지 않거나 색 또한 변하지 않는다면 혈관염을 의심할 수 있다고 해요. 손톱 아래 검은색 세로줄이 보이는 경우 피부 멜라닌 색소가 변형돼 생기는 흑색종(피부 암) 일 가능성이 있습니다. 울퉁불퉁한 세로줄은 건선 건선으로 인해 손톱 뿌리가 건조해지면 일정한 모양을 유지하지 못하고 손톱이 울퉁불...

팔꿈치 아래쪽으로 손목까지 아파요. 열감이 있어요. 찌릿찌릿 기분 나쁜 통증이 있어요. 팔이 쑤셔요. 전완근 통증을 이야기할 때 이런 증상을 주로 호소하는데요. 전완근은 팔꿈치부터 손목 사이에 있는 근육을 의미합니다. 전완근은 힘을 쓸 때 대단히 중요한 근육입니다. 전완근은 악력에 관여하는 근육으로 손가락으로 무거운 물건을 집지만, 손가락에는 근육은 거의 없고 힘줄로 거의 움직이는데 이 힘줄이 전완근과 연결되어 있어 악력을 발휘하는데 중요한 역할을 하기 때문입니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 전완근은 요골과 척골 사이에 붙거나 주변에 있는 근육으로 팔과 손의 굽힘과 신전 작용에 도움을 주거나 회전에도 영향을 미칩니다. 전완근 통증의 원인 "어제 운동을 심하게 했나? 팔통증이 생겼어요." "며칠 동안 반복적인 일을 했는데 팔이 아파요." "처음 골프를 쳤는데 팔통증이 생겼어요." 등등 전완근 통증의 원인은 다양한데요. 그중에 대표적인 전완근 통증의 원인은 운동이나 반복적 작업, 무거운 물건을 드는 행위 등으로 인해 지속적인 전완근의 근 수축, 이완이 반복되면서 근육이 긴장되고 손상되어 젖산이 축적되거나 염증으로 인해 통증이 생길 수 있습니다. 테니스 엘보의 경우 외측상과염으로 염증으로 인해 전완에 통증이 발생합니다. [ 팔꿈치 관절의 안쪽, 바깥쪽 양쪽으로 돌출되어 있는 곳을 외상과, 내상과라고 불리는데 외상과염...

기왕증(기왕력)은 살면서 지금까지 걸렸던 질병, 사고로 인한 외상등으로 수술을하거나 치료를 받는등 현재에 이르기까지의 병력을 말합니다. 병원에서 진료를 하다보면 의사 선생님과의 진찰시 현재의 질병을 진단하고 치료하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 진찰시 의사나 보호자에게 묻는 것이 관례입니다. 기왕증은 말 그대로 기존에 있던 질병을 말하는데, 기왕증을 많이 쓰는 곳은 보험계약시 전에 앓고 있었던 질병으로 인해 보험금 지급 상황을 발생했을때 보험사로부터 보험금 청구액에 대해 삭감통보를 받거나 지급 거절을 당하는 사례를 볼 수 있어요. 기왕증이 중요한 이유는 예를 들면 내가 다쳐서 보험금을지급받아야 할때 상해(다치거나 교통사고 등)에 질병적 요소(기왕증)이 있으면 그 부분을 따로 공제하고 보험금이 지급되기 때문입니다. 보험 고지 의무를 살펴보면 대부분 1년 이내에 검사를 통한 추적검사에 해당되는 경우 5년 이내 치료행위임에도 계속해서 7일 이상 치료를 받은 경우, 30일 이상 투약을한경우가 해당되지만, 실제 보험금 지급에서는 많은 분쟁이 발생하고 있습니다. 우선, 기왕증이 보험 계약전 생긴 경우에는 보험사는 고지의무 위반을 주장할 수 있고,계약 후에 생긴 경우 약관에 따라서 감액할 수 있습니다. 여기서 기왕증 기여도에 대해 알아볼 필요가 있는데 기왕증 기여도는 기왕증이 사고후에 노동능력 상실에 영향을 준 정도를 말합니다. 현재의 장해증상...

저는 10년 전에 처음 생긴 주부습진이 틈을 보이면 재발하곤 합니다. 주부습진??? 아이를 낳고 어린아이를 돌보다 보면 손을 씻을 일도, 주방에서 물을 묻히고 일하는 것도 많아질 때 주부습진이 처음 생겼는데요. 문제는 그전에 저는 고무장갑을 잘 안 끼고 설거지 하고 결혼 전부터 집안일도 많이 하는 편이었다는 점. 그래서 제가 주부습진에 걸릴 거라곤 생각하지 못했습니다. 그런데, 문제는 주부습진은 한번 생기면 내기준엔 별거 아닌 일에도 재발한다는 점 저의 경우 고무장갑 안 끼고 설거지 두어번 하면 바로 주부습진 재발합니다. 손을 씻고 샤워를 하는 물을 많이 묻히는 일상생활의 것은 괜찮은데 주방 세제에 특히 민감하게 반응합니다. 제 손에 자극 물질은 주방 세제인 것 같아요. 주부습진의 원인 물, 비누, 주방세제와 같은 세정제를 자주 사용하고 접촉하는 것입니다. 피부 알러지 질환이 있는 경우 고무, 향료, 금속재질의 같은 특정 성분 때문에 증상이 더 악화되는 경우도 있다고 합니다. 평소 관리한다고 해도 퇴근 후 가스 3구를 동시에 쓸만큼 빨리 빨리 저녁준비하는 일에 익숙하다보니 장갑 끼는 것도 까먹고 정신없을 때가 많아요. 주부습진 증상 없을때 평소 손은 약간 건조한 편입니다. 땀이 많지도 않습니다. 예전에 주부습진이 걸리기 전엔 핸드로션도 자주 발랐는데 주부습진이 생긴 뒤로는 고보습 핸드크림만 바릅니다. 핸드로션은 저에게 도움이 안되더라...

심· 뇌혈관질환 위험도가 내 나이 평균 여성 대비 1.5배 고혈압, 고지혈 의심 소견으로 재검이 나 온 뒤론 꾸준히 혈행 개선을 위해 노력 중입니다. 건강위험 요인을 조절하면 향후 10년 이내 심 뇌혈관질환이 발생할 확률이 현재 상태 대비 53% 감소한다니까 아직 늦지 않았습니다. 그래서 저는 마라톤이라 생각하고 꾸준히 혈행 건강 챙기고 있어요. 특히, 고혈압, 고지혈증은 경동맥 협착증의 원인이 되기 때문에 반드시 혈행 개선이 필요한데요. 경동맥 정의 경동맥에 대해 알아보아요. 경동맥은 외경동맥(바깥목동맥) 과 내경동맥(속목 동맥)으로 나누어집니다. 외경동맥은 주로 두개골 밖에 있는 피부나 근육에 혈액을 공급하고 내경동맥은 두개골 내의 뇌나 신경조직에 혈액을 공급하는 역할을 합니다. 출처: 메드아트 외경동맥은 좁아지거나 막히더라도 다른 혈관을 통해서라도 혈액이 공급돼 특별한 문제가 발생하진 않지만, 내경동맥은 좁아지거나 막히면 뇌에 혈류량이 감소할 수 있고 내경동맥벽에 들러붙어 있는 지방조직들이 떨어져 뇌혈관을 막을 수도 있습니다. 이런 내경동맥을 포함한 경동맥이 좁아지는 것을 경동맥 협착증이라고 합니다. © elizabetastrelkova, 출처 Unsplash 경동맥 협착증이 있는 경우 뇌졸중의 원인이 되기 때문에 뇌졸중 예방과 치료를 위해 치료를 해야 합니다. 죽상동맥경화증 이란? 협심증, 심근경색의 주범 죽상동맥경화증에 대해...

나이 들수록 유리몸이 되는 걸까? 주부습진이 걸린 이후로 고무장갑 벗고 일반 주방 세재로 설거지 몇 개라도 하면 금방 손이 가려워지고 주부습진 증상이 본격적으로 시작되려는 조짐이 보입니다. 그래서 늘 집에는 주부습진 연고, 극강 보습 핸드크림. 고무장갑 안에 끼는 면장갑도 준비해 두고 쓰는데요. 주부습진과 달리 이번엔 손가락 껍질 벗겨짐 증상이 시작됩니다. 이 증상은 오랜만인데.. 한동안 손에 물을 많이 묻히기도 했고, 손도 자주 씻어야 했고, 피곤하기도 했던 날들이 지속되긴 했어요. 손가락 껍질 벗겨짐은 제 기준 기존에 자주 재발한던 주부습진과는 다른 양상을 보입니다 그렇다면 손가락 껍질 벗겨짐의 원인은 무엇이고 어떻게 호전될 수 있는지 저만의 후기를 공유해 볼까 합니다. 저는 손가락 껍질이 벗겨질 때 아주 작은 동그란 모양으로 손가락 껍질이 뜨더니 점점 커져 손으로 떼어내도 될 만큼 바뀌었는데요. 잠깐 벗겨지다가 말 줄 알고 신경을 안 썼더니 이지경이 되었어요. 이것도 심각성을 깨닫고 중간에 나름 신경을 쓰고 있는 중입니다. 왼쪽 두 번째 끝마디는 이미 껍질이 벗겨져서 그 피부가 굉장히 거칠어지고, 손으로 누르면 좀 피부조직이 단단해진 상태로 변했으며 살짝 누르면 다른 손가락과 달리 약간의 압통을 느낄 정도입니다. 세 번째 손가락까지 확장되는 것을 보고 열심히 보습해 주었더니 멈춘 상태입니다. 그렇다면 손가락 껍질 벗겨짐은 왜 일...

지인으로부터 아티초크 앰플을 선물 받았습니다. 한참 전에 받아 다 먹고 남기는 후기 "아티초크가 뭐야? 어디에 좋은 건데?" 물었더니.. 술 많이 마시는 사람한테 좋데! 하며 준 아티초크 베트남 여행 시 추천 쇼핑 리스트에 있는 아티초크. 잘 몰라서 고민하다 안 샀는데, 결국 내 손에 들어오네요. 하지만, 어디에 좋은지, 부작용은 없는지 아무나 먹어도 되는지 알고 먹는 style~ 아티초크에 대해 정리해 봅니다. (제품광고 아님) 아티초크는 고대 그리스부터 약용식물로 섭취해온 채소[해독 약초]로 지중해 연안이 원산지로 미국, 유럽, 남미 등지에서는 양배추, 양파처럼 대중적인 채소로 알려져 있어요. 한국에선 남부 지방 해안, 제주도에서도 재배가 되고 있다고 해요. 아티초크에는 시나린과 폴리페놀이라는 대표적인 성분이 함유되어 있는데 시나린은 간 질환 예방과 담즙의 분비를 촉진하여 소화 기능을 돕고 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 케르세틴, 루틴, 클로로겐산, 시닌 등 항산화 물질이 포함되어 있어 활성산소를 제거하는 역할을 한다고 합니다. 아티초크에 함유된 천연 미네랄 성분과 시나린 성분이 위가 약한 사람이 먹으면 소화불량을 줄이고, 과음 후 숙취해소 및 이뇨작용에 탁월하다고 합니다. 카페인은 함유되어 있지 않고, 칼로리가 낮습니다. 시중에는 분말, 앰플, 티백 등 다양한 상품...

벌써 9월입니다. 국가건강검진 대상자분들은 연말로 갈수록 검진 병원 붐비는 거 아시죠~ 9월에 다녀오시는 것 어떠실까요? 저도 얼마 전 연차 쓰고 건강검진을 하러 다녀왔습니다. 2024년 끝자리가 4 짝수입니다 내가 태어난 해 ex) 1988년도 끝자리 8 짝수연도가 국가건강검진 대상자입니다. 내년이 25이니까 홀수, 출생년도 끝자리가 홀수면 국민건강검진 대상자가 됩니다. 그런데, 2년에 한번은 사무직에 해당되고 비사무직은 매년 받아야 합니다 중간에 부서 이동으로 사무직> 비사무직 비사무직> 사무직으로 변경되었는데 제대로 반영이 안 된 경우 국민건강보험 홈피에서 직접 변경도 가능하니까 참고해 주세요 신분증 챙기세요! 먼저, 건강검진하러 가면 신분증이나 모바일 건강보험증 챙기셔야 합니다. 요즘은 신분증을 지갑에 넣고 다녀서 다행이지~ 가자마자 "신분증 가져오셨죠?" 소리에 아! 맞다 하는 분 있더라구요. 병원 갈 때 신분증 확인한다는 거 잊으시면 안 돼요. 국가 암검진 대상자 그리고 국가 암검진 대상자인지 확인해 보세요. 물론 병원에 접수하면 "몇 년도 생이라서 올해 위내시경, ,자궁경부암, 유방암 검사도 같이 진행하실 거구요. 콜레스테롤 수치는 4년 주기인데 올해는 해당이 안되세요." 이런 식으로 안내해 줍니다. 그래도 위내시경 같은 경우에는 금식 시간도 있고, 수면 선택 시 추가 비용(약 7만 원)이 들기 때문에 미리 본인이 올해 ...

2023년 첫해가 떴다고 한 게 엊그젠데 한 개 뭐 있다고 벌써 연말 이야기가 나오나요. 연말 숙제 중 하나 직장인 건강검진이 있지요. 네이버 국민 비서님이 잊지 말고 국민건강보험 건강검진받으라고 알려줍니다. 기본적으로 국가 검진 대상자는 만 20세 이상 비사무직 근로자는 매년, 사무직은 2년 1회는 의무입니다. 나는 짝수년도인데 올해도 건강검진대상자다? 그렇다면 비사무직으로 등록되어 있기 때문입니다. 그렇다면 나는 올해 건강검진이 대상자일까? 간단하게 출생연도 끝자리에 따라 대상자를 구별할 수 있습니다. 2022년에는 끝자리가 2니까 짝수, 본인의 출생연도 끝자리가 짝수인 사람이 해당되고, 2023년은 3 홀수니까 홀수 연도 출생자가 검진 대상자입니다. 1983년생은 올해 2023년도니까 홀수! 대상자가 되겠지요. 하지만, 난 작년에 대상자였는데 받지 못했다면? 올해 받을 수 있습니다. 그래도 헷갈린다면? 추가로 검사받는 항목이 있는지도 궁금하다면? 국가건강검진 대상자 조회를 통해 빠르게 알 수 있습니다. 국민건강보험 홈페이지에 들어가서 로그인을 합니다. 그리고 건강검진 대상 조회를 누르면 되는데요. 참고로 국민건강보험 로그인은 간편 인증이 되기 때문에 번거롭지 않아서 로그인만 하면 빠르게 확인 가능합니다. 로그인 후 왼쪽 메뉴창의 검진 대상 조회를 누르면 이름, 생년월일과 함께 바로 검진 대상 여부가 떠요. 40대 이후로는 유방암...

물리치료 받으러 다닌다고 하면 받을 때만 시원하고 잘 모르겠던데.. 하는 사람도 있고, 한방이 낫더라하는 사람도 있고 꾸준히 받아야 효과가 있더라 ~ 하는 등 의견이 다양한데요. 저는 개인적으로 물리치료가 잘 맞는? 편인 것 같은데 하루 이틀 안 좋으면 스트레칭도 하고 나름 집에서 가정용 저주파도 붙여보고 하는데 그 이상 안 좋으면 가급적 빨리 물리치료를 받습니다. 근육통, 관절통은 묵히면 치료 기간이 길어지고 한두번 받는다고 바로 좋아지지 않더라구요. 물리치료 받아도 그때뿐이네~라는 말이 나오게 됨. 도수치료, 충격파 치료도 받아본 1인으로서 상대적으로 저렴한? 편인 일반 물리치료실의 전기치료의 효과,적응증, 금기증 등에 대해 잘 모르는 경우가 많은데요. 기기가 다 비슷해 보이지만 조금씩 차이가 있다는 점. 그래서 정리해 보았습니다. 저는 직업적으로 어깨도 많이 쓰고, 가만히 있지 않고 이리 갔다 저리 갔다 하다 보면 허리, 무릎, 종아리나 발목에도 피로가 쌓이고, 통증이 생기는 경우가 종종 있어요. 그럴 때 집에서 가정용 마사지 기기나 스트레칭을 통해 종아리 근육도 이완하고, 족욕을 하면서 발의 피로를 풀어주려고 합니다. 그런데 단순히 쑤시고, 무겁고 그런 느낌을 넘어선 불편감이 느껴지면 물리치료를 받게 되는데요. 지난번 허리 통증으로 허리 물리치료를 꽤 오래 받은적이 있는데 물리치료를 받으러 가면 보통 온습포 또는 적외선 치료,...

가족 중에 감기에 걸렸거나 회복 중 입맛 없어 할 때 때로는 바쁜 아침 빠르게 든든하게 먹이고 싶을 때 전복죽을 끓이곤 합니다. 전복이 세일해서 주문했어요. 큰아이가 중간고사 끝나고 못 잔 잠을 자느라 며칠 동안 먹는 건 대충이고, 잠을 자네요. 그래서 틈틈이 영양 보충이 필요한 것 같아요. 그런데, 남편도 둘째도 감기가 왔어요. 그래서 전복죽을 끓이려고요. 요즘 봄철 대량 전복 출하시기를 맞아 전복 가격이 좀 내려갔으니 참고하시길 바라요. 기력 딸리면 전복 많이들 먹는다고 하던데 전복의 효능이 뭐길래? 전복 효능에 대해 알아봤어요. 전복 효능, 전복의 효능 "바다의 산삼" '바다의 보양식'이라고 불리는 전복 전복은 전복죽은 물론, 전복 회, 전복구이, 조림, 무침, 탕 죽 등 다양한 형태의 요리가 가능한데, 주의할 점이 회로 즐길 때 산란기 참전복 기준 9월 ~ 11월에는 내장에 독성이 있어서 익혀 먹는 것이 좋습니다. 전복 영양성분은 100g당 수분과 단백질이 대부분 차지하며, 칼로리는 100g당 100kcal로 낮은 편입니다. 전복은 저지방 고단백 식품으로 비타민A, B1, B2,C 외에도 아연, 칼륨, 칼슘, 인 등 각종 무기질, 비타민이 풍부하고, 아연, 타우린, 아르기닌, 베타인 등이 들어있어 간 해독, 소화 촉진, 혈관질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 피로회복제로 알려진 타우린은 신진대사를 촉진시켜 피로물질을...

주말 아침엔 아이들도 아이 아빠도 제가 일어날 때까지 깨우지 않아요. ㅎㅎ 일주일 중 유일하게 늦잠 자는 사치를 부리는 날 그런데, 이날은 전복택배 문자 알림에 다른 날과 달리 일찍 일어나 부지런을 떨었네요. 전복택배 문 앞에 두었다는 메시지에 싱싱한 완도전복을 그냥 둘 수 없기에 주부 모드 발동 평소보다 일찍 일어나 전복을 손질했어요. 요 근래 두 녀석이 번갈아 가며 감기에 걸리고 알레르기로 인해 피부과도 가고 혓바늘까지.. 면역력도 챙기면서 영양가 있는 것도 해먹어야겠다 생각해 전복죽을 끓였답니다. 완도 전복하면 태양수산이죠. 태양수산은 매일 직접 작업한 완도전복을 산지 직송으로 보내줘 가격! 품질! 정말 괜찮거든요. 전복이 다 산 채로 오더라고요. 움직이지 않아 살아있는 건가? 궁금하다면 소금물에 잠깐 담가두면 움직임을 볼 수 있데요. 제가 전복택배 받고 열어보니 신선도를 따로 확인할 것도 없이 이렇게 서로들 들러붙어 있어서 떼어내느라 힘들었답니다. 보내준 솔솔 벅벅 문질러 씻는데 전복이 살아 꿈틀꿈틀 솔질이 아프다고 오므리며 힘주는 게 느껴져요. 싱싱한 태양수산 완도전복 입니다. 전복은 살이 통통하고 탄력성이 있는 것이 좋고 패각이나 살에 흠집이 없는 것으로 고르라고 하던데 태양수산에서 주문하면 볼 것도 없어요. 또 사이즈가 크면 전복 무게에서 살이 차지하는 비중이 높답니다. 전복의 족부가 패각 바깥쪽으로 삐져나와있는 것이 좋...

주변에서 해외여행을 다녀왔다는 이야기가 들리는 것 보면 진짜 위드 코로나의 시대가 되었나봅니다. 계절이 몇번이나 바뀌고 새해가 되었는데도 코로나 시대에 살고 있다니 ㅠ_ㅠ 뉴스에서 우리나라 일반 국민을 대상으로 검사 희망 대상자를 뽑아 코로나 19 항체 보유 조사를 한 결과 99%가 항체를 가지고 있다는 결과가 나왔다고 합니다. 확진 판정을 받지 않은 조용한 전파자, 무증상 확진자가 다수 존재한다는 것을 의미하기도 하지요. 하지만, 집단면역을 의미하는 것은 아니라는 사실! 이 항체가 일정기간 이상 유지되고 있고 있긴 하나 항체 역가가 시간이 지나면 감소하게 되고, 전체 항체 양성률이 높아도 개인의 바이러스에 대한 방어력이 높다는 것을 의미하는 것은 아니기 때문이라고 합니다. 실내 마스크 해제 논의도 시작한다고 하지만, 해제 되도 마스크를 쓰고 다니겠다고 응답한 비중도 꽤 높다고 하니 좀 더 조심하고 지켜보자는 분위기인 것 같아요. 참고로 올 설에는 고속도로 휴게소내 취식도 가능하고 요양시설 입소자에 대한 접촉 대면면회도 허용된다고 합니다. 또한, 연휴기간 보건소 선별진료소와 임시 선별검사소도 정상 운영되며 21~24일 안성, 이천, 화성, 백양사, 함평천지,진영 등 6개 고속도로 휴게소에서는 누구나 코로나 19 PCR검사를 받을 수 있다고 하니 참고하시길 바래요. 그렇다면 꼭 PCR를 받아야 할까? 신속항원검사이랑 뭐가 다르지? 그래...

매운 것을 잘 못 먹는 1인 소위 "맵찔이"인데요. 그래도 스트레스받거나 맛있게 매운 음식은 계속 먹고 싶어서 집어먹다 보면 속 쓰린 증상이 생기는 경우가 종종 발생합니다. 먹고 나서 얼마 있다가 바로 속 쓰린 증상이 나타나기도 하고, 아침에 일어났더니 예상치 못하게 속 쓰림, 소화불량, 가슴이 쓰린 듯한 증상이 복합적으로 나타날 때가 있습니다. 매운음식 먹으면 속이 쓰린 이유 매운 음식에는 캡사이신이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 위산 분비를 촉진하고 위장 점막을 자극해 염증이 생기기도 합니다. 그런데, 매운 거 먹고 속 쓰릴 때, 우유를 마시면 도움이 된다는 말이 있는데 우유가 과연 속 쓰림에 좋은지 체크해 볼 필요가 있어요. 매운 거 먹고 속 쓰릴 때 우유 마셔도 될까? 실제 매운 것을 먹고 속 쓰릴 때 우유나 유제품을 먹으면 속 쓰림 증상이 빠르게 완화되는 경험이 있을텐데요. 그런데, 장기적으로 보았을 때 오히려 해가 될 수 있다는 사실! 우유는 약알칼리성으로 산성인 위액이 닿으면 중화작용으로 속 쓰림 증상을 완화하는 데 도움을 주는 것은 맞지만, 우유 속의 단백질인 카제인이 위액에 닿으면 젤리 형태로 변하게 되고 위는 카제인을 또 소화시키기 위해 더 많은 위액을 분비하게 됩니다. 우유 속의 칼슘 역시 마찬가지로 위산 분비를 촉진하게 되는 것입니다. 만약 위궤양 등의 질환이 있는 경우 우유는 위산 과다 분비로 인해 궤양 증상...

주변에 보면 일본 여행 요즘 정말 많이들 가시네요. 일본 여행 가면 꼭 사 오는 구매리스트 있으신가요? 저도 몇 년 전 일본에 갔을 때, 미리 부탁받거나 내가 꼭 필요해서 사 오는 품목 중에 동전 파스, 종아리 파스, 그리고 종합위장약 카베진은 구매 품목 리스트에 늘 있었어요. 지금은 대부분 한국에서 구할 수 있어서 작년엔 직장 동료에서 카베진만 구매 부탁을 한 적이 있었는데 이제 약국에서 카베진알파 구매가 가능하다는 사실 아시나요?! 울 동네 약국에도 카베진 알파 300정을 판매하더라고요. 일본에서 판매하는 것과 같은 공장에서 만든 것이며 한국어로 번역 후 정식 수입된 제품이에요. 즉, 일본 제품과 똑같은 제품입니다. 울 동네 약국에서는 카베진코와 알파 판매 우수처 감사 세일로 한 병을 22,000원에 싸게 구입할 수 있었어요. 카베진알파 좋다는 거 소문 들어 아시는 분들은 일본 여행 시 구매해 번역기 돌려서 복용법을 검색해 봐야겠지만, 한국 약국에서 구매하니 약사 선생님에게 올바른 복용법을 안내받을 수 있고, 일본 여행 갈 때 필요 이상 많이 사두지 않고 그때그때 적정 수량만 살 수 있어서 좋더라고요. 몇 년 전에 일본 여행 시 너무 많이 사서 유통기한 지날까 봐 지인에게 선물해야만 한 적도 있었거든요. 카베진 처음 보시는 분들은 어디에 좋은 건데? 궁금하실 텐데요. 카베진알파는 소화 안될 때, 속 쓰릴 때, 소화불량 증상에 종합...

자도 자도 피곤하거나. 갑자기 체중이 감소하거나, 또는 증가하거나 얼굴이나 몸이 붓거나 생리불순이나 갑자기 추위에 민감해지거나 갑상선 이상 증상은 다양하지만 대부분 전과는 다른 피로감이 높아진 경우 의사샘은 물론 주변 지인들도 갑상선 검사를 권하게 되는데요. 저도 그랬어요. 육안상으론 손발이 부은 것 같지 않는데 주먹을 쥐어보면 부은 것 같은 느낌도 들고 푹 자도 피곤하고, 무기력감도 들어 병원을 찾았을 때, 피검사를 해보자고 하더라고요. 혈액검사에서 갑상선 수치가 높게 나와서 갑상선 초음파를 받아보는 것을 권유받아 갑상선 내과로 재진료를 보게 되었습니다. 여기서 갑상선 수치 범위를 알아보겠습니다. (갑상선 정상 범위 수치는 병원에 따라서 약간의 차이를 보이기도 합니다. [ ] 안에 수치도 함께 비교해 보세요.) TSH : 0.35~4.49 [0.27~4.2] T4(free) : 0.70~1.48 [0.93~1.70] T3 : 0.58~1.59 T4 : 4.5 ~ 11.0 일반적으로 TSH 수치로 갑상선 수치는 갑상선 기능상 변화를 반영하는 가장 좋은 방법인데요. TSH 정상수치보다 낮으면 항진증 높으면 저하증입니다. 하지만, TSH만 검사하면 일부 질환을 놓칠 수 있으며 정확한 진단에는 T4 수치까지 같이 측정해 조합해서 해석하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능 항진증에 일부 환자의 경우 T4는 증가하지 않고 T3 증가폭이 크게 나타...

팔이 저려요~ 하면 목 디스크를 보통 떠올리는데요. 디스크 관련 치료를 받아도 호전이 없다! 하지만 목 디스크와 증상이 너무 유사하다! 흉곽출구 증후군(사각근 증후군) 을 의심해 볼 수 있습니다. 평소 컴퓨터 작업이 많거나 라운드 숄더 자세 (구부정한 어깨) 등을 많이 취하는 생활을 하는 사람에게서 많은 흉곽출구증후군은 소흉근증후군, 늑쇄골 증후군, 사각근 증후군이라도 칭하기도 합니다. 문제가 되는 주된 근육과 위치의 차이긴 하나 따로따로 생각할 수 없는 구조라고 볼 수 있습니다. 우리 몸의 목 옆쪽에 사각근Scalenes이라는 근육이 있는데 이 근육이 경직되면서 이 근육 사이사이에 지나가는 신경을 누르면 목뒤가 뻣뻣해지면서 뻐근하고 팔이 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 목 디스크와 거의 유사해 치료 시 오인되는 근육입니다. Scalenes 사각근 기시 전사각근 : C3~6번 횡돌기 중사각근 :C2~7번 횡돌기 후사각근 : C5~7번 횡돌기 정지 전사각근 : 1번 늑골 전,내측 중사각근 :1번늑골 후사각근 : 2번 늑골 후측 작용 양쪽 같이작용할때 숨을 들이 마실때 늑골1,2번을 올려줌 목의 굴곡을 보조함 한 쪽 사각근이 경직시 머리가한쪽으로 기울어지는 자세가 유발되며 호흡 기능 부전으로 사각근을 과사용할 경우 늑골을 위쪽으로 끌어당겨 통증 발생 방사통 사각근 손상부위와 동측의 견갑골 내측 승모근 상부 상완이두근, 삼두근 부...

아이들 어릴 때 정선 5일장에서 곤드레밥을 먹어보고 아이들도 너무 맛있다고 해서 할 줄도 모르는데 냉큼 건곤드레를 사 와서 집에서 곤드레 밥을 도전하기 시작한 게 곤드레 나물을 종종 먹게 된 계기가 되었어요. 건곤드레는 하루 전날 밤에 물에 담가두었다가 한 시간 정도 푹 삶으면 나물의 원 형태가 살아납니다. 잘 삶아진 곤드레를 여러 차례 씻어주는데 흙 같은 것이 나와서 깨끗하게 세척하는 것이 중요합니다. 씻어서 체반에 넣고 물기를 빼준 뒤 다시 반나절 정도 물에 담가 불려놓으면 부드러운 곤드레가 되어 밥이나 나물 등으로 해 먹을 수 있는데요. 그럼 여기서 곤드레 나물에 대해서 알아볼게요. 곤드레는 깊은 산속에서 흔히 볼 수 있는데 바람에 따라 줄기가 술에 취한 사람처럼 흐느적흐느적 흔들리는 모습에 빗대 곤드레라고 불린다고 해요. 곤드레는 국화과의 다년생 식물로 각종 무기질, 비타민, 칼슘, 아연, 단백질, 엽산, 레티놀, 인, 베타카로틴, 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 곤드레는 7~8월까지 채취하며, 말려서 일 년 내내 섭취가 가능하고, 줄기까지 식용할 수 있습니다. 곤드레 나물은 밥으로도 해먹고 나물로도 해먹는데요. 곤드레 나물의 대표적인 효능을 보면 장 건강 식이섬유가 풍부해 장내 환경을 개선하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 고혈압, 이뇨작용, 눈 건강 곤드레 나물에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부해 활성산...

날씨가 정말 추워졌어요. 걷기 운동도 최근엔 거의 하지 못했어요. 뱃살이 신경 쓰여서 나름 집에서 유튜브 보면서 요가 매트 하나 깔고 홈트 꾸준히 하고 있어요. 그리고, 작년 겨울부터 전지현 슬로우 글로우 아티초크 어드밴스드 리듀서를 섭취 중이에요. 요즘 20대부터 40대 이상의 여성분들에게도 입소문을 타고 유명한 제품이지요. 이 제품을 먹은지 얼마 안돼 요즘 TV에서 아티초크가 자주 다루어지고 있어 관심있게 살펴보니 내가 잘 선택했구나 ~ 싶어 뿌듯해지면서 하루도 빠짐없이 챙겨 먹게 되네요. 저는 팔다리는 가는 편인데 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많아요. 작년에 검진에서 주의해야한다고 해서 충격 받았는데 생각해보니 언제부턴가 두툼한 밴드 라인에 뱃살 커버까지 가능한 옷만 입고, 붙는 상의는 피하게 되네요. 그래서 신년목표로 다이어트를 결심했어요. 그래서 요즘은 매트 깔고 유튜브 틀어놓고, 홈트중입니다. 저녁에 TV 볼 때도 그냥 보지 않고, 스쿼트를 하던가, 가벼운 스트레칭이나 뱃살, 옆구리살 빠지는 동작을 반복하고 있어요. 무엇보다도 전보다는 물을 많이 마시려고 노력하고 있어요. 그리고 챙겨 먹는 슬로우 글로우 아티초크 어드밴스드 리듀서 이 제품은 일반식품이 아닌 식약처로부터 기능성을 인정 받은 건강기능식품입니다. '지중해의 신비' 아티초크추출물을 주원료로한 제품이에요. 한 박스에 7병으로 약 7일 섭취가 가능합니다. 이 제품은 ...

지인으로부터 아티초크 앰플을 선물 받았습니다. 한참 전에 받아 다 먹고 남기는 후기 "아티초크가 뭐야? 어디에 좋은 건데?" 물었더니.. 술 많이 마시는 사람한테 좋데! 하며 준 아티초크 베트남 여행 시 추천 쇼핑 리스트에 있는 아티초크. 잘 몰라서 고민하다 안 샀는데, 결국 내 손에 들어오네요. 하지만, 어디에 좋은지, 부작용은 없는지 아무나 먹어도 되는지 알고 먹는 style~ 아티초크에 대해 정리해 봅니다. (제품광고 아님) 아티초크는 고대 그리스부터 약용식물로 섭취해온 채소[해독 약초]로 지중해 연안이 원산지로 미국, 유럽, 남미 등지에서는 양배추, 양파처럼 대중적인 채소로 알려져 있어요. 한국에선 남부 지방 해안, 제주도에서도 재배가 되고 있다고 해요. 아티초크에는 시나린과 폴리페놀이라는 대표적인 성분이 함유되어 있는데 시나린은 간 질환 예방과 담즙의 분비를 촉진하여 소화 기능을 돕고 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 케르세틴, 루틴, 클로로겐산, 시닌 등 항산화 물질이 포함되어 있어 활성산소를 제거하는 역할을 한다고 합니다. 아티초크에 함유된 천연 미네랄 성분과 시나린 성분이 위가 약한 사람이 먹으면 소화불량을 줄이고, 과음 후 숙취해소 및 이뇨작용에 탁월하다고 합니다. 카페인은 함유되어 있지 않고, 칼로리가 낮습니다. 시중에는 분말, 앰플, 티백 등 다양한 상품...